Bii o ṣe le mu amino acids ati pe wọn jẹ ipalara?
Eto eto ara eniyan ni awọn sẹẹli bilionu kan ti o han nigbagbogbo ati parẹ, ni rirọpo ara wọn. Paapa ti o ko ba gbe, o yẹ ki o mọ pe ara wa wa ni iṣipopada igbagbogbo, ni gbogbo iṣẹju keji ti n ṣe ọpọlọpọ awọn homonu ati awọn ensaemusi amuaradagba. Mo ṣe iyalẹnu ibiti ara ti ngba agbara ati agbara pupọ lati? Kini o n kọ gbogbo eyi lati? Nitorinaa, awọn eroja idan ti o pese iṣipopada yii jẹ amino acids.
Awọn eroja igbero ti amuaradagba jẹ amino acids ti a gba lati ounjẹ ni gbogbo ọjọ, n jẹ ki ara lati lo wọn fun ọpọlọpọ awọn aini rẹ. Awọn eniyan alailẹgbẹ laisi awọn iṣoro ilera pataki ni amino acids to lati inu ounjẹ ojoojumọ ti o niwọntunwọnsi. Ṣugbọn awọn elere idaraya lo awọn ile itaja eroja ni iyara pupọ, ati pe wọn nigbagbogbo nilo awọn afikun awọn afikun. Ni afikun, gbigbe wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri iṣẹ ṣiṣe ere idaraya to dara julọ.
Awọn ofin fun gbigbe amino acids da lori iru amino acids ti o n mu. Fun apẹẹrẹ, BCAA amino acids, eyiti o ni ipa pataki ni idagbasoke iṣan ati imularada, ni a mu dara julọ ṣaaju tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ, nitori wọn jẹ epo fun idapọ awọn sẹẹli iṣan, bi, nitootọ, gbogbo awọn amino acids ti o ṣe amuaradagba iṣan. Awọn amino acids ti kii ṣe iṣan bii GABA, eyiti o waye ni akọkọ ninu eto aifọkanbalẹ, ni iṣeduro lati mu ni awọn akoko miiran. Nigbagbogbo, fun gbigba ti o dara julọ, awọn afikun amino acid ni a mu ni iṣẹju 30 ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ. Awọn amino acids le ṣee mu ni apapo tabi lọtọ. Awọn iṣeduro kan pato diẹ sii fun lilo wọn ni ọpọlọpọ awọn ọran ni itọkasi lori apoti ọja.
Laipẹ, nitori ilosiwaju ti awọn afikun amino acid, ariyanjiyan ti waye lori awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe ti gbigba wọn. Ṣiyesi pe amino acids ni ipilẹ ti ara wa, ko le buru si gbigba wọn. O kere ju ko si ẹri imọ-jinlẹ kan ti ipalara wọn ti o gba silẹ. Awọn ogbontarigi sọrọ paapaa daradara ti amino acids olomi, eyiti o jẹ irọrun rọọrun nipasẹ ara. O ṣẹlẹ pe diẹ ninu awọn elere idaraya ti o mu amino acids ni irisi awọn tabulẹti rojọ ti awọn ipa ẹgbẹ kekere lati inu ikun ati inu, sibẹsibẹ, dipo, eyi jẹ nitori eyikeyi awọn iṣoro ikun ti o waye ṣaaju lilo awọn afikun.
Nitoribẹẹ, ti o ba gba eka amino acid lati ọdọ olupese ti a ko mọ, ọpọlọpọ awọn nkan ti ko ni dandan le fi kun si akopọ rẹ, o ṣee paapaa awọn ti o majele. Sibẹsibẹ, awọn amino acids gidi kii yoo ṣe ipalara kankan. Ohun akọkọ ni lati farabalẹ ka aami naa, tun ka awọn atunyẹwo ọja ati tẹle awọn iṣeduro ti o tọka si apoti. Ni afikun, ko rọrun lati mu amino acids ni awọn ipin nla, ti o fa awọn aiṣedeede ninu ara. Ko ni se e ni ire kankan. Aṣayan ti o dara julọ jẹ igbakọọkan ijumọsọrọ pẹlu ọlọgbọn pataki kan ti, ni akiyesi gbogbo awọn abuda ẹni kọọkan rẹ, yoo sọ Bi o ṣe nilo to to ọran rẹ pato. Nipa titẹle awọn itọsọna wọnyi ti o rọrun, iwọ kii yoo ṣe aṣeyọri ipa ti o fẹ nikan, ṣugbọn tun di alara ati okun sii.
Nigbati o ba pinnu lori lilo awọn amino acids, gbiyanju lati ni oye idi ti o fi nilo rẹ, nitori boya ara rẹ ni to ti wọn laisi awọn afikun pataki eyikeyi. Sibẹsibẹ, ti o ba lero pe o nilo awọn ounjẹ diẹ sii, amino acids jẹ aṣayan nla. Ni deede ni lilo awọn ọja amino acid lati inu ohun ija ti ijẹẹmu idaraya, ni apapo pẹlu ounjẹ iwontunwonsi ati adaṣe, iwọ kii yoo fa ipalara eyikeyi si ara rẹ, nitori awọn amino acids jẹ igbesi aye fun rẹ!