Onkọwe Nutritionist Esther Bloom, onkọwe ti Jeun Mu Dara, sọ pe awọn irugbin elegede jẹ ọna nla lati dena irorẹ. Awọn irugbin elegede ni zinc, eyiti o ni ipa rere ni itọju irorẹ ati pimples. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti o ṣe iwadi fun "Akosile ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa iwọ-ara" wa si ipari pe o jẹ aini zinc ninu ara ti o yori si dida irorẹ. O kan 1-2 tablespoons ti awọn irugbin elegede bó fun ọjọ kan ti to lati ṣe idiwọ ati tọju irorẹ. Dokita Perricon ṣe iṣeduro fifi omi kun si ounjẹ rẹ lojoojumọ fun ilera, awọ didan. Watercress ni awọn antioxidants ti o dinku iredodo ati irin, eyiti o fun awọ ara ni irisi ilera. Lilo mimu omi nigbagbogbo tun dinku eewu ibajẹ DNA. Fun idena ti awọn arun oju, a gba ọ niyanju lati jẹ owo. Owo ni lutein ninu. Lutein ati zeaxanthin, eyiti a ṣẹda lati inu rẹ ni awọn iṣan ti oju, jẹ awọ akọkọ ti aaye ofeefee ti o wa ni aarin ti retina ti awọn oju. O ti wa ni agbegbe yi ti o jẹ lodidi fun ko o ati ki o ga-didara iran. Aipe Lutein nyorisi ikojọpọ ti awọn ayipada apanirun ninu awọn iṣan ti oju ati si ibajẹ iran ti ko le yipada. Lati ṣetọju awọn ipele deede ti lutein, o to lati jẹ awọn agolo 1-2 ti owo fun ọjọ kan. Ẹbọ tun ṣe iranlọwọ fun rirẹ oju ati mu awọn alawo funfun pada si awọ funfun adayeba wọn. Lilo apple kan lojoojumọ yoo gba ọ laaye lati ṣabẹwo si ọfiisi dokita ni igba diẹ. Awọn apples ni anfani lati nu awọn eyin kuro lati awọn abawọn ti o fi silẹ lori enamel nipasẹ tii, kofi ati ọti-waini pupa, ko ṣiṣẹ buru ju brush ehin. Apples tun ni iru awọn acids adayeba pataki bi malic, tartaric ati citric acids, eyiti, ni apapo pẹlu awọn tannins, ṣe iranlọwọ lati da awọn ilana ti ibajẹ ati bakteria ninu awọn ifun, ti o ni ipa ti o ni anfani lori ipo ti awọ ara ati gbogbo ara. Iwadi kan nipasẹ Iwe akọọlẹ British ti Dietetics ri pe awọn irugbin flax dara julọ fun pupa ati gbigbọn awọ ara. Awọn irugbin flax jẹ orisun adayeba ti omega-3s, eyiti o jẹ iduro fun hydration awọ ara. Awọn irugbin flax le ṣe afikun si awọn saladi, awọn yogurts, awọn pastries oriṣiriṣi. Lati tọju irun ori rẹ ti o dara, fi awọn ewa alawọ ewe sinu ounjẹ rẹ. Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi Ilu Gẹẹsi, awọn ewa alawọ ewe ni iye igbasilẹ ti ohun alumọni. Ni akoko iwadi naa, a fihan pe lilo deede ti awọn ewa alawọ ewe nyorisi ilọsiwaju ti irun - wọn di nipọn ati ki o ko pin. Lati dabi Halle Berry tabi Jennifer Aniston ni 40, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣeduro jijẹ kiwi. Kiwis ni iye nla ti Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ilana ti ogbo ati mu iṣelọpọ ti collagen ṣiṣẹ.
2022-11-11