Lati ita, eyi le dabi ẹnipe apanirun, ṣugbọn fun awọn ti o jiya lati phobias, kii ṣe ọrọ ẹrin rara: iberu ti ko ni imọran ṣe idiju pupọ ati nigbamiran npa ẹmi wọn run. Ati pe awọn miliọnu awọn eniyan bẹẹ wa.
Andrey, ẹni ọdun 32 kan ti o jẹ alamọran IT, ni a lo lati rẹrin rẹrin nigbati o gbiyanju lati ṣalaye idi ti awọn bọtini ṣe dẹruba rẹ si iku. Paapa lori awọn seeti ati awọn jaketi.
“Mo ṣiṣẹ ni agbegbe ile-iṣẹ ti o kun fun eniyan ni awọn aṣọ ati awọn bọtini ni ibi gbogbo. Fun mi, o dabi ẹnipe a tiipa ni ile ti n sun tabi ti o rì nigba ti o ko le wẹ, "o sọ. Ohùn rẹ n fọ ni ero lasan ti awọn yara nibiti a ti le rii awọn bọtini ni gbogbo akoko.
Andrey jiya lati kumpunophobia, iberu awọn bọtini. Ko ṣe deede bi diẹ ninu awọn phobias miiran, ṣugbọn ni apapọ yoo ni ipa lori 75 ni eniyan XNUMX. Kumpunophobes kerora nipa isonu olubasọrọ pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ nitori wọn ko le lọ si ibi igbeyawo ati isinku. Nigbagbogbo wọn fi awọn iṣẹ ṣiṣe wọn silẹ, fi agbara mu lati yipada si iṣẹ latọna jijin.
A ṣe itọju Phobias pẹlu itọju ihuwasi ihuwasi. Ọna yii jẹ olubasọrọ pẹlu nkan ti iberu
Phobias jẹ awọn ibẹru aiṣedeede. Wọn rọrun: iberu ti ohun kan pato, bi ninu ọran ti Andrey, ati eka, nigbati iberu ba ni nkan ṣe pẹlu ipo kan pato tabi awọn ipo. Nigbagbogbo, awọn ti o jiya lati phobia koju ẹgan, ọpọlọpọ fẹ lati ma ṣe ipolowo ipo wọn ati ṣe laisi itọju.
Andrei sọ pé: “Mo rò pé wọ́n á kàn fi mí rẹ́rìn-ín nínú ọ́fíìsì dókítà. "Mo loye pe gbogbo nkan ṣe pataki pupọ, ṣugbọn Emi ko mọ bi a ṣe le ṣalaye ohun ti n ṣẹlẹ si mi laisi bi aṣiwere.”
Idi miiran ti awọn eniyan ko lọ si dokita ni itọju funrararẹ. Ni ọpọlọpọ igba, a ṣe itọju phobias pẹlu iranlọwọ ti itọju ailera ihuwasi, ati pe ọna yii jẹ olubasọrọ pẹlu ohun ti iberu. phobia kan ndagba nigbati ọpọlọ ba faramọ idahun si awọn ipo ti kii ṣe idẹruba (sọ, Spider kekere) pẹlu ẹrọ ija-tabi-ofurufu wahala. Eyi le fa ikọlu ijaaya, riru ọkan, ìkanra, tabi itara ti o lagbara lati sa lọ. Nṣiṣẹ pẹlu awọn ohun ti iberu ni imọran wipe ti o ba ti alaisan maa olubwon lo lati calmly fesi si oju kanna Spider - tabi paapa mu o ni ọwọ rẹ, ki o si awọn eto yoo «atunbere». Sibẹsibẹ, nini lati koju alaburuku rẹ jẹ, dajudaju, ẹru.
Awọn miliọnu eniyan lo wa pẹlu phobias, ṣugbọn awọn idi ti iṣẹlẹ wọn ati awọn ọna itọju jẹ ikẹkọ diẹ. Nicky Leadbetter, olori alase ti Anxiety UK (a neurosis ati agbari aibalẹ), ti jiya lati phobias funrararẹ ati pe o jẹ alatilẹyin itara ti CBT, ṣugbọn o gbagbọ pe o nilo lati ni ilọsiwaju ati pe ko ṣee ṣe laisi iwadi siwaju sii.
“Mo ranti awọn akoko ti a gbero aniyan ni apapo pẹlu ibanujẹ, botilẹjẹpe wọn jẹ awọn arun ti o yatọ patapata. A ti ṣiṣẹ takuntakun lati rii daju pe neurosis aifọkanbalẹ ni a gba rudurudu ominira, ati pe ko kere si eewu si ilera. O jẹ kanna pẹlu phobias, ni Leadbetter sọ. - Ni aaye media, awọn phobias ni a ṣe akiyesi bi nkan ti o dun, kii ṣe pataki, ati pe iwa yii wọ inu oogun. Mo ro pe eyi ni idi ti iwadii imọ-jinlẹ diẹ wa lori koko ni bayi. ”
Margarita jẹ ọdun 25, o jẹ oluṣakoso tita. O bẹru awọn giga. Paapaa ni wiwo ọkọ ofurufu gigun ti pẹtẹẹsì, o bẹrẹ lati mì, ọkan rẹ n dun ati pe o fẹ ohun kan ṣoṣo - lati sa lọ. O wa iranlọwọ alamọdaju nigbati o gbero lati gbe pẹlu ọrẹkunrin rẹ ati pe ko ri iyẹwu kan ni ilẹ akọkọ.
Itọju rẹ pẹlu awọn adaṣe oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, o jẹ dandan lati gbe elevator soke ni gbogbo ọjọ, ati ṣafikun ilẹ-ilẹ ni gbogbo ọsẹ. Awọn phobia ko ti sọnu patapata, ṣugbọn nisisiyi ọmọbirin naa le farada pẹlu iberu.
Itọju ailera ihuwasi ti o ni imọran jẹ aṣeyọri ni ọpọlọpọ igba, ṣugbọn diẹ ninu awọn amoye ni o ṣọra nipa rẹ.
Guy Baglow, tó jẹ́ olùdarí ilé ìwòsàn MindSpa Phobia ní London, sọ pé: “Ìṣètọ́jú ìhùwàsí ìmọ̀ ń ṣàtúnṣe àwọn èrò àti ìgbàgbọ́. O ṣiṣẹ nla ni ọpọlọpọ awọn ipo, ṣugbọn Emi ko ro pe o munadoko fun atọju phobias. Ni ọpọlọpọ awọn alaisan, olubasọrọ pẹlu ohun ti phobia nikan ni o ni agbara si ifarahan ti a fẹ lati yi pada. Itọju ailera ihuwasi ihuwasi n sọrọ aijisan ti nṣiṣe lọwọ, kọ eniyan lati wa awọn ariyanjiyan gidi si iberu. Ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan mọ pe phobia jẹ aibikita, nitorinaa ọna yii ko ṣiṣẹ nigbagbogbo.
“Ó bani nínú jẹ́ láti mọ̀ pé bí àwọn ọ̀rẹ́ mi ṣe ń ṣe àwàdà nípa àwọn ohun àjèjì mi, mo bá ọpọlọ ara mi jà”
Pelu awọn ibẹru rẹ, Andrei sibẹsibẹ sọ fun dokita nipa iṣoro rẹ. O si ti a tọka si a olùkànsí. “O dara pupọ, ṣugbọn Mo ni lati duro fun odidi oṣu kan lati gba ijumọsọrọ lori foonu fun idaji wakati kan. Ati paapaa lẹhin iyẹn, igba iṣẹju 45 nikan ni a yàn fun mi ni gbogbo ọsẹ miiran. Ni akoko yẹn, Mo ti bẹru tẹlẹ lati lọ kuro ni ile.
Sibẹsibẹ, ni ile, aibalẹ ko fi Andrey silẹ boya. Ko le wo TV, ko le lọ si awọn fiimu: kini ti bọtini kan ba han ni isunmọ loju iboju? Ó nílò ìrànlọ́wọ́ kánjúkánjú. “Mo tún wọlé pẹ̀lú àwọn òbí mi, mo sì ná owó púpọ̀ fún ìtọ́jú tó le koko, ṣùgbọ́n lẹ́yìn ìpàdé méjì kan tí wọ́n ti fi àwòrán àwọn bọ́tìnnì hàn mí, ẹ̀rù bà mí. Emi ko le gba awọn aworan wọnyi kuro ni ori mi fun awọn ọsẹ, Mo n bẹru nigbagbogbo. Nitorinaa, itọju naa ko tẹsiwaju.
Ṣugbọn laipẹ ipo Andrey ti dara si. Fun igba akọkọ ninu igbesi aye rẹ, o ra awọn sokoto bọtini-isalẹ funrararẹ. “Mo ni orire pupọ lati ni idile ti o ṣe atilẹyin fun mi. Laisi atilẹyin yii, o ṣee ṣe Emi yoo ronu igbẹmi ara ẹni,” o sọ. “Ní báyìí, ó máa ń dunni gan-an láti mọ̀ pé bí àwọn ọ̀rẹ́ mi ṣe ń ṣe àwàdà nípa àwọn nǹkan tí mò ń hù, tí wọ́n sì ń ṣe àwòkẹ́kọ̀ọ́, mo ń bá ọpọlọ mi jà. O jẹ lile pupọ, o jẹ wahala igbagbogbo. Ko si ẹnikan ti yoo rii pe o dun.”