Awọn akoonu
Iyara iyara ti igbesi aye ode oni ko ṣe alabapin si ounjẹ ti ilera. Nigbakuran ko si akoko fun ounjẹ ọsan ni aarin ọjọ iṣẹ. Ati dipo awọn ipanu ti ilera, o ni lati ni itẹlọrun pẹlu ounjẹ yara. Awọn iwa jijẹ apanilara wọnyi ni ipa iparun lori ara. Bii o ṣe le yẹra fun wọn ati bii o ṣe le faramọ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi laisi awọn ihamọ ti o muna, sọ fun awọn amoye ti ami-ẹri Ẹfọ.
Iwa elege
Gba, ko wulo pupọ lati mu awọn ẹfọ aise pẹlu rẹ lati ṣiṣẹ tabi iwadi. Paapa ti wọn ba kun fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati okun. A rii adehun naa nipasẹ awọn alamọja ti ile -iṣẹ Bio Terra. Wọn ti ṣẹda ọja ti o peye fun ounjẹ ti o ni ilera - “Awọn ẹfọ”.
Ni kukuru ati si aaye, eyi jẹ akojọpọ alailẹgbẹ ti awọn ẹfọ ti o gbẹ. Aṣiri naa wa ninu imọ -ẹrọ sise pataki. Lati ṣẹda “Awọn ẹfọ”, awọn ẹfọ titun ati didara giga ni a yan lati ọdọ awọn olupese ti o gbẹkẹle jakejado Russia. Awọn ẹfọ ti wẹ daradara, ti mọtoto ati ge si awọn ege ti apẹrẹ ti o fẹ. Lẹhinna, pẹlu iranlọwọ ti ohun elo pataki, wọn gbẹ pẹlu afẹfẹ ni awọn iwọn kekere, ki awọn ẹfọ di tinrin, ina ati didan. Ati ni pataki julọ, wọn ṣetọju awọ didan, itọwo ọlọrọ ati to 90 % ti awọn vitamin ati awọn eroja kakiri.
Nhu, ni ilera, rọrun
Kii ṣe aṣiri pe awọn ẹfọ jẹ orisun akọkọ ti awọn vitamin ti orisun abinibi. Ṣeun si Awọn ẹfọ, o gba alawansi ojoojumọ ti o wulo lojoojumọ. Gbigbọn afẹfẹ kii gba awọn ẹfọ laaye lati ṣetọju awọn eroja to wulo nikan, ṣugbọn tun fa igbesi aye selifu gun. Ati pe ko si awọn ohun idena atọwọda fun eyi. Awọn olupolowo adun, awọn adun ati awọn awọ ko tun lo nibi. Ninu idii kọọkan iwọ yoo rii awọn ẹfọ adayeba aladun nikan.
Ọna kika ti “Awọn ẹfọ” ko yan lasan. Apoti kan ni ipin ti awọn ẹfọ ti o ṣe iwọn 30 g - eyi jẹ to lati ni itẹlọrun ebi kekere ati gbigba agbara pẹlu awọn anfani, nitori eyi jẹ deede si 300 g ti awọn ẹfọ titun. Apo kekere kan baamu mejeeji ni apo-iwe ile-iwe ati ninu apamọwọ iyaafin kan. Gbogbo eyi jẹ ki Awọn ẹfọ jẹ ounjẹ ipanu to dara ni eyikeyi akoko ati ni ibikibi.
Duet aladun
Awọn ẹfọ oriṣiriṣi wa ni ilera pupọ lati jẹ papọ. Yato si, o jẹ itọwo pupọ ni ọna yii. Laini iyasọtọ ti “Awọn Ẹfọ” ṣafihan awọn akojọpọ ibaramu ti o pọ julọ.
Apapo Karọọti-beet darapọ idapọ adun adayeba ti o niwọntunwọsi ati odidi kasikedi ti awọn nkan ti o niyelori ti ko ṣe pataki. Wọn ti wa ni itọju paapaa ni fọọmu ti o gbẹ. Ati pe niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn vitamin ti o wa ninu awọn ẹfọ wọnyi jẹ ọra-tiotuka, o le ṣafikun iru ipanu kan pẹlu obe ina. Illa 100 g ti wara wara, 1 tsp ti eweko Dijon ati oje lẹmọọn, ikunwọ ti awọn ewe tuntun ati pọ ti iyọ.
O run bi ẹmi Russia
Fun awọn ọgọọgọrun ọdun, awọn turnips ti wa ni ẹfọ akọkọ ni onjewiwa Russia. Abajọ ti o wa ninu “Awọn ẹfọ”, ti a ṣe afikun pẹlu awọn Karooti ati awọn beets. Ni awọn ọjọ atijọ ni Russia, turnips rọpo akara fun awọn alaroje - dosinni ti awọn awopọ oriṣiriṣi ni a ti pese lati ọdọ rẹ, ti o bẹrẹ pẹlu awọn obe ati awọn afara, ti pari pẹlu awọn pies ati awọn akara oyinbo. Ikuna ti gbongbo gbongbo yii jẹ dọgba si ajalu adayeba ti o buruju. Kii ṣe iyalẹnu, nitori awọn turnips, ni afikun si idi akọkọ wọn, ni a lo fun awọn idi oogun. Arorùn arekereke ti ẹfọ gbongbo jẹ ki apapọ awọn beets ati awọn Karooti jẹ igbadun diẹ sii. Ati papọ wọn mu eto ajesara lagbara, ṣe abojuto ẹwa ati ilera ti irun ati awọ.
Awọn ere ti awọn ohun itọwo
Ti o ba ṣafikun radish si karọọti-beet duo, iwọ yoo gba ẹya miiran ti o nifẹ si ti “Ẹfọ”. Radish yoo fun idapọpọ awọn akọsilẹ tart ti o nifẹ, jẹ ki itọwo jẹ asọye diẹ sii ati ọlọrọ.
Awọn anfani ti iru ipanu tun pọ si ni ọpọlọpọ igba. Ṣeun si awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ninu tiwqn, radish wẹ ẹdọ ti majele, ṣatunṣe iṣẹ ti awọn kidinrin ati dinku ipele ti idaabobo awọ ipalara. Kii ṣe lasan pe daikon, oriṣiriṣi Asia ti ẹfọ gbongbo yii, jẹ ti awọn ara ilu Japanese fẹran. Wọn jẹ ẹ ni irisi mimọ rẹ ati ṣafikun si awọn awopọ oriṣiriṣi. Boya eyi jẹ ọkan ninu awọn aṣiri ti ilera to dara ati gigun gigun wọn.
Awọn ẹfọ iyanu ninu apo kan
A ti sọ gbongbo Seleri ni awọn ohun -ini iyanu lati igba atijọ. O le ṣe akiyesi gaan bi ẹfọ elege. Sibẹsibẹ, awọn eniyan diẹ ni yoo ni igboya lati jẹ ẹ ni aise tabi paapaa ti o jinna. Ohun miiran pupọ ni “Awọn ẹfọ” ti a ṣe lati beetroot, poteto ati gbongbo seleri. Nibi, awọn akọsilẹ kikorò-lata ti a pe ni itọwo adun ọlọrọ. Fun awọn ti o padanu iwuwo ni agbara nipasẹ igba ooru, apapọ yii jẹ wiwa gidi. Lẹhinna, seleri ṣe ilọsiwaju peristalsis oporoku, rọra yọ awọn majele, ṣe iranlọwọ lati mu agbara ti ara pada lẹhin ikẹkọ ati tunu awọn ara daradara.
Iṣeduro Iṣesi
Ti ko ba ni awọn awọ didan to, ọran naa yoo jẹ atunṣe nipasẹ “Awọn ẹfọ” ti a ṣe ti poteto ti wura, awọn beets eleyi ti bia ati awọn Karooti osan didan. Ọpọlọpọ awọn ti o tẹle ti ounjẹ ti o ni ilera kọ awọn poteto nitori otitọ pe o ti kun pẹlu sitashi ati awọn carbohydrates ti o yara. Awọn ege ọdunkun gbigbẹ ti o gbẹ ni a le jẹ laisi iberu eyikeyi ti gbigba afikun poun. Ni fọọmu yii, ẹfọ ti o ni iwọntunwọnsi iwulo jẹ iwulo diẹ sii. Yoo gba agbara si ara pẹlu ipin oninurere ti awọn vitamin ati ṣẹda rilara igbadun ti satiety. Ni afikun, awọn akọsilẹ didùn ti awọn beets ati awọn Karooti nitorinaa ni aṣeyọri tẹnumọ itọwo ti poteto.
Ipẹtẹ kekere
Apopọ alailẹgbẹ miiran ninu ikojọpọ “Awọn Ẹfọ” ni beetroot, poteto ati radish. Gẹgẹbi akopọ ti awọn eroja, o dabi ipẹtẹ ẹfọ kan, eyiti o le ṣetan ati ṣiṣẹ fun ounjẹ ọsan. Ipanu kan ninu ẹya yii yoo dara julọ. Ati pe o le gbadun nibikibi - ọtun ni tabili rẹ, ni rin ni papa o duro si ibikan tabi ni ọna ile ni ọkọ ayọkẹlẹ. Idaniloju miiran ni pe ipanu ti ṣetan patapata fun lilo. O ko ni lati lo akoko ati ipa lati mura rẹ ni ilosiwaju. Ati lati ni ipanu pẹlu wọn, paapaa julọ ti n ṣiṣẹ yoo ni iṣẹju diẹ.
Ifẹ ọmọde
Ṣe o ko le da ọmọ rẹ duro lati ra awọn eerun igi, eso eso ati awọn itọju apanilara miiran ni ile-iwe? Jẹ ki wọn mu “Ẹfọ” ọmọde pẹlu wọn lọ si awọn kilasi. Ruddy, crunchy ati nitorina ti nhu, wọn jọra pupọ si awọn eerun igi. Ṣugbọn wọn jẹ itọwo pupọ. Ni afikun, iwọnyi jẹ awọn vitamin alailẹgbẹ. Ati pe wọn ko ni giramu kan ti epo, awọn awọ, awọn olutọju ati awọn GMO. Ki ọmọ naa ko sunmi, o le yan awọn adun tuntun ni gbogbo igba - poteto pẹlu iyọ ati laisi, beetroot ati poteto, Karooti ati poteto. Eyi ni ọna ti o dara julọ lati ṣe paapaa eniyan ti o ni iyanju pupọ ti o jẹ ọlọjẹ si ẹfọ.
Ijẹẹmu to dara le ati pe o yẹ ki o mu awọn anfani nikan, ṣugbọn idunnu. Bẹrẹ pẹlu awọn ipanu ti ilera pẹlu Awọn ẹfọ. Iwọnyi jẹ awọn ẹfọ gbigbẹ ti didara ti o ga julọ, eyiti o ṣe itọju itọwo akọkọ wọn ati gbogbo awọn ohun-ini ti o niyelori julọ. O le mu wọn lọ pẹlu rẹ nibikibi - lati ṣiṣẹ, ikẹkọ, rin tabi irin-ajo. Ni akoko ti o yẹ, ipanu ti ilera yoo ma wa ni ọwọ nigbagbogbo. O kan nilo lati ṣii akopọ ti awọn ipanu Vitamin ti nhu.