Ikẹkọ aarin fun pipadanu iwuwo ati ohun orin iṣan lati Cindy Whitmarsh

Yatọ si awọn adaṣe adaṣe rẹ lati ni ninu eto amọdaju rẹ kikankikan adaṣe aarin lati Cindy Whitmarsh. Idaraya sisun Ọra Ultra jẹ eto pẹlu eyiti o le padanu iwuwo ati yi ara rẹ pada si apẹrẹ iyalẹnu.

Apejuwe eto Cindy Whitmarsh Idaraya sisun Ọra Ultra

Idaraya sisun Ọra Ultra jẹ adaṣe sisun sisun ọra fun gbogbo ara ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati iyara iṣelọpọ. Eto naa ni a kọ lori ilana ti aarin: iwọ yoo gbe oṣuwọn ọkan rẹ si ipele ti o pọ julọ lati jo awọn kalori ati ọra. Fere gbogbo ikẹkọ waye ni iyara giga , pẹlu awọn isinmi kukuru lori awọn adaṣe agbara. Eto Cindy Whitmarsh jẹ ẹru aladanla pupọ, ṣugbọn nitori eyi o le gba iyara ati awọn abajade didara.

Akopọ ti gbogbo awọn adaṣe olokiki Cindy Whitmarsh

Ikẹkọ Idaraya sisun Ọra Ultra ni awọn ipele pupọ:

  • Dara ya (Awọn iṣẹju 3). Idaraya igbona ti o bẹrẹ yoo mura ara rẹ fun ẹrù naa.
  • Kaadi (Iṣẹju 6). Idaraya eerobiciki lati mu ki iye ọkan fo, awọn squats agbara.
  • ejika (Awọn iṣẹju 3). Apakan kukuru ti awọn adaṣe agbara fun awọn ejika ki o le mu ẹmi rẹ ṣaaju iṣẹju aerobic atẹle ti iṣẹju marun.
  • Kaadi (Iṣẹju 5). Apa kadio diẹ sii lati gba iwọn ọkan rẹ si ipele ti o pọ julọ. O n duro de burpee kan ati n fo.
  • Awọn igbimọ-ọrọ (Awọn iṣẹju 2). Ṣe okunkun awọn isan ọwọ pẹlu yiyan kekere ti awọn adaṣe fun biceps rẹ.
  • Awọn adaṣe agbara Cardio + (Awọn iṣẹju 10). Ni apakan yii ti awọn adaṣe kadio ni idapo pẹlu awọn adaṣe fun ohun orin iṣan.
  • Agbara awọn adaṣe (Iṣẹju 8). Ikẹkọ yoo pari pẹlu awọn adaṣe toning lati ṣe okunkun awọn isan ti awọn apa, ese ati abs.
  • nínàá (Awọn iṣẹju 4). Ni ipari iwọ yoo ni isan awọn isan lẹhin adaṣe.

Eto naa ṣiṣe ni awọn iṣẹju 42, ṣugbọn nigbati kikankikan b lati kopaoniye akoko ti o tobi pupọ ko ni oye. Ko dara fun awọn olubere, adaṣe adaṣe naa fun apapọ ti o wa loke. Awọn adaṣe jẹ afihan ni irọrun, apapọ ati ẹya ti o nira, nitorinaa ti o ba fẹ ki eto naa rọrun.

Fun awọn adaṣe iwọ yoo nilo dumbbells, awọn boolu oogun, fo okun ati bọọlu idaraya. Sibẹsibẹ, awọn bọọlu oogun le paarọ rẹ pẹlu dumbbell tabi paapaa ṣe ikẹkọ laisi rẹ. Kijiya ti fo ati bọọlu amọdaju kii ṣe awọn abuda ti o jẹ dandan, ọkan ninu awọn ẹlẹgbẹ Cindy Whitmarsh fihan ọ awọn adaṣe pẹlu ko si afikun ẹrọ.

Awọn Aleebu ati awọn konsi ti eto naa pẹlu Cindy Whitmarsh

Pros:

1. Eyi jẹ adaṣe munadoko ti sisun sisun ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ padanu iwuwo, yara iṣelọpọ agbara ati imudara ifarada ọkan.

2. Ni afikun si kadio ti o wa ninu eto awọn adaṣe agbara agbara, nitorinaa iwọ yoo tun ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro.

3. Ikẹkọ aarin, ṣugbọn paapaa ni awọn akoko ti dinku kikankikan, iwọ yoo ṣiṣẹ lori ohun orin iṣan. Iwọ kii yoo ni idilọwọ paapaa fun iṣẹju-aaya jakejado eto 40-iṣẹju.

4. Cindy Whitmarsh, pẹlu awọn oluranlọwọ wọn ṣe afihan ọpọlọpọ awọn iyipada ti awọn adaṣe, nitorinaa ẹrù naa yoo yato ni ibamu si awọn agbara rẹ.

5. Eto naa jẹ pupọ pupọ ọpọlọpọ plyometric ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi awọn ibadi ati apọju rẹ pada, yọ ọra kuro ni ita ati awọn ẹya inu ti awọn ẹsẹ.

6. Cindy mu awọn adaṣe ti o ni agbara giga pẹlu fitball kan. Nitori eyi iwọ yoo ṣiṣẹ iṣan pẹlu titobi to pọ julọ.

konsi:

1. Eto naa ko baamu ipele akọkọ ti ikẹkọ, bakanna pẹlu awọn ti o yago fun adaṣe kadio-kikankikan.

2. Pupọ ti ijaya ti awọn fo, nitorina ohun-ini ko yẹ fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn kneeskun, kokosẹ, awọn isẹpo, awọn ọkọ oju omi. Ni ọran yii a ṣeduro fun ọ lati wo eerobiki ipa kekere pẹlu ọta ibọn Tracy.

Ifiranṣẹ Ikọra sisun Ọra Ultra pẹlu Cindy Whitmarsh

Awọn atunyẹwo nipa eto yii, Cindy Whitmarsh:

Idaraya gbigbona sanra yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri iyipada lapapọ ti ara rẹ. Ni mimu pẹlu Cindy Whitmarsh, iwọ yoo mu imukuro sanra kuro, mu isan pọ ati padanu iwuwo yiyara ju ti tẹlẹ lọ.

Tun ka: Awọn ikanni youtube olokiki 10 julọ lori amọdaju ni ile ni Russian.

Fi a Reply