Awọn akoonu
Bawo ni yoo ti dara to ti gbogbo awọn ọmọde ba gbọran ni pipe. Ṣugbọn, boya, a yoo jẹ alaidun diẹ lẹhinna! Loni a pinnu lati ṣawari bi a ṣe le jẹun awọn ọmọ kekere ati ki o fi sinu awọn ọmọde awọn iwa jijẹ to tọ. Nibo ni lati bẹrẹ? Kini ounje to dara? Ati kini awọn ọna lati ji itunra ilera ni ọmọ kan? Jẹ ká ro ero o jade ni yi article.
Njẹ ọmọ naa jẹun diẹ?
Awọn ọmọde wa ti o jẹun diẹ - awọn obi wọn sọ bẹ. Awọn wọnyi ni awọn ọmọde - awọn ọmọ kekere. Awọn tablespoons meji ti bimo - ati pe ọmọ naa ti sọ tẹlẹ pe o ti kun. Pasita mẹta ati pe o ti kun tẹlẹ. Pẹlu iru awọn ọmọde, ohun ti o nira julọ ni, awọn obi fun eyikeyi ounjẹ - o kan lati jẹ nkan.
Ni apa keji, ipo ti o wọpọ ni nigbati awọn obi funrara wọn sọ pe ọmọ naa jẹun diẹ. Ṣugbọn ni otitọ, o han pe ọmọ naa jẹ ipanu nigbagbogbo - lẹhinna gbigbe, lẹhinna akara, lẹhinna kukisi. Ati pe ko jẹ ọbẹ, awọn eso eso, ẹfọ rara. Ati bi abajade, ọmọ naa ko ni ebi - lẹhinna, o jẹ awọn gbigbẹ, ṣugbọn eyi jẹ ounjẹ ofo. Iwọnyi jẹ awọn carbs iyara ko si anfani. Ati nitori eyi, ko si igbadun - iru ni iwa buburu ti jijẹ ti ko tọ. Nitorina kini o ṣe?
Bawo ni o ṣe le kọ ọmọ rẹ lati jẹ ounjẹ to dara, ti o ni ilera ati ilera?
O ni kosi ko wipe soro.
1. Fi apẹẹrẹ han.
O nilo lati bẹrẹ pẹlu ara rẹ - ki o kọ ararẹ ati gbogbo awọn agbalagba ninu ẹbi si ounjẹ to dara ati ti o dara. Ṣe itupalẹ ounjẹ rẹ, yọ gbogbo awọn ounjẹ ti a pese silẹ kuro ninu atokọ rira rẹ, dinku suga, ati yọ awọn didun lete kuro. Duro rira awọn candies, awọn eerun igi ati awọn ounjẹ ti ko ni ilera ni iṣura - ki wọn ko ba wa ni ọfẹ ni ile. Awọn agbalagba, kii ṣe awọn ọmọde, mu ounjẹ ti o ni ipalara wa sinu ile. Dajudaju, ti ọmọ naa ba lo lati jẹun awọn didun lete nigbakugba, kii yoo rọrun. Ìwọ àti ọmọ náà. Ṣugbọn ilera jẹ pataki diẹ sii, ronu nipa rẹ.
2. Sìn awopọ.
Sin awọn ounjẹ ni ẹwa – imudara, wa awọn itọwo tuntun ati awọn ilana. Jẹ ki a kan fojuinu – ti o ba kan sise broccoli – iwọ funrarẹ ko fẹ jẹ gaan. Ati ti o ba ti o ba beki o si pé kí wọn o pẹlu grated warankasi ati Sesame awọn irugbin lori oke, ati ki o sin o lori kan dara awo ... Ati ki o to ale, sure, fo ki o si rin? Eyi jẹ ọrọ ti o yatọ patapata! Idunnu yoo dara julọ, ati pe iwọ yoo fẹ lati jẹ satelaiti ti a ṣe ọṣọ daradara! Ati fun gbogbo - kii ṣe kekere rẹ nikan!
3. Nipa igbesi aye ilera.
Fun ara ọmọ, fun idagbasoke ati idagbasoke rẹ to dara, kii ṣe ounjẹ to dara nikan ni o ṣe pataki. Igbesi aye ilera ati ti nṣiṣe lọwọ ṣe ipa pataki pupọ. Gbiyanju lati jẹ ki awọn ọmọde lo akoko pupọ bi o ti ṣee ni opopona, kii ṣe ni ile ni iwaju TV. Gbigbe ni igbesi aye. Lekan si, rin pẹlu ọmọ naa - yoo wulo fun iwọ ati rẹ. Ti o ba lo ọjọ rẹ ni itara ati ma ṣe ipanu lori ounjẹ ijekuje, ọmọ naa yoo jẹ bimo ati saladi pẹlu itunra.
Ounjẹ ilera fun ọmọde
O wa fun wa lati mọ kini gangan wulo fun ọmọ naa. Ipilẹ ti ounjẹ yẹ ki o jẹ ẹfọ ati awọn eso. Wọn ni iye nla ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Wọn le fun ọmọ ni aise, sise, stewed tabi yan. O le fi awọn ẹfọ kun si ẹran minced ati ki o ṣe awọn cutlets ati meatballs (ni afikun si alubosa boṣewa, o le fi awọn poteto tabi eso kabeeji kun si ẹran minced, o gba pupọ ati awọn cutlets tutu). Porridge fun ounjẹ owurọ tabi fun satelaiti ẹgbẹ jẹ ojutu nla kan. Porridge jẹ anfani pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ, ni iye nla ti okun ati pese agbara fun gbogbo ọjọ. Awọn ọja ifunwara - o dara lati fun ọmọ rẹ awọn ọja ti ko ni iyọ: ekan ipara, kefir, yoghurts ati warankasi. Beki yẹ ki o ni opin, iwọn didun rẹ fun ọjọ kan ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 30% ti ounjẹ. Awọn amoye ṣeduro awọn akara akara odidi tabi awọn akara crispbreads. Awọn ọja ti a yan ti ko wulo julọ ni a ṣe lati iyẹfun alikama funfun, iru awọn ọja yẹ ki o yọkuro patapata.
Iwontunwonsi, ounjẹ to dara jẹ bọtini si ilera ati idagbasoke ọmọde. O ṣe pataki lati kọ awọn ọmọde nipa jijẹ ati jijẹ nipasẹ apẹẹrẹ.
Maṣe gbiyanju lati rii daju pe ọmọ naa “o kere ju nkan lati jẹ.” Dajudaju, oun yoo beere fun suwiti ni akọkọ. Ṣugbọn jẹ ṣinṣin ninu ipinnu rẹ ki o maṣe fi ara rẹ silẹ - ati pe iwọ funrarẹ yoo rii ati rilara awọn ayipada.
Ati nigbagbogbo ranti pe ko si bi o ṣe tọ ọmọ rẹ, yoo tun dabi iwọ. Kọ ara rẹ! Mo fẹ o aseyori!