Awọn akoonu
Ounjẹ lẹmọọn fun pipadanu iwuwo: awọn ilana pẹlu oje lẹmọọn. Fidio
Lara ọpọlọpọ awọn eto pipadanu iwuwo, ọpọlọpọ dani, ṣugbọn doko gidi. Ọkan ninu wọn ni ounjẹ lẹmọọn - eto ijẹẹmu ti o fun ọ laaye lati padanu to awọn kilo meji ni ọsẹ kan.
Ounjẹ lẹmọọn fun pipadanu iwuwo
Laibikita igbagbo kaakiri pe lẹmọọn kii ṣe eso ti o dara julọ lati ja isanraju, eyi kii ṣe rara rara. O ni nọmba awọn ohun -ini anfani, ọpẹ si eyiti o le ṣee lo gẹgẹbi apakan ti awọn ounjẹ pipadanu iwuwo.
Nigbati o ba jẹun ni iwọntunwọnsi, lẹmọọn ni awọn ipa wọnyi:
- ṣe igbega didenukole awọn ọra
- ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti oje inu ati, bi abajade, tito nkan lẹsẹsẹ
- dinku ebi
- ṣe deede suga ẹjẹ
- ṣe ilana iṣelọpọ
- wẹ ẹjẹ ati omi -ara lati majele
- ohun orin ara
Ni afikun, lẹmọọn ni iye nla ti Vitamin C, eyiti o jẹ pataki fun iṣẹ iduroṣinṣin ti ajẹsara, hematopoietic ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ. Bi abajade, ounjẹ lẹmọọn ko buru fun ilera rẹ bi diẹ ninu awọn eto pipadanu iwuwo miiran.
Ounjẹ lẹmọọn ibile jẹ fun ọsẹ meji. Lakoko asiko yii, ko si awọn ihamọ ijẹẹmu to ṣe pataki; nikan agbara ti awọn ounjẹ starchy ati awọn didun lete nilo lati dinku.
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, ounjẹ lẹmọọn ko ni awọn abajade odi eyikeyi fun ara, sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ, o ni imọran lati kan si dokita kan ati rii daju pe ko si awọn itọkasi.
Ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ, o nilo lati mu gilasi kan ti omi, eyiti o ṣafikun oje ti lẹmọọn kan. Ni ọjọ keji - awọn gilaasi omi meji pẹlu oje lati awọn lẹmọọn meji. Ni ẹkẹta, lẹsẹsẹ, awọn gilaasi omi mẹta pẹlu oje ti lẹmọọn mẹta ti fomi sinu wọn. Nitorinaa, o jẹ dandan lati mu iwọn lilo omi ati lẹmọọn pọ si titi di ọjọ kẹfa ti ounjẹ. Gilasi akọkọ ti ohun mimu yẹ ki o mu ni owurọ lori ikun ti o ṣofo. Awọn ipin to ku yẹ ki o pin boṣeyẹ jakejado ọjọ ati jẹ awọn iṣẹju 15-20 ṣaaju ounjẹ.
Ọjọ keje ti ounjẹ jẹ gbigba silẹ. Ni ọjọ yii, o ni imọran lati fi opin si ararẹ si ounjẹ aarọ ati ounjẹ alẹ (ẹfọ, awọn eso, omelet nya ati awọn ounjẹ ijẹẹmu miiran), ati rọpo awọn ounjẹ miiran pẹlu lilo ohun mimu oyin-lẹmọọn. Lati mura, o nilo lẹmọọn 3, tablespoon oyin kan ati lita omi mẹta.
Ni ọjọ kẹjọ ti ounjẹ, o gbọdọ tun kẹfa (awọn gilaasi omi 6 ati lẹmọọn 6). Ni kẹsan - karun (awọn gilaasi omi 5 ati lẹmọọn 5). Nitorinaa, ni ọjọ 13th, o nilo lati dinku iye awọn lẹmọọn ati omi si nkan kan fun gilasi kan. Ipari, ọjọ 14 ti ounjẹ, ṣe ẹda ẹda keje.
Pẹlu ounjẹ lẹmọọn, o le padanu iwuwo 4-5 kg. Anfani ti eto agbara yii ni pe awọn kilo ti o sọnu ni ọpọlọpọ awọn ọran ko pada.
Ounjẹ lẹmọọn ibile le ṣe atunṣe diẹ nipa lilo kii ṣe oje lẹmọọn ti a fomi po, ṣugbọn ohun itọwo itọwo oyin-lẹmọọn mimu-hydromel. Lati mura silẹ, o nilo gilasi kan ti omi gbona (iwọn otutu ko ga ju 40 ° C), oje ti lẹmọọn kan ati teaspoon oyin kan.
Hydromel yẹ ki o jẹ ni igba mẹta ọjọ kan, iṣẹju 30-40 ṣaaju ounjẹ. Iye mimu ojoojumọ ti o kere ju jẹ awọn gilaasi mẹta ni ọjọ kan. O tun le mu lati pa ongbẹ rẹ laarin awọn ounjẹ. Hydromel le ṣe afikun si tii, adalu pẹlu tii chamomile tabi oje eso ti ko ni gaari ti o fẹran.
Acid ti o wa ninu hydromel ṣe iranlọwọ lati yara tito nkan lẹsẹsẹ ati ilọsiwaju iṣelọpọ
Ṣeun si eyi, ounjẹ ti o jẹ lẹhin mimu mimu oyin-lẹmọọn ti wa ni tito ni kiakia ati pe ko ni akoko lati fi silẹ ni irisi adipose tissue.
O le padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti hydromel laisi ipalara si ara laarin ọsẹ meji. Lẹhin iyẹn, o yẹ ki o gba isinmi fun o kere ju ọjọ 5-7. Ko si diẹ sii ju awọn iṣẹ pipadanu iwuwo 12 le ṣee ṣe ni ọdun kan pẹlu iranlọwọ ti mimu oyin-lẹmọọn.
Awọn idena ati awọn iṣọra fun atẹle ounjẹ lẹmọọn
Awọn eto ijẹẹmu ti o da lori jijẹ oje lẹmọọn ni gbogbogbo farada nipasẹ ara. Wọn kii ṣe alabapin nikan si pipadanu iwuwo, ṣugbọn tun mu awọ ara pọ si, ṣe iranlọwọ lati bọsipọ yarayara lati awọn otutu ati awọn aarun miiran ati awọn arun iredodo, ohun orin ara, eyiti o ṣe pataki ni pataki ni akoko Igba Irẹdanu Ewe-igba otutu ati lakoko ibanujẹ.
Ati sibẹsibẹ, bii eyikeyi ounjẹ miiran, lẹmọọn ni nọmba awọn contraindications ati awọn ihamọ.
A ko ṣe iṣeduro fun awọn ọdọ, agbalagba, aboyun ati awọn obinrin ti n fun ọmu.
O tun jẹ eewọ ni niwaju awọn aarun wọnyi:
- gastritis tabi gastroduodenitis pẹlu alekun alekun ti oje inu
- ọgbẹ peptic ti ikun tabi duodenum
- inira si osan
- aibikita si awọn ọja oyin
- riru ẹjẹ
- hypervitaminosis C (ti o farahan nipasẹ gbuuru ati aibikita ti oronro)
Ṣugbọn paapaa ni isansa ti awọn ilodi si, ounjẹ lẹmọọn yẹ ki o kọ silẹ ti o ba jẹ pe, laarin ọjọ mẹta si mẹrin, ti o ba ni rilara diẹdiẹ, ṣugbọn ibajẹ ti o han ni alafia.