Gbígbé dumbbells lori ori rẹ

Gbigbe dumbbells lori ori rẹ - ilana ti adaṣe:

1. Mu awọn dumbbells ni ọwọ. Fi ọwọ rẹ si isalẹ ara bi a ṣe han ninu nọmba rẹ.
2. Igbiyanju lati ma tẹ apá rẹ ni awọn igbonwo, gbe wọn soke si ori rẹ.
3. Mu wọn ni ipo oke fun iṣẹju kan ati isalẹ si isalẹ.
4. Lakoko adaṣe gbiyanju lati tọju torso taara.

Idaraya fidio: