Awọn akoonu
Awọn ifun jẹ apakan ti eto ounjẹ eniyan. Awọn ilana akọkọ ti tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ waye ninu rẹ, ati apakan pataki ti awọn eroja ati omi ti gba. Ifun ti pin si awọn apakan meji - nipọn ati tinrin.
Awọn keekeke ti o wa ninu awọn ifun pamọ awọn homonu ati awọn ensaemusi pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ. Gigun ifun kekere jẹ awọn mita 5-6, ifun titobi de mita 1.5. Fun iṣẹ kikun, ara yii nilo deede ati ounjẹ to dara.
Awọn iṣeduro gbogbogbo
Fun iwẹnumọ ati ṣiṣe to dara ti apa ijẹ, o gbọdọ mu gilasi 1 ti omi lojoojumọ lori ikun ti o ṣofo. Eyi n mu iṣẹ awọn ara inu ṣiṣẹ ati ṣeto ohun orin to wulo fun gbogbo ọjọ.
Ounjẹ yẹ ki o wa ni pipe pẹlu iru pinpin awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates ni ipin ti 1: 1: 4, lẹsẹsẹ. Fun ilera ikun, awọn onjẹja ṣe iṣeduro iṣeduro ounjẹ mẹrin tabi marun ni ọjọ kan, ati jijẹ ounjẹ daradara.
Ounjẹ naa pẹlu awọn ounjẹ ti o mu iṣẹ iṣan inu ṣiṣẹ.
Awọn dokita ṣeduro yago fun awọn ounjẹ ti o fa bakteria ati ibajẹ ninu awọn ifun. Iye ẹran ti o tobi, awọn eyin ti o jinna ati awọn ọja ti a yan le ma “fẹran” ifun rẹ. Obe ajewebe ati borscht wulo pupọ. Ounjẹ gbigbẹ ṣe alabapin si dida awọn okuta fecal.
Awọn ounjẹ ti a jẹ ni alabapade, sise tabi yan, bakanna bi awọn ounjẹ didin pẹlu erunrun, o dara fun awọn ifun. Awọn ounjẹ “Steam” wulo. Okun ẹfọ jẹ “ọrẹ” ti o dara julọ ti ifun! Nitorina, o jẹ dandan lati jẹ awo nla ti saladi ẹfọ lojoojumọ.
Awọn ounjẹ ilera fun awọn ifun
- Bran. Wọn ṣe iwuri ipa iṣan, o jẹ idena ti o dara fun dyskinesia.
- Karọọti. O jẹ anfani pupọ fun awọn ifun nitori awọn ohun -ini mimọ rẹ. Ni iye nla ti okun, eyiti o ṣe bi “fẹlẹ” ninu ara. Ni afikun, awọn Karooti run awọn aarun, eyiti o jẹrisi nipasẹ data iwadii iṣoogun. Paapaa wulo fun mucosa oporo, nitori wiwa carotene.
- Beets, eso kabeeji. Orisun to dara fun okun. Wọn wẹ awọn ifun nu, ohun orin soke peristalsis.
- Ata ilẹ. Ni awọn phytoncides. O run awọn aarun inu ninu ifun, o wulo fun dysbiosis. Akara ti akara ti a fi pa pẹlu ata ilẹ yoo ni itẹlọrun iwulo ojoojumọ ti ara fun ọja yii!
- Oyin. Stimulates oporoku secretory iṣẹ. Ṣe irọrun gbigba ti awọn ounjẹ.
- Eso pia. Ni sinkii, eyiti o ṣe pataki fun okun eto ajẹsara. Ti a lo bi oluranlowo atunṣe.
- Jerusalemu atishoki. O rọrun ni pataki fun dysbiosis oporo. Ninu oogun awọn eniyan, imọran tun wa pe lilo artichoke ti Jerusalemu ti o jin pẹlu wara mu gbogbo awọn abajade ti dysbiosis kuro.
- Wara wara, kefir. Wọn ni awọn microorganisms ti o ni anfani ti o jẹ pataki fun microflora oporo.
- Apricots, plums, ọpọtọ. Wọn ni awọn ohun-ini ifunni ati tun ni iye pupọ ti awọn vitamin.
- Awọn ewa awọn. Fọ awọn ifun nu kuro ikojọpọ awọn nkan ti o panilara. Lo lati ṣe deede iṣẹ ifun.
Awọn ọna ibile ti imudarasi awọn ifun
Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati wẹ awọn ifun nu. Jẹ ki a gbe lori alinisoro ati ailewu julọ ninu wọn.
- Pele pẹlu awọn beets. A ge awọn beets si awọn ege ati sise titi di tutu. Lẹhinna lọ (pelu pẹlu idapọmọra) si ibaramu isokan. Mu idaji gilasi 3 ni igba ọjọ kan.
- Wiwa nipasẹ ọna ti Paul Bragg. Ti o waye lẹẹkan ni ọsẹ kan. Fastwẹ - 1 si wakati 24. Lẹhinna saladi ti awọn Karooti pẹlu eso kabeeji, eyiti, bii broom, npa ohun gbogbo ti ko wulo kuro ninu ifun. O gbagbọ pe lẹhin iru ilana bẹẹ, iṣipopada agbara wa ninu ara ati imularada gbogbogbo.
- Oje ṣiṣe itọju. Apples jẹ iwulo pupọ fun awọn ifun, nitorinaa oje apple ni ipa ṣiṣe itọju mimọ. Ẹda ti o tẹle yoo yiyara ilana imototo: oje ti Karooti, cucumbers ati beets, ti a mu ni ipin ti 2: 1: 1.
Ajesara ti o lagbara tun jẹ pataki fun ilera ikun. Nitorina, iru awọn irinṣẹ wulo:
- Propolis. Ni kokoro-arun, analgesic ati awọn ipa egboogi-iredodo. O ti lo fun awọn aisan ti apa ikun ati inu.
- Tinctures ti Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. Wọn mu ajesara ara pọ si, nitorinaa mu ilọsiwaju ti ifun mu.
Ka tun bii a ṣe le wẹ awọn ifun nu ni ile nipa lilo ọna ti Yu.A. Andreeva.
Awọn ounjẹ ipalara fun ifun
- Eran. Nigbati a ba run ni titobi nla, o le fa awọn ilana ailagbara.
- Ewa. Nfa iṣelọpọ gaasi ti o pọ si, nitori abajade eyiti iṣẹ mimu ti ifun jẹ alailagbara.
- Wara. Ni diẹ ninu awọn eniyan, nitori ifarada lactose, o le fa idamu ti ounjẹ.