Bii o ṣe le mu awọn afikun irin
Aipe irin ṣee ṣe ni gbogbo obinrin kẹta lori ile aye, lakoko ti o wa ninu awọn ọkunrin nọmba yii dinku ni igba meji. Iwọn irin ti ko ni idiyele nigbagbogbo ni a ṣe akiyesi ni awọn ọmọde kekere, ati ninu awọn aboyun. Ti o ba rii pe ipele irin ninu ara jẹ aibikita, lẹhinna o yẹ ki o ko ṣe oogun ara-ẹni, nitori apọju ti nkan yii kun fun awọn abajade odi. Bawo ni lati mu awọn afikun irin ki o má ba ṣe ipalara fun ilera rẹ?
Bawo ni lati mu awọn afikun irin?
Iron jẹ nkan kakiri pataki ti o ni ipa ninu sisẹ gbogbo awọn eto ara. Ti aipe irin ko ba yọkuro ni akoko ti akoko, o lọ sinu ipo ti aipe aipe irin.
Awọn ami akọkọ ti aipe aipe irin ni:
- ailera
- orififo
- okan awọn gbigbọn
- gbẹ ọfun
- rilara bi ẹni pe ohun kan di ninu ọfun
- ẹmi
- irun gbigbẹ ati awọ ara
- tingling ti ipari ahọn
Ni awọn ami akọkọ, o nilo lati wo dokita kan. Ti nkọwe ipa -ọna ti awọn afikun irin si ara wa, a le mu ibajẹ ipo naa buru si.
Bawo ni lati mu awọn tabulẹti irin ni deede?
A ṣe apẹrẹ ara eniyan ti o dagba ni ọna ti ko ṣe ilana diẹ sii ju 200 miligiramu ti irin. Nitorinaa, o ko nilo lati lo diẹ sii ju iwuwasi yii lọ. Apọju irin jẹ idapọ pẹlu irisi awọn iṣoro pẹlu apa inu ikun, okunkun enamel ti awọn eyin, ati idinku ninu ṣiṣe.
Bawo ni a ṣe le mu irin lati dinku awọn ipa ẹgbẹ? O gba ọ laaye lati mu diẹ sii ju 80-160 miligiramu ti irin ninu awọn tabulẹti fun ọjọ kan. Wọn nilo lati pin si awọn iwọn mẹta, mu yó lẹhin ounjẹ.
Alawansi ojoojumọ da lori ọjọ -ori, iwuwo ati ipo ti ara eniyan. Dokita yẹ ki o ka rẹ
Iye akoko iṣẹ itọju jẹ apapọ oṣu kan.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe pẹlu ounjẹ ni gbogbo ọjọ, ara yẹ ki o gba o kere ju 20 miligiramu ti irin.
Lati yago fun awọn iṣoro pẹlu itọju ti aipe aipe irin, o nilo lati ṣe atẹle ounjẹ rẹ.
Iye nla ti irin ni a rii ni:
- ehoro eran
- ẹdọ
- dide ibadi
- agbọn omi
- buckwheat
- alabapade owo
- almondi
- peach
- alawọ apples
- ọjọ
Ounjẹ fun aipe irin yẹ ki o wa ni ilera ati iwọntunwọnsi bi o ti ṣee. Awọn ẹfọ titun ati awọn eso yẹ ki o jinna si o kere ju.
Iron jẹ nkan ti o wa kakiri ti o jẹ iduro fun ipo awọ ara, iṣẹ ọpọlọ, ipele ajesara, iṣelọpọ, ati bẹbẹ lọ Iye rẹ gbọdọ wa ni abojuto muna, nitorinaa, lẹhin oṣu kan ti itọju fun aipe aipe irin, ẹjẹ yẹ ki o gba fun onínọmbà.