Awọn akoonu
A tesiwaju lati sọ ọ di mimọ pẹlu awọn adaṣe ballet Tracy mallet, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki nọmba rẹ tẹẹrẹ ati ki o lẹwa. Munadoko apapo ti ballet, Pilates, yoga ati callanetics ṣe onigbọwọ iyipada didara ti ara rẹ laisi fo ati awọn adaṣe pẹlu awọn iwuwo iwuwo.
Apejuwe eto pẹlu Tracey mallet Awọn ikogun Barre Live
Maati tracey ti gbekalẹ lẹsẹsẹ ti ikẹkọ ballet ti o munadoko Awọn ikogun Barre. Loni a yoo sọrọ nipa awọn ẹkọ mẹta, filimu Live ni Studio pẹlu awọn eniyan gidi. Igun ti kii ṣe deede yoo gba ọ laaye lati fi ara rẹ si kikun ni oju-aye ti yara ikawe ni gbọngan naa. Worletut Tracy mallet yoo ṣe apẹrẹ gbogbo ara rẹ, ṣugbọn pataki transformation n duro de ibadi ati apọju rẹ. Gbogbo iru awọn gbigbe ẹsẹ, awọn squats, plie ati awọn imuposi ballet miiran yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba pẹlu ọra ati cellulite, ati lati fun ara ni okun laini ipa ti awọn iṣan fifa.
Ninu Booty Barre Live pẹlu awọn adaṣe 3, ọkọọkan eyiti o ni awọn abuda tirẹ:
- Ipilẹ ikogun Barre (Iṣẹju 37). Ẹkọ yii jẹ o dara fun awọn wọnyẹn ti o ṣẹṣẹ bẹrẹ ikẹkọ ballet. Diẹ ninu awọn adaṣe ti wa ni irọrun, nitorinaa ṣe pẹlu adaṣe yoo rọrun. Ẹru akọkọ wa lori apa isalẹ ti ara. Ninu ipade iṣalaye ipari, iwọ yoo nilo bọọlu roba kan.
- awọn ikogun Barre (Awọn iṣẹju 45). Idaraya ti o nira diẹ sii fun awọn olugbagbọ ti o ni iriri. Eto naa bẹrẹ pẹlu ẹru ọwọ, nitorinaa iwọ yoo nilo dumbbells (1-2 kg). Lẹhin iṣẹju mẹwa lori ara oke iwọ yoo lọ si awọn adaṣe fun itan ati awọn apọju. A ko nilo rogodo roba kan.
- Awọn ikogun Barre Express (Awọn iṣẹju 36). Ṣe adaṣe adaṣe fun awọn ti o fẹ lati wa ni apẹrẹ, ṣiṣe akoko ti o kere ju. Apa nla ti adaṣe n fun wahala lori ara isalẹ, ṣugbọn ni opin iwọ yoo wa tun apakan kukuru fun apa oke. O nilo bọọlu roba fun Pilates fun ipade iṣalaye kukuru ni apakan keji ti eto naa.
Fun ẹkọ kọọkan iwọ yoo tun nilo alaga iduroṣinṣin fun atilẹyin. Mura silẹ lati ni iriri wahala pupọ lori apa isalẹ ti ara ti o ni ipa lọwọ ninu gbogbo awọn adaṣe. Ṣugbọn ipa lori itan ati apọju iwọ yoo ṣe akiyesi pupọ. Awọn ẹkọ ni iyara brisk, nitorinaa kii yoo fun awọn iṣan lagbara nikan ṣugbọn lati sun awọn kalori. Fun imuse aṣeyọri ti awọn eto nilo iriri ikẹkọ to. Nitorina ti o ba jẹ olubere, o dara lati jade fun Ipilẹ fidio. Wo tun: Eto Tracey mallet The Booty Barre fun awọn olubere.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Eyi jẹ adaṣe ti o peye lati ṣiṣẹ awọn itan ati apọju, paapaa awọn ti o nira lati yọkuro awọn agbegbe bii breeches ati itan inu. Iwọ yoo ṣe awọn isan rẹ lori awọn ẹsẹ gun ati tẹẹrẹ.
2. Ifarabalẹ ti sanwo kii ṣe ara kekere nikan ṣugbọn awọn isan ti ikun ati ọwọ. Malce Tracey nlo awọn adaṣe ti o mu gbogbo awọn iṣan ara ṣiṣẹ.
3. Eto naa pẹlu adaṣe ballet mẹta: fun awọn alakọbẹrẹ lati mura ati ẹya Express. Gbogbo eniyan le yan fun ara wọn aṣayan ti o dara julọ.
4. Nipasẹ awọn adaṣe ballet, iwọ yoo ni anfani lati mu ilọsiwaju rẹ, paapaa ni awọn ẹsẹ ati ibadi.
5. Awọn adaṣe pẹlu rogodo roba kan ni afikun ṣiṣẹ awọn isan ti apọju rẹ lati jẹ ki apọju rẹ duro ṣinṣin ati ki o lẹwa.
6. Fere ko si fo, ṣugbọn iṣẹ ṣiṣe ni iyara iyara. Eyi tumọ si pe iwọ kii yoo mu awọn iṣan lagbara nikan ṣugbọn tun sun ọra.
konsi:
1. Fidio fidio ni ọna kika dani - ni ẹhin. Nitorina, o le nilo lati ṣe deede si iwo yii.
2. Fun diẹ ninu awọn adaṣe iwọ yoo nilo rogodo roba fun Pilates.
Idaraya adaṣe Tracy mallet yoo rawọ si gbogbo awọn ti o fẹ lati jẹ ki ẹsẹ wọn tẹẹrẹ ati ki o dun. O ṣee ṣe ki o pẹ lati ṣe ikẹkọ ballet ti o nira. Ṣugbọn lati mu ara rẹ dara si ni lilo ilana ballet ti o dara julọ, tun ṣee ṣe ati pataki.
Wo tun: Idaraya ballet: ero amọdaju ti o ṣetan fun olubere, agbedemeji ati ipele ilọsiwaju.