Awọn ẹkọ Kekere ni Irọrun

Ibasepo pẹlu olufẹ kan wa ni etibebe ti fifọ, awọn nkan ṣubu lati inu ile-iyẹwu ti o kunju, awọn alejò mejila ti n kan “awọn ọrẹ” lori awọn nẹtiwọọki awujọ, ko si aaye ọfẹ ti o fi silẹ lori iwe kan pẹlu iṣẹ ṣiṣe. akojọ … Nigba ti ọwọ ju ni iwaju ti ọpọlọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe, ati ṣàníyàn ati wahala overwhelm, located pẹlu awọn sisan alaye, o ni akoko lati mu ayedero ati wípé si aye, lati tunwo ki o si xo ti ohun gbogbo superfluous.

Ṣiṣe igbesi aye tirẹ ni irọrun diẹ ko tumọ si jẹ ki ohun gbogbo gba ipa ọna rẹ, ṣafihan aibikita ati aibikita. Eyi tumọ si ominira aaye ti ara ẹni, ita ati inu, lati nikẹhin kun pẹlu ohun ti o gbowolori gaan, si idojukọ lori awọn iwulo rẹ, awọn ibi-afẹde ati awọn iye rẹ. Iru fifi ni ibere faye gba o lati gba jade ti a palolo ipinle ati ki o gba ojuse fun aye.

Awọn imọran diẹ lori bi o ṣe le ni agbara lori awọn nkan, awọn ikunsinu, awọn ibatan.

1. Lo "autopilot"

Yoo dabi pe awọn iṣe mimọ diẹ sii ti a ṣe, dara julọ. Ṣugbọn kii ṣe. Iwulo lati mọọmọ ṣakoso igbesẹ kọọkan nfa rirẹ ipinnu. Ọrọ naa jẹ ipilẹṣẹ nipasẹ onimọ-jinlẹ Roy Baumeister ti Yunifasiti ti Florida. Ti agbara ti a nlo lori ṣiṣero awọn iṣe ba n pari, ọpọlọ gbiyanju ni gbogbo ọna lati yago fun ṣiṣe awọn ipinnu tuntun. Eyi nyorisi ijakadi, rirẹ ati aisan.

Ọna ti o jade ni lati yi pupọ julọ awọn iṣẹ ojoojumọ sinu iṣẹ ṣiṣe, olorin ati Blogger Yana Frank sọ, onkọwe ti iwe “The Muse and the Beast. Bii o ṣe le ṣeto awọn iṣẹ iṣelọpọ” (Mann, Ivanov and Ferber, 2017). Ohun gbogbo ti o faramọ si wa, a ṣe laisi ikopa ti awọn ẹdun ati pẹlu inawo kekere ti agbara. Maṣe pinnu boya lati ṣe awọn adaṣe ni owurọ, ati riraja ni Satidee - kan ṣe. Awọn iṣesi ojoojumọ ti o dagbasoke, diẹ sii iwọ yoo ṣe ati wahala ti o dinku yoo ni iriri. Ati fun iṣẹ-ṣiṣe lati di ilana, o nilo lati ṣe ni deede, ni akoko kanna. Ni ogun ọjọ, o yoo yipada si autopilot, ominira agbara rẹ fun àtinúdá, ibaraẹnisọrọ, ife.

2. Koju awọn igbagbọ alailoye rẹ

Awọn ailera, awọn ẹdun apanirun nigbagbogbo ṣe idiwọ fun wa lati gbe - wọn dabi ẹnipe afọju, npa wa ni iṣakoso lori ipo naa ati agbara lati tẹle awọn ibi-afẹde wa. "Kin ki nse? Wádìí àwọn ìgbàgbọ́ tí kò mọ́gbọ́n dání ló fa ìmọ̀lára yìí, yí wọn padà sí èyí tí ó bọ́gbọ́n mu, kí o sì gbé ìgbésẹ̀ lẹ́yìn náà,” Dmitry Frolov onímọ̀ ìjìnlẹ̀ òye ṣàlàyé. Ọkan ninu awọn igbagbọ wọnyi n beere awọn ireti ti ararẹ, awọn ẹlomiran, ati agbaye ("Mo gbọdọ wù awọn eniyan nigbagbogbo nitori Mo fẹ"). Lati koju rẹ tumọ si lati ni oye pe awa tikararẹ, tabi awọn eniyan miiran, tabi agbaye ko ni dandan lati ni ibamu si awọn ifẹ wa. Ṣugbọn a le gbiyanju lati ni ipa lori gbogbo eyi ki awọn ifẹkufẹ di otitọ.

Igbagbọ miiran ni idinku tabi apewọn ti ararẹ ati awọn miiran (“Mo jẹ ikuna ti a ko ba fẹran mi” tabi “Eniyan lile ni mi ti o ba nifẹ mi”). Lati koju o tumọ si lati ni oye pe gbogbo eniyan ni awọn anfani ati awọn aila-nfani, iwọn eyiti o jẹ koko-ọrọ ati ibatan. Lati koju igbagbọ kẹta, “ajalu” (Iro ti wahala bi ẹru gbogbo agbaye), yoo ṣe iranlọwọ lati leti pe awọn iṣẹlẹ ẹru nitootọ ko ṣọwọn ati pe a ni awọn ọna lati koju wọn.

Nikẹhin, nipa tijako aibikita aibikita—itọju awọn ohun ti o nipọn bi idiju ti ko le farada—a yoo wa si imọran pe ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti o nipọn ni agbaye, ṣugbọn ko ṣee ṣe pe ohunkohun ni a le pe ni otitọ. Bi abajade iru iṣẹ bẹẹ, a yoo ni iriri awọn ẹdun ilera nigbagbogbo, gbadun igbesi aye diẹ sii ati ki o farada awọn iṣoro diẹ sii ni irọrun.

3. Yọ awọn ijekuje kuro nigbagbogbo

Awọn aṣọ, awọn ohun elo, awọn ohun iranti, awọn oogun atijọ ti ko ni oye kojọpọ ninu awọn apoti ohun ọṣọ ati lori awọn selifu, ti npa aaye ati idamu alaafia ọkan. Marie Kondo, òǹkọ̀wé Ọ̀nà KonMari àti ìwé Magical Cleaning (E, 2015) rọni pé: “Ẹ pa ohun tí ń mú ayọ̀ wá nínú ilé mọ́ nìkan. Bawo? Mu gbogbo nkan jade lati awọn selifu, mu ọkọọkan ni ọwọ rẹ. Gbọ lati rii boya o fa awọn ikunsinu ti o gbona. Ti nkan yii ba mu inu rẹ dun, tọju rẹ. Eyi ti o pinnu lati yọ kuro, o ṣeun fun iṣẹ to dara.

Awọn nkan ti o jẹ olufẹ bi iranti ti awọn iṣẹlẹ ti o ti kọja ni igba miiran orisun akọkọ ti rudurudu. Kondo nfunni lati lo akoko diẹ pẹlu ohun ti o niyelori fun wa, ya aworan kan ki o wa ni ibamu pẹlu otitọ pe ko jẹ ti igbesi aye ode oni mọ.

Jiju ohun gbogbo superfluous, o le bẹrẹ lati mu pada mimọ. “Nigbati o ba sọ di mimọ, o ni oye ti o han gedegbe ti ohun ti o nilo ati ohun ti o ko nilo ninu igbesi aye, kini o yẹ ati pe ko yẹ ki o ṣe,” ni o pari. "Ati yọ kuro ni ile-ẹkọ giga nitori akọkọ."

4. Pada si asiko yi

Kini idi ti eyi jẹ ki awọn nkan rọrun? Natalia Mozhzhanova ẹlẹsin sọ pe “Nitori lati akoko lọwọlọwọ nikan ni a le ni ipa lori igbesi aye gidi ati kọ awọn ibatan ilera. Nígbà míì, tá a bá ń bá ẹnì kan sọ̀rọ̀, a máa ń ní ìmọ̀lára fún un tó lágbára gan-an ju ipò tí wọ́n sọ pé ó fà á.

Ṣe idaraya ti o rọrun. Kọ orukọ ẹni yii ati awọn imọlara ti o ni fun u sori iwe kan. Ranti ẹniti o leti rẹ, ni pataki ẹnikan lati igba ewe. Ronu nipa bii awọn eniyan mejeeji ṣe jọra: irisi, ọjọ ori, awọn agbeka, awọn iṣe, awọn ami ihuwasi - kọ silẹ lati awọn aaye 5 si 10.

“Nitori ifarakanra naa, o dabi ẹni pe o “fi” aworan eniyan kan wọ ekeji o si gbe awọn imọlara yẹn si ọdọ rẹ,” amoye naa ṣalaye. Lati pada si otitọ, ronu bi awọn eniyan wọnyi ṣe yatọ. Botilẹjẹpe eyi ko rọrun, tun dojukọ awọn iyatọ bi o ti ṣee ṣe ki o kọ awọn aaye 5-10 silẹ.

Idaraya ṣe iranlọwọ lati ya awọn interlocutor kuro lati “aworan ti o ti kọja” ati lati mọ pe ẹni ti a pade ni bayi jẹ eniyan ti o yatọ. Eyi dinku wahala ati gba laaye fun ibaraẹnisọrọ to munadoko.

5. Di “arch”

"Ti a ba fẹ lati tu igbesi aye wa silẹ, a nilo lati kojọpọ pẹlu nkan ti o wulo ni ikọja," Svetlana Shtukareva oniwosan ara ẹni sọ. – Ní ayé àtijọ́, kí àárín lè dúró ṣinṣin, a gbé ẹrù lé e lórí. Ṣugbọn ẹru ko jẹ bakanna pẹlu idọti. Eyi ni ibi-afẹde lati ni imuse, eyi ni ibeere ti akoko ti a fun ni idahun ti o nilari. Ohun ti o rọrun julọ ti a le ṣe lati fun “arch” naa lagbara ni lati farabalẹ wo yika: kini ni akoko gangan nilo wa si iwọn nla julọ? O le jẹ awọn nkan ti o rọrun pupọ, ṣugbọn pataki ni akoko yii - lati beere fun idariji, ṣe akara oyinbo kan, yi iledìí kan pada fun alaisan, wo ọrun…

"Ti o ko ba dahun, lẹhinna anfani lati mu ibeere ti akoko naa yoo ku," amoye naa ṣalaye. "Aileku ti nkan pataki da lori wa, boya o jẹ ọrọ kan tabi iṣe - a le fun ohun kan laaye nipa mimọ ni aaye." A nilo iru awọn italaya ti itumọ, wọn ko ṣe idiju jijẹ, ṣugbọn, ni ilodi si, kun “igbale ti o wa tẹlẹ” (ikosile Viktor Frankl) pẹlu ohun ti o nifẹ si wa gaan.