Ṣe o nwa fun kan ti o dara ranpe na ni ile, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu irọrun rẹ dara si ki o mu awọn iṣan rẹ lẹhin idaraya? Lẹhinna a ni eto pipe: Ipele Apapọ fun Awọn olubere. Eyi jẹ fidio lati Tamile Webb ti o yẹ fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori, awọn igbesi aye ati awọn ipele ti amọdaju.
Apejuwe ti awọn ami isan ni ile lati Tamile Webb
Eka Tamile Webb jẹ ọna ti o rọrun lati mu ki ailera rẹ rẹ, irora ati awọn isan ti o nira. Iwọ yoo ṣe awọn adaṣe ti o rọrun fun isan araiyẹn yoo jẹ ki o rọ diẹ sii ki o si ni ihuwasi. Gigun didara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idiwọ awọn ipalara, mu iṣipopada apapọ pọ, mu irọrun dara ati iduro to tọ. Pelu orukọ naa (Na Na fun Awọn olubere), eto Tamile Webb kii ṣe deede fun awọn olubere nikan, ṣugbọn awọn olugbagbọ ti o ni iriri. Lẹhin gbogbo ẹ, ọpọlọpọ wa nigbagbogbo ni nkan lati dagba ni awọn ofin ti ṣiṣan.
Iyatọ Apapọ Apapọ fun Awọn olubere pẹlu awọn eto meji:
- Ipa fun Flexibiblity (Awọn iṣẹju 30). Rirọ gbogbo ara: akọkọ, iwọ yoo ṣe awọn adaṣe duro, lẹhinna lori Mat.
- Total ara Ipa (Iṣẹju 35). A pin ẹkọ naa si awọn ipele 3 ti iṣẹju mẹwa 10. Ni akọkọ, o ṣe awọn adaṣe gigun ti o duro, lẹhinna joko lori aga ati ni ipari, ti o dubulẹ lori rogi. O le ṣe gbogbo awọn ipele 3, tabi yan eyi ti o fẹ.
Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo Mat ati ijoko fun fidio keji. O le ṣe gigun lati Tamile Webb nigbakugba ti o rọrun fun ọ: ni owurọ lẹhin titaji, ni ọjọ lẹhin adaṣe tabi ni irọlẹ ṣaaju ibusun. Ti o ba nkọ deede ni ile tabi ni ibi idaraya, awa ṣe iṣeduro nínàá o kere ju 3 igba ni ọsẹ kan. Iwọ kii yoo mu irọrun rẹ dara nikan, ati mu iṣẹ ṣiṣe elere idaraya pọ si. Ara ti o sinmi lẹhin ti o na yoo mu awọn abajade rẹ pọ si ati iyara ilọsiwaju lati awọn kilasi.
Awọn anfani ti eto naa:
1. Gigun pẹlu Tamile Webb yoo ran ọ lọwọ lati tù awọn isan rẹ lẹhin adaṣe kan, lati yago fun awọn isan ati awọn ipalara. Ti o ba na lẹhin kilasi, lẹhinna iwọ kii yoo ni wahala nipasẹ irora iṣan lẹhin idaraya.
2. Ṣiṣe deede eto yii, iwọ yoo ni anfani lati mu ilọsiwaju rẹ ati irọrun rẹ dara.
3. Lẹhin ṣiṣe a Total Na rẹ ara yoo di irọrun ati ihuwasi diẹ sii. Iwọ yoo ṣe akiyesi iṣesi ilọsiwaju ati ilera.
4. Awọn kilasi wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora ni ẹhin, mu iṣan ẹjẹ pọ si ati ṣe iduro ipo rẹ.
5. Eto naa jẹ o dara fun gbogbo awọn ipele ọgbọn. Lati ilọsiwaju si awọn olubere ati awọn ti o ni isan to lagbara pupọ.
6. Awọn ipese Tamile Webb ọpọlọpọ awọn aṣayan fun awọn ami isan fun gbogbo itọwo. O le ṣe bi awọn iṣẹju 10 ni ọjọ kan (duro, dubulẹ tabi lori aga), ati iṣẹju 30 ni ọjọ kan.
7. Ẹwa ti o lẹwa, orin ti o wuyi ati ihuwasi alaafia yoo ran ọ lọwọ lati sinmi ati gbadun.
Ero ti n gun lati Tamile Webb:
Pẹlu Ipele Lapapọ lati Tamile Webb iwọ yoo gba ara ti o sinmi, imọlara ti o dara julọ ati awọn isan isan to dara. Idaraya yii yoo ran ọ lọwọ lati ṣẹda pipe dọgbadọgba laarin okan, ara ati ẹmi. Maṣe gbagbe lati ṣe igbagbogbo ni gigun, ni pataki ti o ba nṣe ikẹkọ eerobic ati iwuwo iwuwo. Ka tun: nínàá lẹhin adaṣe pẹlu Kate Friedrich - Stretch Max.