Ooru ti bẹrẹ ni ita window, ati pẹlu rẹ, sisanra ti, lẹwa, awọn cherries pupa dudu ti dazzled lori awọn ijoko eso! Ti o kun fun agbara lati oorun igba ooru ti n bọ, awọn eso ti o ni ounjẹ ṣe inudidun wa pẹlu adun adayeba wọn. Loni a yoo mọ wọn dara julọ! Awọn akoonu okun ti o wa ninu awọn berries ṣe idilọwọ àìrígbẹyà nipa iranlọwọ ounje kọja nipasẹ ikun ikun. Iwọn ti a ṣe iṣeduro ti okun fun ọjọ kan jẹ 21-38 giramu. 1 ago cherries ni 2,9 g ti okun. Anthocyanins jẹ awọn agbo ogun ti o fun awọn ṣẹẹri awọ pupa dudu wọn. Gẹgẹbi flavanoid antioxidant, anthocyanins ṣe aabo fun ara lati ibajẹ nipasẹ majele ati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ninu iwadi ti a gbejade ni ọdun 2010, a ṣe akiyesi awọn anthocyanins lati ni egboogi-akàn ati awọn ohun-ini-iredodo. Apaniyan adayeba ti ara nlo lati ṣe atunṣe awọn tisọ ati ṣe agbejade collagen. Vitamin C jẹ pataki fun mimu awọ ara ilera, awọn tendoni, awọn ligaments, awọn ohun elo ẹjẹ, ati kerekere. O tun ṣe pataki fun awọn egungun ti o lagbara ati eyin. Ọkan ife ti awọn ṣẹẹri titun ni 8,7 miligiramu ti Vitamin C, eyiti o jẹ 8-13% ti iyọọda ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun awọn agbalagba. Ṣeun si awọn anthocyanins ti a ṣalaye loke, awọn cherries. Ti o wa ninu awọn berries, tun jẹ ẹda ti o lagbara, ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati aapọn oxidative. Melatonin ṣe ipa pataki ninu awọn ilana isọdọtun ati fun oorun ti o dara.
2022-11-11