Mango jẹ ọkan ninu awọn olokiki julọ ati awọn eso ti o ni ounjẹ pẹlu itọwo alailẹgbẹ, oorun oorun ati awọn anfani ilera. O yatọ ni apẹrẹ, iwọn da lori orisirisi. Ẹran ara rẹ jẹ sisanra, ni awọ ofeefee-osan pẹlu ọpọlọpọ awọn okun ati okuta ti o ni irisi ofali ninu. Awọn aroma ti mango jẹ dídùn ati ọlọrọ, ati awọn ohun itọwo jẹ dun ati die-die tart. Nitorina, kini awọn anfani ilera ti mango: 1) Awọn eso mango jẹ ọlọrọ ninu okun ijẹunjẹ prebiotic, vitamin, ohun alumọni ati polyphenolic flavonoid antioxidants. 2) Gẹgẹbi iwadi kan laipe, mango ni anfani lati dena ikun, igbaya, arun jejere pirositeti, bakanna bi aisan lukimia. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ awaoko ti tun fihan pe agbara ti awọn agbo ogun antioxidant polyphenolic ninu mangoes lati daabobo lodi si igbaya ati akàn ọfin. 3) Mango jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ Vitamin A ati awọn flavonoids gẹgẹbi beta- ati alpha-carotene, bakanna bi beta-cryptoxanthin.. Awọn agbo ogun wọnyi ni awọn ohun-ini antioxidant ati pe o ṣe pataki fun ilera oju. 100 g ti mango titun pese 25% ti iyọọda ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin A, eyiti o ṣe pataki fun awọ ara ilera. 4) Mango titun ni ninu pupọ ti potasiomu. 100 g ti mango pese 156 g ti potasiomu ati 2 g ti iṣuu soda nikan. Potasiomu jẹ ẹya pataki ti awọn sẹẹli eniyan ati awọn omi ara ti o ṣakoso iwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ. 5) Mango - orisun Vitamin B6 (pyridoxine), Vitamin C ati Vitamin E. Vitamin C ṣe alekun resistance ti ara si awọn akoran ati imukuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Vitamin B6, tabi pyridoxine, n ṣakoso ipele ti homocysteine ninu ẹjẹ, eyiti o ni awọn iwọn nla jẹ ipalara si awọn ohun elo ẹjẹ ati fa arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, ati ọpọlọ. 6) Ni iwọntunwọnsi, mango tun ni ninu Ejò, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn okunfa fun ọpọlọpọ awọn enzymu pataki. Ejò tun nilo fun iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. 7) Ni ipari, mango Peeli ọlọrọ ni phytonutrients awọn antioxidants pigment gẹgẹbi awọn carotenoids ati polyphenols. Bi o ti jẹ pe "ọba awọn eso" ko dagba ni awọn latitudes ti orilẹ-ede wa, gbiyanju lati fi ara rẹ fun ara rẹ lati igba de igba pẹlu mango ti a gbe wọle, ti o wa ni gbogbo awọn ilu Russia pataki.
2022-11-11