Gbigbe ọwọ ni iwaju rẹ ninu adaṣe okun

Gbe ọwọ ni iwaju rẹ ni olukọni okun - ilana iṣẹ ṣiṣe ti adaṣe:

1. Yan iwuwo ti o yẹ ni simulator USB. Mu mimu simulator naa ki o pada sẹhin ni iwọn 1 mita.
2. Duro pẹlu ẹhin rẹ simulator, kojọpọ ipo ọwọ lori igbanu. Mu ẹhin rẹ taara. Lẹhinna ọwọ isalẹ (iwọ yoo lero ẹdọfu iṣan), ati ọwọ ọfẹ yan lori igbanu lati mu ipo ti ara duro. Eyi yoo jẹ ipo akọkọ rẹ.
3. Mimu ẹhin rẹ ti o tọ ti n gbe ọwọ rẹ soke niwaju rẹ. Ipo to gaju apa ni afiwe si ilẹ-ilẹ. Yi ronu ti wa ni ṣe lori exhale. Ni ipo ipari duro fun iṣẹju 1-2.
4. Lori ifasimu sọ ọwọ rẹ silẹ si ipo ibẹrẹ.
5. Lẹhin nọmba ti a beere fun awọn atunwi, yipada ọwọ.