Awọn akoonu
Julia Vysotskaya: a jẹun ni ile; atunbere-2; awọn iroyin tuntun 2018
Ni ikowe kan ti akole “Atunbere-2” Yulia sọrọ nipa awọn isinmi ounjẹ ati dahun awọn ibeere awọn oluka.
Ni ikowe kan ti akole “Atunbere-2” Yulia sọrọ nipa awọn isinmi ounjẹ ati dahun awọn ibeere lati ọdọ. Kini atunbere, bawo ni o ṣe le mu iṣelọpọ pọ si, fi idi gbogbo awọn ilana inu ara mulẹ, sọ di mimọ, lẹhinna bẹrẹ jijẹ ni oye ni deede ati kini lati ṣe ounjẹ lakoko asiko yii, a sọ ni alaye nibi. Ni ikowe “Atunbere-2” Yulia lọ siwaju o si sọ bi o ṣe ṣe pataki fun eniyan lati ma sinmi nigbakan ni ounjẹ rara ati ni idunnu ni akoko kanna.
- Bayi ni imọ -jinlẹ ero ti o gbajumọ kan pe aisedeede igbakọọkan lati ounjẹ ṣe gigun igbesi aye sẹẹli naa. Mo gba pẹlu eyi ati ṣe akiyesi idaduro ounjẹ - Ekadashi (ọjọ austerity, ti o ṣubu ni ọjọ kọkanla lati oṣupa tuntun ati oṣupa kikun). Ni oṣu kan Mo gba awọn ọjọ 4-5 laisi ounjẹ. O fun mi ni agbara, ati pe Mo lero bi ara mi ṣe bẹrẹ lati ṣiṣẹ dara julọ. Inu mi dun laisi ounjẹ, ṣugbọn Mo loye pe diẹ ninu awọn eniyan le ni iberu. Ṣugbọn eyi kii ṣe ilana ti o nira rara! O nira lati dubulẹ awọn oorun ati pe o rọrun pupọ lati ma ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹrẹkẹ. O ṣe pataki lati ranti pe awọn itọkasi iṣoogun wa lodi si ãwẹ. Maṣe ṣe ohunkohun funrararẹ laisi ijumọsọrọ si alamọja kan. Gba alaye lori awọn fifọ ounjẹ ni akọkọ. Ati maṣe ronu lẹsẹkẹsẹ pe iwọ kii yoo jẹun fun ọjọ mẹta, meje tabi paapaa diẹ sii, bibẹẹkọ iwọ ko ni laya. Mo ye pe eyi dun idẹruba. Ṣugbọn gbogbo rẹ da lori idi ati bii o ṣe ṣe. Ni ipilẹ, o le jẹ iru iru ọjọ ãwẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan.
- Mo jẹ ọkunrin kọfi kan. Kofi funni ni agbara ati ṣe inudidun. Mo mu ago kan ati rii pe Emi yoo gbe awọn oke -nla bayi. Kii ṣe fun ohunkohun ti kafeini wa paapaa ni awọn oogun ifunni irora. Ṣugbọn ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi, ati pe fun ipa lati tẹsiwaju, o ṣiṣẹ, o nilo lati fi nkan silẹ nigbakan. Iwọn yẹ ki o wa ninu ohun gbogbo - Mo jẹ ohun gbogbo, ṣugbọn diẹ diẹ diẹ. Fun apẹẹrẹ, fun ounjẹ aarọ Mo le jẹ croissant pẹlu chocolate, ṣugbọn kii ṣe mẹrin, ṣugbọn ọkan, kii ṣe ni gbogbo ọjọ. Ni afikun, o ṣe pataki pe ni ọjọ yii iṣẹ ṣiṣe ti ara wa ati pe ko si ounjẹ ọsan aladun nigbamii.
Ko si ye lati joró ara rẹ pẹlu awọn ọja ọra-kekere - eyi jẹ, akọkọ, ti ko ni itọwo, ati keji, ipalara. Ara obinrin ni pato nilo awọn ọra (bota, awọn epo ẹfọ, ẹja, awọn irugbin, ati bẹbẹ lọ), ara wa gba agbara lati awọn ọra, wọn jẹ orisun ti awọn acids fatty pataki. Awọn ọra jẹ lodidi fun awọn ilana iṣelọpọ ti o ṣe pataki julọ. Ko si ọra - awọn homonu ko ṣiṣẹ daradara!
- Awọn vitamin ti a gba lati awọn oogun jẹ itan ti o dapọ. Ní ọwọ́ kan, ìṣòwò ni: ẹnì kan mú wọn jáde, ó sì fẹ́ kí a rà wọ́n, wọ́n sì náwó púpọ̀. Mo ni itara si oju wiwo pe awọn ọja ti a jẹ ati ilẹ ti wọn ti gbin, didara wara, ẹran, sisẹ ti wọn gba - gbogbo eyi ko dara julọ. Ẹkọ-ara ti yipada kii ṣe fun dara julọ, ati pe ara nilo atilẹyin. Mo gba awọn vitamin E, D - ni Moscow o fẹrẹ jẹ gbogbo kekere, Vitamin C ... Ṣugbọn akọkọ Mo ṣe iwọn ipele ti awọn vitamin ninu ẹjẹ: Mo ṣe awọn idanwo, Mo kan si alagbawo pẹlu ọlọgbọn kan.
- Nitoribẹẹ, nigbagbogbo ni iṣesi ti o dara jẹ ayẹwo. Emi, bii eniyan eyikeyi, ni awọn ohun buburu. Ṣugbọn o loye pe iwọnyi jẹ awọn ofin ere kan. Emi ko le wa si ọdọ rẹ pẹlu iwora, pẹlu iwo ṣigọgọ, laisi agbara. O wa si ikowe lati baraẹnisọrọ, paarọ awọn ẹdun, ati gbigba agbara. Bayi a ni ipo ti iṣeto.
Ṣugbọn nigbati mo ba de ile, Emi yatọ patapata - Mo le jẹ gẹgẹ bi ayọ ati idunnu, ṣugbọn o ṣẹlẹ bẹ ati ni idakeji. Bawo ni lati ṣe pẹlu eyi? Ni ipele biokemika, ere idaraya mejeeji ati iranlọwọ detox - laibikita bawo ni awọn ọjọ akọkọ ti ãwẹ ṣe nira, lẹhinna lẹhin rẹ o bẹrẹ lati woye ohun gbogbo ni ina ti o yatọ. A n fun ara wa ni agbara nigbagbogbo pẹlu nkan kan: chocolate, kọfi. Ati pe o ṣe iranlọwọ fun igba diẹ. Ṣugbọn a gbọdọ ronu nipa ọjọ iwaju - lati de ọdọ ọjọ -ori to bojumu ni ipo deede ati tọju ara ni apẹrẹ ti o dara jẹ iṣẹ igbagbogbo.
Nipa agbara ati awọn ipo ti o nira
- Agbara ninu ara wa kii ṣe lati ounjẹ nikan. Emi ko sọrọ nipa agbara oorun tabi iriri ẹsin ni bayi. Awọn ọna pupọ lo wa lati gba idiyele agbara: iṣẹ, ipade eniyan. O ṣẹlẹ si mi pe lẹhin iṣẹ kan Emi ko le ra ile lọ, ati ni owurọ Mo ji, ati pe Mo ni agbara to lati ṣiṣe ere -ije gigun kan, lẹhinna ṣe ounjẹ alẹ ati pe awọn alejo. Ati lẹhinna kọrin ni karaoke titi di owurọ. Ati pe gbogbo rẹ ni, nitori Mo gba agbara pupọ ni ile -iṣere naa. Mo ni orire lati ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o mu inu mi dun. Mo ni awọn ọrẹ iyalẹnu ti Mo nifẹ ati ti o nifẹ mi. Ni gbogbogbo, Mo gbiyanju lati ni ayọ ni akoko, eyiti Mo fẹ ki iwọ paapaa. Ni awọn ipo ti o nira, o ṣe pataki pupọ lati gbiyanju lati ma padanu itumọ ati irisi. Ṣugbọn ni apapọ, ko si ohunelo kariaye: ohun ti o ba mi mu ko ṣe deede fun ọ.
Kii ṣe igbẹkẹle jẹ pataki, ṣugbọn igbẹkẹle ara ẹni. O ṣe pataki pupọ lati jẹ afẹsodi si ohun ti o nifẹ. Ati pe ki ọkan tabi ẹni ti o nifẹ rẹ da lori rẹ. Eyi kii ṣe ibatan lasan, o le jẹ ifẹ, o le jẹ ohunkohun. Emi ko fẹ ominira, Mo fẹ lati ko ni ominira lati ọdọ awọn eniyan wọnyẹn ati awọn nkan ti Mo nifẹ.