Awọn akoonu
Ṣe hyponatremia sọrọ si ọ? Sile yi barbaric ọrọ hides a irorun definition: o jẹ awọn aini iṣuu soda ninu ara wa (1). Ti MO ba sọ fun ọ iṣu soda, o ronu iyọ ati pe o ranti laifọwọyi pe o ni lati fi opin si agbara rẹ…
O tọ, ṣugbọn ṣọra, iṣuu soda kii ṣe ọta nikan ati paapaa ṣe pataki fun ilera wa ti o ba jẹ ni iwọntunwọnsi!
Emi yoo gbiyanju lati ṣalaye fun ọ idi ti iṣuu soda ṣe pataki fun ara wa, bawo ni a ṣe le rii boya o ko ni ati kini lati ṣe lati ṣe atunṣe rẹ ninu ọran nọmba yii.
Kini iṣuu soda?
Jẹ ki a kọkọ pada si igbejade alaye ti awọn ohun-ini ti iṣuu soda. O jẹ electrolyte, iyẹn ni lati sọ iyọ nkan ti o wa ni erupe ile ti o n kaakiri ninu ẹjẹ ati eyiti o mu awọn eroja iyebiye wa si ara eniyan.
O ṣiṣẹ pẹlu potasiomu ati kiloraidi lati rii daju pinpin omi to dara jakejado ara. Iṣuu soda tun wulo fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti awọn ara ati awọn iṣan.
O jẹ fun gbogbo awọn idi wọnyi ti a wa nipa ti ara lati jẹ awọn ounjẹ iyọ.
Kini idi ti o nilo lati jẹ iṣuu soda?
Ti iṣuu soda jẹ pataki si igbesi aye wa, nitori pe o ni ipa pataki lati ṣe ninu ara wa.
O ṣe itọju ipele omi ninu ara (ranti pe a jẹ diẹ sii ju 65% eroja olomi) ati ṣe ilana iye omi ito sẹẹli.
Lakoko awọn igbiyanju gbigbona tabi nigbati iwọn otutu ita ba ga ju, iṣuu soda ṣe laja lati ṣe idiwọ gbígbẹ, iṣọn oorun ati awọn adehun iṣan.
O tun jẹ ẹya pataki fun ọpọlọ wa: o mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli ọpọlọ dara si ati ṣe iranlọwọ fun wa, nitorinaa lati sọ, lati “jẹ ki awọn ọkan wa mọ” ati gbogbo awọn agbara ifọkansi wa.
Iṣuu soda tun dara fun ọkan wa (o jẹ ki titẹ ẹjẹ jẹ iduroṣinṣin) ati fun awọn sẹẹli wa nitori pe o ṣe iranlọwọ ni gbigba glukosi to dara julọ.
Otitọ ti a mọ diẹ, o wa ni ọpọlọpọ awọn ipara-ogbo ti ogbo nitori pe o jẹ ọrẹ lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ni iduro fun ibajẹ ti awọn tisọ.
Nikẹhin, iṣuu soda ṣe iranlọwọ fun ara wa lati yọkuro ti erogba oloro ati ṣetọju iwọntunwọnsi laarin awọn ions ti o gba agbara daadaa ati awọn ions ti ko ni agbara.
A loye dara julọ pẹlu atokọ gigun ti awọn ariyanjiyan idi ti eniyan nilo lati jẹ iṣuu soda ni ounjẹ ojoojumọ wọn.
Gẹgẹbi awọn amoye ijẹẹmu (2), ara wa nilo laarin 1500 ati 2300 miligiramu ti iṣuu soda fun ọjọ kan, ni mimọ pe gram 1 ti iyọ tabili ipilẹ ni 0,4 giramu ti iṣuu soda.
Ni deede ko si iwulo lati iyo awọn ounjẹ nitori ounjẹ ode oni ti ni iyọ ti o to lati pade iyọọda ojoojumọ ti a ṣeduro.
Ṣugbọn kii ṣe pupọ…
Iṣoro ti o wọpọ julọ ti o ba pade ni awujọ wa ni iṣuu soda pupọ ninu ẹjẹ. Lootọ, ingest Faranse ni apapọ laarin 2000 si 4800 miligiramu ti iṣuu soda fun ọjọ kan…
Eyi jẹ pupọ, fun pe agbara wa ko yẹ ki o kọja 2300 miligiramu! Ijẹkufẹ yii jẹ nitori ounjẹ ti ile-iṣẹ (awọn ounjẹ ti a ti ṣetan, awọn obe iyọ pupọju, ati bẹbẹ lọ) eyiti ko ni idinku lori gbigbemi iyọ.
Sibẹsibẹ, iṣuu soda pupọ le ni awọn abajade to ṣe pataki fun ara, eyiti imọran ti gbogbo eniyan n bẹrẹ lati ṣe idanimọ diẹdiẹ. O le jẹ ongbẹ ni gbogbo igba lai ni anfani lati mu ara rẹ ṣan daradara.
Awọn ọgbẹ inu, awọn okuta kidinrin, haipatensonu… Awọn iṣoro ilera ti o fa nipasẹ iṣuu soda pupọ jẹ gidi ati pe a gbọdọ mu ni pataki.
Kini awọn aami aipe iṣu soda?
Paapaa ti o ba jẹ pe, gẹgẹ bi a ti rii tẹlẹ, o wọpọ julọ lati jiya lati apọju ju aini iṣuu soda nitori ounjẹ ti o ni iyọ lọpọlọpọ, iṣoro idakeji tun wa.
Nigbagbogbo o nira pupọ lati rii ni deede nitori a ṣọ lati ronu pe a mu diẹ sii ju iyọ to, ati nitori naa iṣuu soda, lakoko ounjẹ wa.
Ni ọran ti aipe iṣuu soda, o yẹ ki o ni iriri ifasilẹ omi ti ko ni alaye ati ni iriri eebi ati gbuuru.
Ni igba pipẹ, iwọ yoo ni iriri ríru, dizziness ati isonu igbagbogbo ti iwọntunwọnsi. O yẹ ki o tun ṣe itọpa ararẹ ni alailagbara, padanu iwuwo, ki o jẹ kekere lori agbara nigbagbogbo.
Awọn aami aiṣan ti o ṣe pataki julọ ti aipe iṣuu soda waye ninu ọpọlọ: awọn efori ni kiakia funni ni iporuru ọpọlọ, aibalẹ ọgbọn, ati iṣoro ni ironu ati sisọ ara wọn ni deede.
Awọn aami aiṣan wọnyi le nira lati ṣe idanimọ ninu awọn ọmọde ati awọn agbalagba pẹlu iyawere, fun apẹẹrẹ.
Nigbati aipe iṣuu soda ṣeto ni akoko pupọ, awọn ipa ilera le ṣe pataki pupọ. Gbigbọn iṣan le waye, atẹle nipa ipo aifẹ ti o yori si coma. Ṣugbọn dajudaju o ṣọwọn pupọ lati gba iyẹn jinna…
Kini awọn abajade ti aini iṣuu soda lori ilera?
Ni ikọja awọn aami aiṣan ti o han julọ, aini iṣuu soda le gba akoko pipẹ lati ṣe idanimọ ati fa ibajẹ gidi si ilera rẹ.
Ni akọkọ, idaabobo awọ ati trigylceride maa n pọ si, eyiti o le ja si arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Iṣoro miiran ti o le fa ni igba pipẹ: aipe iṣuu soda mu ki itọju insulini pọ si, eyiti o le ja si àtọgbẹ.
Gẹgẹbi iwadi kan (3), awọn eniyan ti o ti ni àtọgbẹ tẹlẹ tun wa ni ewu ti o pọ si ti nini ikọlu tabi imuni ọkan ọkan.
Kini awọn okunfa ti aipe iṣuu soda?
Ti o ba fura aini iṣuu soda, o jẹ dandan lati fi idi ayẹwo kan han ni kiakia lati le ṣe atunṣe rẹ. Hyponatremia ni a rii nipasẹ idanwo ẹjẹ ti o rọrun ti yoo wọn ipele iṣuu soda rẹ ninu ẹjẹ.
Ni apa keji, o jẹ diẹ idiju lati ni oye kini awọn idi ti ipo rẹ; dokita rẹ nikan ni o le fi idi wọn mulẹ.
Lara awọn okunfa ti o wọpọ julọ ni gbigbẹ ti o lagbara nitori igbuuru tabi eebi. O jẹ Circle ti o buruju nitori otitọ aini iṣuu soda fa iru awọn ami aisan ni pato!
Kidin, homonu tabi arun ọkan le tun jẹ idi. Ni pataki, awọn eniyan ti o lagun pupọ le ko ni iṣu soda.
Nikẹhin, otitọ ti wiwa ni ipo aito tabi ti ãwẹ atinuwa nyorisi dajudaju si awọn ailagbara ijẹẹmu to lagbara.
Ọran miiran eyiti o waye ni pataki ni awọn eniyan agbalagba: ti “ọti mimu omi”. Ni iṣẹlẹ ti igbi ooru, awọn agbalagba nigbagbogbo niyanju lati mu omi pupọ.
Wọn tẹle imọran yii ni pẹkipẹki ti wọn le di majele ati jiya lati hyponatremia. Nitootọ, iye omi ti o wa ninu ara wọn di tobi ju ni akawe si iye iṣuu soda, eyiti o nmu aiṣedeede yii.
Awọn eniyan ti o wa ni ile-iwosan tun le ni itara si “majele omi”, nitorinaa awọn ipele iṣuu soda ẹjẹ wọn yẹ ki o ṣe abojuto.
Bawo ni lati ṣe atunṣe aini iṣuu soda?
Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe iwọntunwọnsi ipele iṣuu soda rẹ ninu ẹjẹ rẹ.
Eyi bẹrẹ pẹlu awọn iwọn pajawiri ti o ba jẹ aipe nitootọ, gẹgẹbi fifun ojutu iṣuu soda nipasẹ idapo fun ọpọlọpọ awọn ọjọ.
O gbọdọ ki o si din rẹ omi agbara, lai di dehydrated dajudaju … Mu nikan kan lita ti omi fun ọjọ kan dipo ti 1,5 / 2 liters maa.
Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ nitori pe yoo tu silẹ iṣuu soda nipa lilọ si baluwe ati lagun. Ṣọra, sibẹsibẹ, lati tẹsiwaju lati mu mimu to ninu ooru tabi ti o ba ṣe adaṣe ti ara lile.
Ni idi eyi, o le jẹ awọn ohun mimu agbara lati gba awọn elekitiroti iṣuu soda pada ti o padanu lakoko igbiyanju rẹ.
Iwọ yoo tun nilo lati ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ lati mu ipele iṣuu soda rẹ pọ si. Je ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, mejeeji titun ati ki o ko pese sile ni ile-iṣẹ.
Awọn ewa funfun, awọn poteto aladun, ẹfọ, awọn Karooti, seleri ati olifi wa laarin awọn ẹfọ pẹlu akoonu iṣuu soda ti o ga julọ. Fun eso, lọ fun awọn guavas, awọn apricots ati awọn eso ifẹkufẹ dipo, paapaa ti wọn ko ba rọrun julọ lati wa ni gbogbo ọdun yika.
Nigbati o ba wa si awọn ẹran, awọn gige tutu ni o han gedegbe ni iyọ pupọ ati nitorinaa iṣuu soda, ṣugbọn a gbọdọ gba pe eyi ko dara fun ilera wa… Je meatloaf tabi ipẹ ẹran dipo.
Warankasi, obe soy, caviar ati awọn broths ati awọn ọbẹ jẹ tun awọn ọrẹ to dara fun jijẹ agbara iṣuu soda.
Ṣọra ki o maṣe jẹ ki ọran rẹ buru si ti o ko ba ni iṣuu soda! Fun apẹẹrẹ, ko ṣe iwulo pupọ lati mu awọn oogun diuretic eyiti yoo jẹ ki o yọkuro paapaa omi diẹ sii ati nitorinaa iṣuu soda lati ara rẹ.
Ayafi ti dokita rẹ ti paṣẹ wọn fun ọ, o dara lati lo si itọju miiran.
ipari
Ni ipari, iṣuu soda jẹ bulọọki ile pataki fun ara rẹ ati pe ko gba iṣuu soda ti o to le fa awọn iṣoro akiyesi lẹsẹkẹsẹ, gẹgẹbi awọn orififo, eebi, ríru, ati rudurudu ọpọlọ.
Awọn ipa ti o pọju le jẹ pataki pupọ ati ja si awọn iṣoro ọkan ati resistance insulin. Botilẹjẹpe o wọpọ julọ lati jẹ iṣu soda pupọ ju ko to, o ṣe pataki lati ṣọra ki o maṣe padanu ounjẹ pataki yii.
Ti o ba ni iyemeji eyikeyi, ma ṣe ṣiyemeji lati kan si dokita rẹ ki o ṣe idanwo ẹjẹ lati rii daju.
O da, o rọrun pupọ lati ṣe atunṣe aipe iṣuu soda kan. Paapa ti o ba jẹ pe instinct akọkọ ni lati ni ọwọ wuwo lori iyọ iyọ ni tabili, o jẹ eke ni ọna kanna bi ẹnipe o ju ararẹ si ori ounjẹ ile-iṣẹ ti o sanra ati iyọ pupọ!
Dipo, tẹtẹ lori awọn ounjẹ ọlọgbọn bi ẹfọ, broths tabi caviar lati kun pẹlu iṣuu soda ni ọna ti o dara julọ.
Maṣe gbagbe boya lati dinku agbara omi rẹ bi o ti ṣee ṣe ati lati ṣafikun ararẹ pẹlu awọn elekitiroti nipasẹ awọn ohun mimu agbara ti o ba jẹ dandan.
Pẹlu gbogbo awọn imọran wọnyi, o yẹ ki o yara wa ipele iṣuu soda ti o ni oye ninu ara rẹ.
.