Awọn akoonu
Njẹ epo flaxseed yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu to awọn kilo 5 ti iwuwo apọju laisi igbiyanju pupọ. Awọn anfani wo ni yoo mu wa si ara rẹ ati bii o ṣe le ṣafihan rẹ daradara ni ounjẹ?
Epo Flaxseed bẹrẹ lati ṣe ati jẹ ni ọpọlọpọ ẹgbẹrun ọdun sẹyin. Ni akọkọ, a mu u bi oogun fun ọpọlọpọ awọn aisan, pẹlu fun ẹwa irun ati ipo deede ti awọ ara. Loni, epo flaxseed jẹ itẹwọgba nipasẹ ọpọlọpọ awọn onjẹjajẹ bi iranlowo pipadanu iwuwo to dara julọ.
Laarin gbogbo awọn epo ẹfọ, flaxseed ni a ka pe o wulo julọ. O ni ọpọlọpọ awọn macro- ati awọn microelements, awọn vitamin K, A, E, B, F, lignin, acids acids omega-3, omega-6, ati omega-9.
Bawo ni lati waye
Ti o ba pinnu lati lo epo flaxseed fun pipadanu iwuwo, lẹhinna mu ni iṣẹju 15 ṣaaju ounjẹ aarọ ati iṣẹju 15 ṣaaju ibusun, tablespoon kan ni akoko kan. Epo ko ni lati mu ni irisi mimọ rẹ; o le ṣafikun si awọn adun, kefir, wara, warankasi ile tabi oje. Ni ọna yii iwọ kii yoo ṣe itọwo epo ati pe kii yoo ba ohun mimu jẹ.
O yẹ ki a mu epo linseed ni ọna yii fun awọn oṣu 2-2,5, lakoko ti o ko le yi ounjẹ deede rẹ-iwuwo yoo dinku nikan nitori awọn ohun-ini ti epo. Nitoribẹẹ, kii yoo jẹ apọju lati yọkuro iyẹfun ati awọn ounjẹ ọra.
Epo Flaxseed n ṣiṣẹ bi iranlowo pipadanu iwuwo ọpẹ si awọn acids ọra ti o dapọ ti o ni. Omega-3s mu yara iṣelọpọ ti ara pọ si ati ki o fa pipadanu iwuwo.
Awọn abojuto
Ewọ Flaxseed ti ni eewọ lati mu fun nọmba awọn aisan - awọn iṣoro kidinrin, pancreatitis, iredodo ọjẹ. Pẹlupẹlu, awọn ohun-ini ti epo flaxseed ti dinku ti o ba n mu awọn homonu, awọn itọju oyun, ati awọn egboogi.
Yiyan si epo flaxseed jẹ flaxseed, eyiti a le fi kun kii ṣe si awọn amulumala nikan, ṣugbọn tun si awọn saladi tabi awọn ounjẹ miiran.