Gbígbé awọn iwuwo lori awọn ejika

Gbi awọn iwuwo lori awọn ejika - awọn adaṣe ilana:

1. Fi kettlebell sori ilẹ laarin awọn ẹsẹ rẹ.
2. Gbe awọn iwuwo kuro ni ilẹ, mu awọn ẹsẹ wọn jade lati fun imularada isare ti o pọju.
3. Gbe awọn iwuwo lori awọn ejika.
4. Kekere awọn dumbbells isalẹ ki o mu awọn ẹsẹ wọn.