Ọkan ninu awọn italaya nla julọ fun ọpọlọpọ awọn iya ni ifunni awọn ọmọ wọn ni ounjẹ to dara ati idagbasoke awọn iwa jijẹ ti ilera. Nigbagbogbo, awọn ero ti o dara julọ ti awọn obi ni o fọ lori awọn didun lete ati pasita ni igbiyanju lati fun awọn ọmọ wọn ni o kere ju nkan kan.
Nibayi, siseto awọn ounjẹ ilera fun ọmọde jẹ ojuse pataki ti o ga julọ ti gbogbo obi, nitori awọn iṣe jijẹ ti wa ni idasilẹ ni igba ewe. Ni ero irẹlẹ mi, eyi ṣe pataki pupọ ju, fun apẹẹrẹ, nọmba onkawe rẹ ati awọn ọgbọn kika ni ọmọ ọdun mẹta.
Ohun ti o nifẹ julọ ni pe awọn iwa jijẹ bẹrẹ lati dagba paapaa nigbati ọmọ ba gba iyasọtọ wara ọmu. Nitorinaa, o jẹ oye fun awọn abiyamọ lati ronu nipa ounjẹ wọn lati oju-iwoye yii.
Nigbati mo n bọ ọmọ mi, a gbe ni America. Mo tẹtisi imọran ti dokita ti agbegbe, ti o gba mi niyanju pe ki n jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso bi o ti ṣee ṣe (eyiti o tako ọyan adie ti Russia ti o ni iyẹfun) ki ọmọ naa ba ni imọran lati ibẹrẹ ati pe ko ni nkan ti ara korira. lenu nigbati o gbiyanju osan fun igba akọkọ ni 3 ọdun atijọ. ... Nipa ona, ti o ba ti Emi ko ṣe asise, ni Russia, paediatricians so ni lenu wo awọn ọmọde si osan unrẹrẹ ko sẹyìn ju 3 ọdun atijọ, ati ni Spain, fun apẹẹrẹ, fere gbogbo eso purees fun awọn ọmọde lati 6 osu atijọ ni osan kan. Ni kukuru, gbogbo iya yan ọna ti ara rẹ ati imoye.
Ni akoko, ọmọ mi ko jiya lati awọn nkan ti ara korira, ati pe Mo gbiyanju lati fun u ni awọn ẹfọ ati awọn eso oriṣiriṣi lati igba ewe. Fun apẹẹrẹ, o fẹran ẹyẹ piha, eyiti o ti jẹ lati oṣu mẹfa; ọkan ninu awọn eso akọkọ ti o lenu jẹ mango. Lati ọdun kan si ọdun meji, o jẹ bimo ti o jinna tuntun ti awọn ẹfọ oriṣiriṣi 6-5 lojoojumọ.
Bayi ọmọ mi jẹ ọdun mẹta ati idaji ati, dajudaju, Emi ko ni idunnu 100% pẹlu ounjẹ rẹ. O ni akoko lati gbiyanju awọn kuki ati lollipops, ati nisisiyi o jẹ ohun ti awọn ifẹkufẹ rẹ. Ṣugbọn Emi ko fi silẹ, ṣugbọn Mo tẹsiwaju lati ta ku lori awọn ọja ilera ati, ni eyikeyi ayeye, ṣeto dudu PR fun awọn didun lete ati awọn ọja iyẹfun.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ rẹ dagbasoke awọn iwa jijẹ ti ilera.
1. Bẹrẹ lati ṣetọju ounjẹ rẹ lakoko oyun
Nigbagbogbo awọn iya ti n reti beere kini lati jẹ lakoko oyun. Mo ti kọ tẹlẹ nipa eyi, ṣugbọn ni ṣoki - diẹ sii adayeba adayeba ọgbin ounjẹ. Eyi jẹ pataki fun idagba ati idagbasoke ọmọ inu oyun naa. Ṣugbọn iwadii ti tun fihan pe awọn ounjẹ ti alaboyun kan n jẹ ni ipa lori awọn ohun ti o fẹ ọmọ rẹ lẹhin ti ọmu ba da duro.
2. Gbiyanju lati yan awọn ounjẹ ti o ni ilera lakoko ọmu.
Wara ọmu kii ṣe okunkun eto alaabo ọmọ nikan ati dinku eewu awọn nkan ti ara korira, ṣugbọn tun fun ọ ni aye afikun lati ṣe apẹrẹ awọn iwa jijẹ ọmọ rẹ. Njẹ gbogbo, awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin yoo jẹ ki ọmu igbaya dara julọ ati iranlọwọ lati fun wa ni itọwo ilera ninu ọmọ rẹ.
3. Nigbati o ba saba ọmọ rẹ si ounjẹ ti o nira, akọkọ ohun gbogbo ni a nfun ni puree Ewebe
Ọpọlọpọ awọn obi bẹrẹ lati yi awọn ọmọ wọn pada si awọn ounjẹ to muna ni bii oṣu 4-6 ti ọjọ-ori. Awọn imọ -jinlẹ pupọ wa nipa ibiti o ti le bẹrẹ awọn ounjẹ tobaramu, ati ọpọlọpọ fẹ porridge. Bibẹẹkọ, eyi le ni awọn abajade ajalu fun idagbasoke awọn ayanfẹ itọwo. Pupọ julọ awọn woro irugbin funfun ni o dun ati irẹlẹ, ati ṣafihan wọn sinu ounjẹ ọmọ rẹ nipasẹ ọjọ -ori oṣu mẹrin le ṣẹda itọwo fun awọn ounjẹ suga ti o jẹ igbagbogbo pupọ ni awọn ounjẹ. Dipo, ni kete ti ọmọ rẹ ba jẹ oṣu mẹfa, pese awọn poteto ti a ti danu bi ounjẹ akọkọ ti o muna.
4. Ma fun ọmọ rẹ ni awọn oje, omi onisuga, ati awọn didun lete ti wọn ra ni ile itaja.
Nipa fifun ọmọ rẹ ni nkan ti o dun, o le ṣe irẹwẹsi fun u lati jẹ diẹ sii awọn ounjẹ ẹlẹgẹ. Nigbati apa ikun ati inu ọmọ ba lagbara to, o le fun u ni eso puree, ṣugbọn jẹ ki eyi jẹ apakan kekere ti ounjẹ rẹ. Awọn ọmọde yẹ ki o mu omi. Paapaa botilẹjẹpe Mo fun ọmọ mi ni oje apple elegede ti a ti fomi pupọ laisi gaari ti o ṣafikun, o ṣe agbekalẹ asomọ kan fun u, ati pe Mo lo ọjọ mẹta n tẹtisi awọn itara ati awọn iyanju lati gba ọmọ mi lẹnu kuro ninu ihuwasi yii. Emi kii yoo ṣe aṣiṣe yẹn pẹlu ọmọ mi keji.
5. Bẹrẹ iṣafihan awọn irugbin si ọmọ rẹ nipa fifun gbogbo oka
Yẹra fun iyẹfun funfun ati awọn irugbin ti a ṣe ilana. Jade fun quinoa, brown tabi iresi dudu, buckwheat, ati amaranth. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ. Ọmọ mi jẹ olufẹ ti quinoa pẹlu buckwheat, eyiti o mu inu mi dun pupọ. O le jẹ ẹ ni gbogbo ọjọ. Ati pe ti a ba yan nkan, eyiti o ṣọwọn, lẹhinna a lo iyẹfun buckwheat dipo iyẹfun alikama.
Gbogbo awọn igbimọ wọnyi ṣiṣẹ titi di ọdun 2-2,5. Nigbati ọmọ bẹrẹ si ibasọrọ pẹlu agbaye ita diẹ sii tabi kere si ominira ati rii pe awọn igbadun bii awọn kuki, awọn yipo ati awọn suwiti, o nira sii lati ni agba lori rẹ. Ni bayi Mo n ja ogun ailopin, ni sisọ ni gbogbo ọjọ pe awọn alagbara nla mu awọn smoothies alawọ ewe; pe o nilo lati jẹ broccoli lati di alagbara ati ọlọgbọn bi baba; pe yinyin ipara gidi jẹ smoothie Berry tio tutunini pẹlu diẹ ninu awọn ounjẹ elege bi chia. O dara, ati ni pataki julọ, Emi ko rẹwẹsi ti fifun ni apẹẹrẹ ti o tọ?
Ati awọn amoye fun awọn iṣeduro wọnyi:
- Tẹsiwaju fifun awọn ounjẹ ti ilera fun ọmọ rẹ, paapaa ti ni igba akọkọ ti o kọ wọn
Ọna ti o dara julọ lati kọ ọmọ rẹ lati jẹun ni ilera ni lati pese awọn ounjẹ ti o ni ilera nigbagbogbo ati nigbagbogbo. Maṣe rẹwẹsi ti o ba tẹsiwaju lati kọ: nigbami o gba akoko ati ọpọlọpọ awọn igbiyanju.
- Boju ẹfọ ati ewe ni awọn ounjẹ ayanfẹ ti awọn ọmọde tabi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ
Diẹ ninu awọn onjẹ ounjẹ ati awọn obi ko fẹran imọran “tọju” awọn ẹfọ ni awọn ounjẹ ọmọde. Ṣugbọn o jẹ ọna nla lati ṣafikun ọrọ ati adun si ounjẹ ati fọwọsi pẹlu awọn ounjẹ. O le beki muffins zucchini, ṣe pasita ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati paapaa ṣe akara oyinbo akara oyinbo ti ẹfọ. Ṣafikun ẹfọ si awọn ounjẹ ti awọn ọmọde ti nifẹ tẹlẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹfọ gbongbo miiran ni a le ṣafikun si awọn poteto mashed: poteto ti o dun, parsnips, gbongbo seleri. Ati pe ti ọmọ rẹ ba jẹ ẹran ti o nifẹ awọn cutlets, ṣe wọn ni idaji zucchini. Ati pe ko si iwulo lati kede eroja tuntun ni ilosiwaju.
- Ṣe smoothie kan
Ti ọmọ rẹ ba fẹran awọn eso ati awọn eso, o le ṣe smoothie pẹlu awọn ewe, avocados, tabi ẹfọ. Wọn kii yoo yi itọwo pupọ pada, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn anfani yoo wa.
- Mura awọn ẹlẹgbẹ ilera ti awọn ipanu ayanfẹ rẹ ati awọn didun lete lori ara rẹ
O le ṣe awọn eerun igi lati poteto tabi eyikeyi awọn ẹfọ gbongbo, ṣe chocolate, marmalade, yinyin ipara. Emi yoo ṣe itusilẹ ohunelo ohunelo laipẹ, eyiti yoo pẹlu ọpọlọpọ awọn ajẹkẹyin ti nhu fun awọn ọmọde.
- Nnkan ki o ṣe ounjẹ pẹlu awọn ọmọ rẹ
Ọna yii n ṣiṣẹ ni pipe fun mi. Ni ibere, Emi funrarami fẹran lati ra ounjẹ, paapaa ni awọn ọja, ati paapaa diẹ sii, lati ṣe ounjẹ. Mo jẹun fẹrẹ to ni gbogbo ọjọ ati pe, nitorinaa, ọmọ mi gba apakan ti nṣiṣe lọwọ. Inu wa dun lati gbiyanju awọn abajade ti awọn akitiyan wa papọ.