Awọn akoonu
Ni ila pẹlu iṣẹ apinfunni rẹ, Igbimọ Olootu ti MedTvoiLokony ṣe gbogbo ipa lati pese akoonu iṣoogun ti o gbẹkẹle ni atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ tuntun. Àfikún àsíá “Àkóónú Ṣàyẹ̀wò” tọ́ka sí pé oníṣègùn ti ṣàyẹ̀wò àpilẹ̀kọ náà tàbí kíkọ tààràtà. Ijẹrisi-igbesẹ meji yii: oniroyin iṣoogun kan ati dokita gba wa laaye lati pese akoonu ti o ga julọ ni ila pẹlu imọ iṣoogun lọwọlọwọ.
Ifaramọ wa ni agbegbe yii ni a ti mọrírì, laarin awọn miiran, nipasẹ Ẹgbẹ ti Awọn oniroyin fun Ilera, eyiti o fun ni Igbimọ Olootu ti MedTvoiLokony pẹlu akọle ọlá ti Olukọni Nla.
Ikẹkọ aarin jẹ iru idaraya ti ara ti a pinnu fun awọn eniyan ti o fẹ lati yọkuro ọra ti ko wulo ati mu ipo wọn dara. Iwọnyi jẹ awọn adaṣe ti o lagbara pupọ ti a ṣe ni awọn iyipo, ti a pe ni awọn aaye arin laarin eyiti a ṣe agbekalẹ awọn adaṣe fẹẹrẹfẹ, gẹgẹ bi ririn tabi jogging.
Kini ikẹkọ aarin?
Awọn adaṣe ti a ṣe lakoko ikẹkọ aarin wọn jẹ kikan ati idojukọ lori isare ti o pọju ti oṣuwọn ọkan ati iṣelọpọ agbara, eyiti o fun ọ laaye lati sun awọn kalori ti ko wulo ati yọkuro ti ọra ọra. Wọn le pẹlu gigun kẹkẹ jagunjagun, jogging, okun fo, tabi titari-soke, fun apẹẹrẹ.
Ṣe o fẹ ra okun didara to dara? Ṣayẹwo ipese OstroVit irin awọn okun fifo pẹlu ilana.
nigba ikẹkọ aarin ko si awọn isinmi laarin awọn adaṣe. Awọn nikan fọọmu ti isinmi envised nigba ikẹkọ aarin jẹ adaṣe fẹẹrẹfẹ, gẹgẹbi nrin tabi gigun kẹkẹ losokepupo. Ikẹkọ aarin o ni awọn iyipo pupọ ti awọn adaṣe ti a tun ṣe ni igba pupọ ni iyara brisk. Yika kọọkan dopin pẹlu awọn adaṣe fẹẹrẹfẹ. Ikẹkọ aarin yẹ ki o bẹrẹ pẹlu igbona, ki o pari pẹlu nina ati itutu agbaiye ti ara.
Ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ, o tọ lati daabobo awọn iṣan ati awọn isẹpo lodi si apọju ati ipalara ti o ṣeeṣe. Paṣẹ Armband funmorawon OS1st ES3 fun igbonwo tẹnisi ati igbonwo golfer loni. Igbonwo ati apa tun ni atilẹyin daradara nipasẹ ihamọra ihamọra OS1st AS6, ti o wa ni dudu tabi funfun.
Awọn ofin ikẹkọ aarin
gbogbo ikẹkọ aarin yẹ ki o ṣiṣe ni bii iṣẹju 45, ṣugbọn eyi pẹlu igbona-soke ati nina ati itutu-isalẹ ipele. O yẹ ikẹkọ aladanla (awọn aarin) ko yẹ ki o gun ju iṣẹju 25 lọ.
Ikẹkọ aarin ko yẹ ki o ni idapo pẹlu cardio tabi ikẹkọ agbara. O tun yẹ ki o ko ṣee lo ju igba mẹta lọ ni ọsẹ kan. Idaduro to dara julọ laarin awọn ti o tẹle ikẹkọ aarin yẹ ki o wa 48 wakati. Awọn iṣan gbọdọ tun pada laarin awọn adaṣe. Ikẹkọ aarin maṣe ṣe adaṣe lori ikun ti o ṣofo - o yẹ ki o jẹ ounjẹ ina ni awọn wakati 1,5 ṣaaju ikẹkọ. Ikẹkọ aarin O yẹ ki o tun ko ni idapo pelu kan slimming onje ti o drastically din iye ti awọn kalori run fun ọjọ kan – bibẹkọ ti awọn ara le ṣiṣe awọn jade ti eroja pataki lati regenerate isan lẹhin intense idaraya. Eyi yoo mu adaṣe naa ni ipalara diẹ sii ju ti o dara (ni irisi idinku iwuwo iyara pupọ). Nitorinaa, o tọ pẹlu awọn afikun amuaradagba ninu ounjẹ rẹ ti yoo gba ọ laaye lati ṣetọju ṣiṣe iṣan ti o tobi julọ ati ipo ti o dara julọ ti gbogbo ara.
Ni Ọja Medonet o le paṣẹ afikun ijẹẹmu Solgar pẹlu kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati boron. Igbaradi wa ni irisi awọn tabulẹti ati ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe to dara ti awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ti ara.
Kini awọn ipa ti ikẹkọ aarin ati tani o pinnu fun?
Ni ikẹkọ aarin, awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi ni o ni ipa, da lori iru idaraya ti a ṣe. Ofin gbogbogbo ni pe eyi jẹ adaṣe pupọ ati iwulo ti ara. Ikẹkọ aarin jẹ ipinnu nipataki fun awọn eniyan ti o fẹ lati padanu awọn kilo ti ko wulo ni iyara - lakoko adaṣe, o le sun to awọn kalori 500 ni akoko kan.
O le ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ nipa lilo Ornithine OstroVit lulú tabi WPC80.eu STANDARD whey protein concentrate OstroVit lulú. Lati mura kondisona daradara ati ni ọwọ, paṣẹ Ere Shaker pẹlu apoti pilbox kan.
Awọn ipa ikẹkọ aarin ni irisi slimmer ti o han gedegbe ati eeya, wọn han lẹhin awọn akoko ikẹkọ diẹ. Lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o pẹ, sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe ikẹkọ ni deede, ni pataki lẹmeji ni ọsẹ (bi a ti sọ, o yẹ ki o gba o kere ju ọjọ kan, ati ni pataki ọjọ meji laarin awọn adaṣe, lati fun ara rẹ ni akoko lati tun pada). Ikẹkọ aarin ṣe ilọsiwaju ipo ati ifarada, o si ṣe awọn iṣan ti ikun, itan ati awọn apọju, ṣugbọn ko ṣe asọtẹlẹ idagbasoke wọn, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn obinrin (ọpọlọpọ awọn obinrin fẹ apẹrẹ, ere idaraya, kii ṣe awọn iṣan ti o han). Ikẹkọ aarin o tọ lati darapo pẹlu ounjẹ ilera, lẹhinna awọn ipa ni irisi idinku iwuwo yoo jẹ yiyara ati pipẹ.
Ti o ba fẹ mu idinku cellulite pọ si lakoko ikẹkọ, yan Anka Dziedzic ipara-iṣaaju adaṣe. Lẹhin ipari iṣẹ rẹ, o le de ọdọ ipara isọdọtun Anka Dziedzic ti o mu awọn iṣan mu lẹhin adaṣe lile.
Contraindications si ikẹkọ aarin
Ikẹkọ aarin ti pinnu fun awọn eniyan ti o ni ilera ati ti ara. Ko yẹ ki o darapọ mọ nipasẹ awọn eniyan ti o ni tabi ti ko ṣe adaṣe ere-idaraya fun ọpọlọpọ ọdun. Ni ọran naa, o jẹ oye lati bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe idakẹjẹ. A ilodi si do ikẹkọ aarin awọn arun ọkan wa, awọn iṣoro kaakiri ati awọn aarun apapọ - iru ikẹkọ yii nfa awọn isẹpo orokun. Ni ọran ti iwuwo apọju pataki ati aini ipo, o ni imọran lati padanu o kere ju diẹ ninu awọn kilo ki o mu ifarada ti ara dara ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ aarin.
Lati mu ara lagbara ati ilọsiwaju iṣẹ rẹ, o ni imọran lati ṣe ifọwọra ara pẹlu STING Hard Roller pẹlu awọn insets Foam FASCIQ®, eyiti o wa ni idiyele ti o wuyi lori Ọja Medonet. O tun tọ lati ṣe atilẹyin awọn iṣan lati inu, fun apẹẹrẹ nipa lilo Aqua Kick Pear Power fun isọdọtun iyara lẹhin ikẹkọ OstroVit.