ọpọlọ
Ohun ti o ṣẹlẹ ni ibẹrẹ igba kọọkan - mimi ti o jinlẹ - ṣe iwuri kotesi prefrontal, aarin ero ti ọpọlọ. Ni aaye yii, o di ọlọgbọn gangan: ni ibamu si awọn abajade iwadi naa, awọn ti o kọja idanwo imọ lẹhin iṣẹju 20 ti yoga gba awọn aaye diẹ sii. Idojukọ lile yii ṣe iranlọwọ tunu amygdala, ni awọn ọrọ miiran, aaye ẹdun rẹ. Eyi n gba ọ laaye lati ṣeto iṣakoso lori awọn ikunsinu bii ibinu ati ibẹru.
Ni akoko kanna, homonu ti idunnu ni a ṣe ni ọpọlọ, eyiti o jẹ ki yoga jẹ oluranlọwọ adayeba nigbati iṣesi ko dara.
Ẹdọforo ati okan
Ranti: awọn ẹdọforo rẹ gbooro lati jẹ ki ikun rẹ simi ati atẹgun lati wọ inu ara rẹ. Awọn anfani tun wa fun ilera ọkan. Ipa naa lagbara pupọ pe adaṣe yoga deede le dinku oṣuwọn ọkan rẹ lakoko ati lẹhin kilasi.
Awọn ma eto
Iṣe deede ti nafu ara vagus wa, eyiti o sọ fun eto ajẹsara, ti o tu kaṣe ti awọn sẹẹli ti o mu ki ajẹsara silẹ. O di diẹ sooro si awọn akoran.
Iwontunwonsi ati agbara
Ti o ba lero pe wọn ti gbe ọ lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, lẹhinna yoga - paapaa lẹmeji ni ọsẹ kan - yoo ṣe iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi ti ọkan ati ara pada. Ni afikun si gbogbo awọn ti o wa loke, awọn adaṣe ṣe igbelaruge irọrun ti awọn iṣan, awọn tendoni ati awọn ara asopọ si ipo ti o pọju ti o ṣeeṣe. Iṣe deede, labẹ abojuto ti alamọja yoga ti o ni oye, yoo jẹ ki ara rọ diẹ sii, aabo awọn isẹpo ati awọn iṣan lati ibajẹ, ati pe yoo tun pada ara si ita ati agbara inu.
Eto homonu
Yoga ṣe deede iṣẹ ṣiṣe ti awọn keekeke adrenal, eyiti o ṣe agbejade homonu wahala cortisol. Yi homonu ni nkan ṣe pẹlu ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ ti o sanra. Ṣiṣe yoga, ni akoko pupọ, iwọ kii yoo fẹ lati jẹ awọn ounjẹ ọra. Ni ilodi si, ifẹkufẹ fun gbigbe, awọn ounjẹ ọgbin yoo wa.