Awọn akoonu
Ọpọlọpọ eniyan ko ni igboya lati bẹrẹ awọn iṣẹ akanṣe tuntun, yi iṣẹ wọn pada, ṣii iṣowo tiwọn nitori pe wọn ko ni igboya ninu awọn agbara tiwọn. Wọn gbagbọ pe awọn idiwọ ita ati kikọlu jẹ ẹbi, ṣugbọn ni otitọ wọn ṣe opin ara wọn, onimọ-jinlẹ Beth Kerland sọ.
Nigbagbogbo a sọ fun ara wa ati gbọ lati ọdọ awọn ọrẹ: "Ko si ohun ti yoo ṣiṣẹ." Ọrọ yii ja igbẹkẹle. Odi òfo kan dide ni iwaju wa, eyiti o fi agbara mu wa lati yipada tabi duro ni aaye. O ṣoro lati lọ siwaju nigbati a ba gba awọn ọrọ lasan.
“Fun pupọ julọ igbesi aye mi, Mo nifẹ si awọn ti o ṣaṣeyọri aṣeyọri: ṣe awari ati ṣe iranlọwọ fun eniyan, ṣẹda iṣowo kekere kan ati kọ ijọba kan, kọ iwe afọwọkọ kan ti o ṣe fiimu egbeokunkun, ko bẹru lati sọrọ ni iwaju ohun jepe ti egbegberun, o si tun fun ara mi: “Emi yoo ko aseyori «. Ṣùgbọ́n lọ́jọ́ kan, mo ronú nípa àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí, mo sì rí i pé wọ́n ń dí mi lọ́wọ́ láti ṣàṣeparí ohun tí mo fẹ́, ”Béth Kerland rántí.
Kini o gba lati ṣaṣeyọri ohun ti ko ṣeeṣe? Kini yoo ṣe iranlọwọ bori odi òfo ti iyemeji ara ẹni ati tẹsiwaju ni ọna si awọn ibi-afẹde rẹ? Onimọ-jinlẹ daba bibẹrẹ pẹlu awọn igbesẹ marun ti o le yi igbesi aye rẹ pada ki o sọ fun ọ bi o ṣe le bẹrẹ gbigbe siwaju.
1. Mọ pe ero rẹ nipa ara rẹ kii ṣe otitọ, ṣugbọn idajọ aṣiṣe.
A ṣọ lati ni afọju gbekele ohun ti o wa ni ori wa ti o sọ fun wa pe a ni lati padanu. Mí nọ hodo anademẹ etọn, na mí ko kudeji dọ e ma sọgan yinmọ. Ní tòótọ́, àwọn ìdájọ́ wa sábà máa ń jẹ́ àṣìṣe tàbí yíyí padà. Dipo ti tun ṣe pe iwọ kii yoo ṣe aṣeyọri, sọ, "Eyi jẹ ẹru ati nira, ṣugbọn o kere ju Emi yoo gbiyanju."
San ifojusi si ohun ti o ṣẹlẹ si ara rẹ nigbati o sọ gbolohun yii. Gbiyanju adaṣe adaṣe iṣaro, o jẹ ọna nla lati tọpa awọn ero rẹ ki o rii bi wọn ṣe jẹ alailera.
2. Mọ pe o dara lati bẹru ohun aimọ.
Ko ṣe pataki lati duro titi awọn ṣiyemeji, awọn ibẹru ati awọn aibalẹ yoo dinku lati le ṣe ewu ati ṣe ohun ti o nireti. Nigbagbogbo o dabi fun wa pe awọn ẹdun aibanujẹ yoo tẹle gbogbo igbesẹ ni ọna si ibi-afẹde. Bibẹẹkọ, nigba ti a ba dojukọ ohun ti o niyelori nitootọ ati pataki, yoo rọrun pupọ lati tẹriba aibalẹ ẹdun ati gbe igbese.
“Ìgboyà kì í ṣe àìsí ìbẹ̀rù, kàkà bẹ́ẹ̀ ní òye pé ohun kan wà tí ó ṣe pàtàkì ju ìbẹ̀rù,” ni Amrose Redmoon, ará Amẹ́ríkà náà, onímọ̀ ọgbọ́n orí kọ̀wé.. Beere lọwọ ararẹ kini o ṣe pataki fun ọ ju awọn ibẹru ati awọn iyemeji lọ, nitori eyiti o ti ṣetan lati farada awọn ikunsinu ti ko dun.
3. Ya ọna si ibi-afẹde nla si kukuru, awọn igbesẹ ti o ṣee ṣe.
O soro lati mu nkan ti o ko ni idaniloju nipa. Ṣugbọn ti o ba ṣe awọn igbesẹ kekere ati yìn ara rẹ fun aṣeyọri kọọkan, iwọ yoo ni igboya diẹ sii. Ni psychotherapy, ilana ifihan ti ile-iwe giga ti lo ni aṣeyọri, nigbati alabara diėdiė, ni igbesẹ nipasẹ igbese, kọ ẹkọ lati gba awọn ipo ti o yago fun tabi bẹru.
“Mo ti sábà máa ń rí àwọn ìṣòro tí àwọn ènìyàn ń dojú kọ. Bibori ipele kan ati gbigbe si ekeji, wọn maa ni agbara diẹdiẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati koju awọn italaya tuntun. Ni afikun, Mo ni idaniloju lati iriri ti ara mi pe o ṣiṣẹ, ”Beth Kerland pin.
Ronu nipa igbesẹ kekere ti o le ṣe loni tabi ọsẹ yii lati lọ si ibi-afẹde nla ati pataki kan.
4. Wa ati beere fun iranlọwọ
Laanu, ọpọlọpọ awọn eniyan ni a kọ lati igba ewe pe ọlọgbọn ati punchy ko gbẹkẹle iranlọwọ ẹnikẹni. Fun idi kan, ni awujọ a kà pe o jẹ itiju lati beere fun iranlọwọ. Ni otitọ, idakeji jẹ otitọ: awọn eniyan ọlọgbọn julọ mọ bi a ṣe le wa awọn ti o le ṣe iranlọwọ, ma ṣe ṣiyemeji lati kan si wọn.
Beth sọ pé: “Nigbakugba ti Mo bẹrẹ iṣẹ akanṣe tuntun kan, Mo jẹwọ pe awọn amoye wa ti o mọ koko-ọrọ naa dara julọ ju mi lọ, kan si wọn ati gbarale imọran wọn, awọn imọran ati iriri wọn lati kọ ohun gbogbo ti o wa lati mọ,” Beth sọ.
5. Mura lati kuna
Kọ ẹkọ, ṣe adaṣe, tẹsiwaju siwaju lojoojumọ ati ti nkan kan ba jẹ aṣiṣe, gbiyanju lẹẹkansi, tunto ati yi ọna naa pada. Hiccups ati awọn padanu jẹ eyiti ko le ṣe, ṣugbọn mu wọn bi aye lati tun wo awọn ilana ti o yan, kii ṣe bii ikewo lati fi silẹ.
Ti n wo awọn eniyan aṣeyọri, a ma rii ara wa ni ero pe wọn ni orire, orire tikararẹ ṣubu si ọwọ wọn ati pe wọn ji olokiki. O ṣẹlẹ ati iru bẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wọn lọ si aṣeyọri fun ọdun. Ọ̀pọ̀ nínú wọn ló dojú kọ àwọn ìṣòro àti ìjákulẹ̀, àmọ́ tí wọ́n bá jẹ́ kí wọ́n dáwọ́ dúró, wọn ò ní lè ṣe ohun tí wọ́n ń lé.
Ronu siwaju nipa bawo ni iwọ yoo ṣe koju awọn ikuna ti ko ṣeeṣe. Ṣe eto kikọ lati pada si ti o ba kuna. Fun apẹẹrẹ, kọ awọn ọrọ silẹ ti o leti pe eyi kii ṣe ikuna, ṣugbọn iriri pataki ti o kọ ọ ni nkankan.
Olukuluku wa ni agbara lati yi agbaye pada, ọkọọkan wa le ṣe nkan pataki, o kan nilo lati gbaya lati ṣe igbesẹ igboya. Ó máa yà ọ́ lẹ́nu nígbà tó o bá mọ̀ pé ògiri tó ti hù lójú ọ̀nà kò lè tètè bà jẹ́.
Nipa Onkọwe: Beth Kerland jẹ onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan ati onkọwe ti jijo lori Tightrope kan: Bii o ṣe le Yi Agbekale Iṣeduro Rẹ pada ati Gbe gaan.