Awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ lakoko iyara jẹ ẹfọ ati awọn eso. Gbiyanju lati sọ wọn di pupọ.
Oṣu Kẹta Ọjọ 12 2018
Ṣugbọn nikan ni ibẹrẹ orisun omi, awọn idiyele fun wọn jẹun - ọpọlọpọ awọn ọja ni a mu lati awọn orilẹ-ede gbona. Ṣugbọn awọn ẹfọ agbegbe wa ti yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati kun awọn ifiṣura Vitamin rẹ. O le ṣe awọn saladi lati eso kabeeji titun, awọn Karooti, awọn beets, ṣe wọn ni adiro, ipẹtẹ. Wọn ni ọpọlọpọ Vitamin C, eyiti o mu eto ajẹsara lagbara. Nipa ọna, sauerkraut paapaa ni ilera ju ọkan tuntun lọ. 100 g ọja naa ni iwuwasi ojoojumọ ti ascorbic acid fun agbalagba - 20 milimita. Ati pe o dara lati yago fun awọn cucumbers ti a fi sinu akolo ati awọn tomati. Kikan ati iyọ ti wa ni afikun si awọn ofo, eyiti o jẹ ipalara ni awọn iwọn nla.
Ounjẹ gbigbẹ, akara, ẹfọ aise ati awọn eso ni ounjẹ.
Ounjẹ ẹfọ ti o gbona laisi epo.
Ounjẹ gbigbẹ, ẹfọ, awọn eso, akara, eso, oyin lori akojọ aṣayan.
Ounjẹ ẹfọ ti o gbona laisi epo.
Ounjẹ gbigbẹ, ẹfọ aise, awọn eso, akara lori tabili.
Ounjẹ ẹfọ ti o gbona pẹlu epo, waini.
Ounjẹ ẹfọ ti o gbona pẹlu epo, waini.
Ọpọlọpọ ẹran ati ẹja ni a rọpo pẹlu olu. Wọn ti jinna pẹlu ẹfọ, ti a ṣafikun si awọn woro irugbin, bimo. Awọn aṣaju tuntun ati awọn olu gigei ni a ta ni awọn ile itaja ni gbogbo ọdun ati pe wọn ko gbowolori. Wọn ni amuaradagba, awọn vitamin D ati B, irawọ owurọ. Awọn olu Porcini jẹ ọlọrọ ni iodine ati irin, wọn tun le rii nigbagbogbo ni ọja ati ni awọn ile itaja nla. Ni fọọmu tio tutunini ati gbigbẹ, ọja yii ṣetọju gbogbo awọn ohun -ini to wulo. Awọn olu oyin oyinbo ti a yan jẹ adun ti nhu, ṣugbọn lakoko ilana sise wọn ko ni awọn vitamin eyikeyi. Sibẹsibẹ, ni lokan pe nigba jijẹ olu, o nilo lati mọ igba lati da duro. Wọn nira pupọ ati gba akoko pipẹ lati jẹ. Ati ni ọran ti awọn arun to ṣe pataki ti ikun, wọn jẹ contraindicated patapata.