Bii o ṣe le sọ fun alabaṣepọ rẹ pe o nilo akoko diẹ sii fun ara rẹ

“Diẹ ninu wa, nigba ti a ba gbọ pe alabaṣepọ kan yoo fẹ lati pọ si ti ẹdun ati ti ara, mu ni irora, rilara ti a kọ ati kọ silẹ. Afẹ́fẹ́ nínú ìdílé ń gbóná,” Li Lang onímọ̀ àròjinlẹ̀ ṣàlàyé. - Alas, ọkan nigbagbogbo ni lati ṣe akiyesi ipo kan nibiti alabaṣepọ kan fẹ lati lọ kuro, ati ekeji, rilara eyi, gbiyanju nipasẹ kio tabi nipasẹ ẹtan lati fa u si ara rẹ. Bi abajade, nitori “fami ogun” yii, awọn mejeeji jiya.”

Kini ti o ba nilo akoko diẹ sii fun ararẹ ju fun alabaṣepọ rẹ lọ? Bawo ni lati yan awọn ọrọ ti o tọ ki o si sọ ibeere kan fun u ki o ko ni oye awọn ọrọ rẹ? Bawo ni lati parowa pe mejeji ti o yoo nikan win bi awọn kan abajade? Eyi ni ohun ti ibasepo amoye sọ.

Ṣe alaye kini gangan ti o tumọ si nipa akoko fun ara rẹ

Ni akọkọ, o yẹ ki o pinnu fun ara rẹ kini, ni otitọ, jẹ aaye ti ara ẹni ati "akoko fun ara rẹ" fun ọ. Ko ṣeeṣe pe o tumọ si iwulo lati gbe lọtọ lati ọdọ alabaṣepọ rẹ. Ni igbagbogbo ju bẹẹkọ, o jẹ nipa lilo o kere ju idaji ọjọ isinmi nikan lati ṣe ohun ti o gbadun: mimu tii, gbigbe lori ijoko pẹlu iwe kan, wiwo jara TV kan, fifun awọn alatako ni ere fidio, tabi kọ ọkọ ofurufu ẹlẹgàn kan. .

“Ṣe alaye pe gbogbo ohun ti o nilo ni diẹ lati gba awọn ironu rẹ ati sinmi,” ni imọran Talya Wagner, oniwosan idile ati onkọwe ti Awọn ẹlẹgbẹ Igbeyawo Married. - Ati ohun akọkọ nibi ni lati ni anfani lati wo ipo naa nipasẹ awọn oju ti alabaṣepọ kan. Lọ́nà yìí, ẹ̀yin méjèèjì lè lóye ara yín dáadáa kí ẹ sì kọ́ láti ṣètìlẹ́yìn fún ara yín.”

Yan awọn ọrọ ọtun

Niwọn bi koko-ọrọ naa ti ni itara pupọ, o ṣe pataki lati fiyesi si yiyan ọrọ mejeeji ati ohun orin. O da lori bi alabaṣepọ ṣe woye awọn ọrọ rẹ: bi ibeere ti ko lewu tabi ifihan agbara pe idunnu idile ti pari. "O ṣe pataki lati jẹ onírẹlẹ bi o ti ṣee ṣe ki o si tẹnumọ pe o mejeji ṣẹgun ni ipari," Wagner sọ. “Ṣugbọn ti o ba binu ati ibawi, ifiranṣẹ rẹ ko ni akiyesi ni deede.”

Torí náà, dípò tí wàá fi máa ṣàròyé pé agbára ò ń tán ẹ (“Àwọn ìṣòro wọ̀nyí níbi iṣẹ́ àti nílé ti rẹ̀ mí! Mo ní láti dá wà”), sọ pé: “Mo rò pé àwa méjèèjì nílò àkókò díẹ̀ sí i fún ara wa. , aaye ti ara ẹni diẹ sii. Èyí yóò ṣe gbogbo wa láǹfààní àti àjọṣe wa lápapọ̀.”

Tẹnu mọ́ àwọn àǹfààní tó wà nínú lílo àkókò lọ́tọ̀ọ̀tọ̀

"Ju sunmọ a àkópọ, nigba ti a ba nigbagbogbo ṣe ohun gbogbo jọ (lẹhinna, a wa ni a ebi!), Expels gbogbo fifehan ati playful moods lati ibasepo,"Wí saikolojisiti ati ibalopo panilara Stephanie Buhler. “Ṣugbọn akoko ti a lo lọtọ gba wa laaye lati wo ara wa pẹlu awọn oju tuntun ati boya paapaa ni iriri ifẹ ti o ti fi wa silẹ fun igba pipẹ.”

Maṣe Gbagbe Iru Ara Rẹ ati Awọn alabaṣepọ Rẹ

Gẹgẹbi Buhler, awọn introverts nigbagbogbo nilo aaye ti ara ẹni, eyiti o jẹ oye. Lilo akoko nikan ṣe iranlọwọ fun wọn lati gba agbara, ṣugbọn eyi le ṣoro fun awọn ọkọ tabi aya wọn extrovert lati gba. “Awọn introverts ni itumọ ọrọ gangan ti lọ ti wọn ko ba le lo akoko nikan pẹlu ara wọn: ala, kika, nrin, ironu. Ti eyi ba jẹ ọran rẹ, ṣapejuwe si alabaṣepọ rẹ ni kikun bi o ṣe lero.”

Ṣe iranti alabaṣepọ rẹ pe o nifẹ wọn

A le fi ifẹ han ni awọn ọna oriṣiriṣi ati ni iriri awọn oriṣiriṣi ifẹ. Ti alabaṣepọ kan ba ni aniyan si ọ, iduroṣinṣin ati aabo ṣe pataki fun u ni ibasepọ, o ṣe pataki lati mọ pe iwọ kii yoo fi i silẹ. Ni ibaraẹnisọrọ pẹlu iru eniyan bẹẹ, o ṣe pataki lati fi rinlẹ pe ifẹ rẹ fun ominira kii ṣe gbogbo gbolohun kan si awọn ibasepọ. O fẹràn alabaṣepọ rẹ gidigidi, ṣugbọn lati le tẹsiwaju lati ṣe eyi ni ojo iwaju, o nilo akoko diẹ fun ati fun ara rẹ.

Gbero nkan papọ lẹhin gbigba akoko fun ara rẹ

Ko si ohun ti yoo tunu u dara ju otitọ pe lẹhin lilo akoko nikan pẹlu ara rẹ, iwọ yoo pada "si idile" alaafia, isinmi, idunnu ati setan lati nawo ni awọn ibasepọ. Ni afikun, ni bayi o le ni kikun gbadun awọn iṣẹ apapọ laisi irẹwẹsi fun ararẹ nipa bi o ṣe dara lati duro ni ile nikan ki o lo irọlẹ lori ijoko.

O ṣeese julọ, lẹhinna alabaṣepọ yoo ni oye nipari pe akoko fun ara rẹ le di bọtini si asopọ ti o sunmọ ati ibaramu gidi laarin iwọ ati iranlọwọ lati mu ibasepọ lagbara.