Kickbox FastFix: awọn kilasi kickboxing fun ara ni kikun Jillian Michaels

Kickbox FastFix jẹ a adaṣe cardio ti o sanra lati Jillian Michaels da lori awọn adaṣe lati kickboxing. Awọn kilasi ni a ṣe ni iyara iyara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro ọra ti o pọ julọ ati padanu iwuwo.

Kickbox FastFix yoo baamu awọn ti n wa adaṣe kuru ati onirẹlẹ. Yoo jẹ igbesẹ igbaradi nla si eka diẹ sii ati daradara eto “yara iyara iṣelọpọ rẹ” lati Jillian Michaels. Awọn adaṣe aerobic jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe pataki julọ ni pipadanu iwuwo, nitorinaa Kickbox FastFix yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati jo ọra ti o pọ julọ.

Fun awọn adaṣe ni ile a ṣe iṣeduro wiwo nkan atẹle:

  • Gbogbo nipa awọn egbaowo amọdaju: kini o ati bii o ṣe le yan
  • Awọn adaṣe ti o dara julọ 50 ti o dara julọ fun ikun alapin
  • Awọn fidio 20 akọkọ ti awọn adaṣe kadio fun pipadanu iwuwo lati Popsugar
  • Top 20 awọn obinrin ti o dara julọ ti n ṣiṣẹ bata fun ṣiṣiṣẹ lailewu
  • Gbogbo nipa titari-UPS: awọn ẹya + awọn aṣayan titari
  • Awọn adaṣe 20 to ga julọ lati dun awọn isan ati ara ohun orin
  • Awọn adaṣe 20 akọkọ lati mu ilọsiwaju duro (awọn fọto)
  • Awọn adaṣe 30 to ga julọ fun itan ita

Nipa eto naa Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing jẹ ija ere idaraya, ti di Ipilẹ ti ọpọlọpọ awọn eto amọdaju. Jillian Michaels ti ṣẹda ọna eerobic kan ti o nlo awọn eroja ti ere idaraya yii. Maṣe bẹru, eto naa jẹ onírẹlẹ, nitorinaa o le ṣee ṣe nipasẹ awọn olubere paapaa. Ikẹkọ ko pọ si awọn adaṣe hopping kadio-fifuye naa waye nipasẹ awọn eroja ti kickboxing: yiyi ọwọ ati ẹsẹ. Fun awọn iṣẹ ni aṣa nilo adaṣe ile-idaraya Mat ati awọn dumbbells lati 1 kg.

Ilana naa ni awọn akoko ikẹkọ mẹta, pípẹ iṣẹju 20-25 pẹlu lilu ati adaṣe. Eyi ni ẹkọ kukuru, Gillian! Bibẹẹkọ, ṣiṣe ti Kickbox FastFix jẹ aṣeyọri nipasẹ polusi giga eyiti o duro fun gbogbo adaṣe. Ikojọpọ Kaadi-ẹjẹ jẹ ẹya paati pataki ti eto amọdaju rẹ ti o ba ni iwuwo ti o pọ julọ. Diẹ ninu awọn adaṣe aimi lati jo ọra ko ṣee ṣe. Kickboxing tun jẹ pipe fun awọn ti ko ṣetan lati ṣe adaṣe kadio diẹ sii nija fun ilọsiwaju.

Akopọ awọn fidio lati Chloe ting fun ilọsiwaju

Ni igba akọkọ ti iṣẹ naa o nkọ Kickbox FastFix ara oke (awọn apa, àyà, awọn ejika), ati keji o yoo ṣe adaṣe fun apọju ati ẹsẹ, ni ẹkẹta - tẹ. Sibẹsibẹ, awọn adaṣe agbara ni a lo diẹ sii bi awọn afikun, diluting apa aerobic akọkọ ti eto naa. O le kọ ni gbogbo ọjọ, ikẹkọ ikẹkọ laarin wọn. Tabi ṣafikun wọn si awọn ile itaja miiran Gillian, bi kadio aṣayan. Eto Jillian Michaels dara pupọ lati darapọ mọ ara wọn, ṣiṣẹda ero ti ara rẹ.

Awọn anfani ti eto Kickbox FastFix:

  1. Lati kickboxing Jillian Michaels - kadio-adaṣe, eyiti o jẹ ẹya pataki julọ ninu ilana pipadanu iwuwo.
  2. Ninu eto naa, nipasẹ lilo awọn adaṣe lati kickboxing, kii ṣe ọpọlọpọ awọn fo. Nitorina awọn kneeskun rẹ yoo ni aabo (botilẹjẹpe awọn bata abayọ tun jẹ dandan).
  3. Gillian jẹ fifuye pinpin boṣeyẹ: ninu ẹkọ akọkọ o kọ ara oke, keji isalẹ, tẹ kẹta. Gbogbo eyi ni a tẹle pẹlu awọn adaṣe aerobic.
  4. Idaraya kọọkan n duro ni iṣẹju 20 nikan, ṣugbọn ni akoko yii, o jo nipa awọn kalori 200-300.
  5. O le ṣe eto Kickbox FastFix, yiyi pada laarin awọn adaṣe mẹta papọ. Ati pe o le ṣafikun awọn kilasi kukuru wọnyi si fidio idaji-wakati miiran lati Jillian.
  6. Eto naa pẹlu ifihan kekere si ilana adaṣe to dara.

Eto konsi Kickbox FastFix:

  1. Ko si itumọ ede Russian ti eto naa.
  2. Eto naa lo ọpọlọpọ awọn adaṣe ti ko ni ilana ati awọn ligament nitori lilo awọn eroja ti awọn ọna ogun.

A ṣe iṣeduro fun ọ lati ka:

Fi a Reply