Ti o ba wa si ẹya ti awọn eniyan ti o jiya titẹ ẹjẹ kekere, o faramọ pẹlu awọn ami aisan bii aibikita, pipadanu agbara, oorun. Awọn ọja ti o pọ si titẹ ẹjẹ, fifun agbara ati agbara yoo ṣe iranlọwọ lati mu didara igbesi aye rẹ pọ si ni pataki.
Kọfi
Gbogbo eniyan mọ awọn ohun -ini ti kọfi bi ohun iwuri. Kafiini dilates awọn ohun elo ẹjẹ, fi ipa mu ẹjẹ lati yara, mu iṣesi ga, ji dide gangan ni owurọ, funni ni agbara, mu iyara iṣẹ ọkan ṣiṣẹ ati mu titẹ ẹjẹ pọ si. Ko ṣe dandan lati mu ohun mimu kikorò - ṣe kọfi ti o dun pẹlu awọn afikun, o kan ni lokan pe diẹ ninu wọn, fun apẹẹrẹ, yokuro ipa ti kanilara.
chocolate
Fun idi kanna bi kofi, chocolate jẹ ti awọn ọja vasodilating. Chocolate tun mu iṣesi dara si nitori otitọ pe o jẹ ti ẹka ti awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ - iru "egbogi" didùn kan. Ni afikun si caffeine, a ṣe chocolate lori ipilẹ bota koko, eyiti o wulo fun ara - o fun elasticity si awọn ohun elo ati awọn ohun orin gbogbo awọn ọna ṣiṣe.
bananas
Bananas, ni ilodi si, ni agbara lati dín awọn ohun elo ẹjẹ, nitori wọn ni ọpọlọpọ sitashi ti o ṣe alabapin si eyi. Ati idi ti riru ẹjẹ ti o lọ silẹ le jẹ mejeeji dín ati fifa awọn iṣọn ati awọn iṣọn. Banana tun mu iṣesi dara si ati pe o ni ipa rere lori iṣẹ ti iṣan ọkan.
eso
Awọn eso jẹ orisun ti awọn acids ọra omega-3, eyiti o ni ipa pupọ lori iwuwo ẹjẹ ati iyara gbigbe rẹ nipasẹ awọn ọkọ oju omi. Gbogbo awọn ọra ni ohun -ini yii, ṣugbọn ti orisun ẹranko fa idasile ti awọn ami idaabobo awọ, ati awọn ẹfọ ko fun iru ipa ẹgbẹ kan.
Ṣẹ obe
Bii eyikeyi ọja iyọ, obe soy ṣe mu idaduro omi ninu ara, eyiti o wulo fun titẹ ẹjẹ kekere. Ni akoko kanna, obe ko yori si wiwu pathological, ṣugbọn ṣatunṣe iwọntunwọnsi iyọ-omi daradara, eyiti o yori si deede ti titẹ ẹjẹ ati ilọsiwaju ti ipo naa.