Awọn akoonu
Iṣeto igba pipẹ ṣe iranlọwọ fun ọkan lati koju imukuro
Psychology
Aíṣe dá ara wa lóró pẹ̀lú àwọn ohun tí a ti pàdánù lákòókò ìhámọ́ra àti mímú kí èrò inú wa ṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn ìwéwèé tí ń sún wa lè ràn wá lọ́wọ́ láti kojú àwọn ìpele ìpakúpa náà.
“Jije iṣakoso ohun gbogbo ni ayika wa ko ṣee ṣe.” Timanfaya Hernández, ilera kan ati onimọ-jinlẹ oniwadi, gbagbọ pe a ko gbọdọ parowa fun ara wa pe ohun gbogbo ti a ni iriri nipa Covid-19 yoo ṣẹlẹ nitori pe o jẹ nkan ti a ko mọ daju, ṣugbọn kuku loye yẹn a yoo gbe ti o dara ati ki o pataki asiko lẹẹkansi.
Gbogbo wa ti dẹkun famọra tabi fifi ọwọ kan ẹnikan, a tun ti jẹ ki lọ ti ọpọlọpọ awọn ero, ọpọlọpọ awọn ijade pẹlu awọn ọrẹ, awọn ayẹyẹ, awọn ipade ni awọn kafe, awọn ibẹwo si awọn ile musiọmu, awọn ere orin tabi irin-ajo yẹn ti a ti gbero fun awọn oṣu, ṣugbọn amoye ṣeduro pe ko ṣe. Ríronú púpọ̀ nípa rẹ̀: “Ríronú nípa ohun tí a ti ṣaláìní tàbí tí a kò ṣe nìkan ń mú kí ìdààmú wa túbọ̀ pọ̀ sí i. A le gba iṣẹ ikẹkọ nipa bi a ṣe fẹ ṣakoso akoko wa ati ninu kini, ki o bẹrẹ si idojukọ lori rẹ, ni imọran onimọ-jinlẹ Timanfaya Hernández, lati Globaltya Psicólogos.
Fun eyi o ṣe pataki lati gba iseda ti okan. Elsa García, onimọ-jinlẹ kan ni ile-iṣẹ ọpọlọ ti Cepsim, sọ iyẹn okan ro ohun ti o fe ati nigbati o ba fẹ, ati ki o tun še lati Daarapọmọra ikolu awọn oju iṣẹlẹIyẹn ni idi ti o fi n yọ wa lẹnu pupọ nigba ti a kii ṣe awọn ti o nṣe itọju igbesi aye wa, ṣugbọn Coronavirus. "Pe ọkàn wa ni ominira ati pe o le ṣe itọsọna awọn ipo miiran ti jẹ anfani ti itiranya ti o ti jẹ ki iwalaaye wa rọrun ṣugbọn, ni akoko kanna, o jẹ iparun nigbati ero ba wa ni ayika awọn ipo tabi awọn aaye ti a ko le ṣe atunṣe," o salaye. Nitori ni anfani lati fojuinu ohun ti o buru julọ, ifojusọna airọrun, ifojusọna ibinu, tabi ifẹ ainipẹkun, ati pe ko si aaye diẹ ninu ijakadi rẹ.
Gbero fun igba pipẹ ni iṣọra
A ko mọ igba ti a yoo pada si ohun ti a mọ bi deede ṣugbọn Elsa García ṣe idaniloju pe otitọ ti siseto fun igba pipẹ le ṣe iranlọwọ fun wa lati ni irọrun ati mọ bi o ṣe le mu awọn ipele ti o ti paṣẹ lori wa. “O le jẹ itunu nigbagbogbo lati ronu nkan ti a fẹ gaan lati ṣe, fojuinu akoko ti o le ṣẹ, gbero awọn alaye… O wulo diẹ sii lati ronu nipa awọn nkan ti yoo wa lati koju aini iwuri tabi eyikeyi ti wọnyi unpleasant ikunsinu ti awọn ti a soro nipa », pinnu iwé ni oroinuokan.
Nini awọn ibi-afẹde ati awọn ibi-afẹde jẹ ohun rere kan. O funni ni awọn itọnisọna si igbesi aye wa ati gbogbo iruju. Ni apa keji, onimọ-jinlẹ Timanfaya Hernández ni nkan lati sọ nipa ṣiṣe awọn eto igba pipẹ nitori o tọka si pe a gbọdọ ṣọra pẹlu bii awọn ireti igbesi aye wa ṣe kan wa. «Àwọn ìfojúsọ́nà tó le gan-an máa ń mú ká jìyà nitori pe awọn ipo ẹgbẹrun kan wa ti o le ma ṣẹ ati kikọ ẹkọ lati gbe inu rẹ jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti o nipọn ṣugbọn a gbọdọ ṣiṣẹ. O ni lati ṣe kedere pe awọn iṣẹlẹ airotẹlẹ le dide ni ọna, ”o sọ. Onimọran sọ pe agbara lati ṣe adaṣe jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ to dara julọ ti eniyan ati ṣeduro iyẹn ayọ wa «kò dale lori kan nikan ìlépa».
Ifẹ
Ti o ba wo pada, o daju pe o wo ararẹ ni ero ti nkan ti iwọ yoo ti ṣe ni akoko miiran laisi iṣoro eyikeyi, ṣugbọn pe ni bayi ajakaye-arun agbaye kan laarin ti mu ọ lọ. Nigba ti npongbe fun akoko ti yoo ko pada tabi ibanuje fun ohun ti a fẹ fun sugbon a ko le se o, wí pé Elsa García ti o jẹ wulo gba awọn iriri wọnyi, ṣe ìwádìí wọn láìdájọ́, pẹ̀lú ìṣarasíhùwà onínúure, tí ń ṣèwádìí nípa ìrònú tí wọ́n ní nínú ara wa, àwọn ìrònú tí ó bá wọn lọ bí ẹni pé ohùn orin wọn ni, wíwo bí wọ́n ṣe rí, láìsí púpọ̀ sí i, láì gbìyànjú láti yí wọn padà. “Tí a bá pọkàn pọ̀ sórí rẹ̀ pẹ́ tó bó ṣe yẹ, a máa rí i pé bí àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí ṣe gbóná janjan kò pẹ́ tó, kò sì pẹ́ tó kọjá. O kere ju, o ṣẹlẹ ni iṣaaju ati ni ọna irẹwẹsi ju ti a ba ni tangled ni a ija ti ko ni ijanu lodi si wọn ”, ni imọran onimọ-jinlẹ Cepsim.
Pẹlupẹlu, aini oye nigbakan n mu wa lati ni suuru ati lati fẹ lati ja lodi si awọn ipo, nkan ti alamọja gba imọran lodi si: “O ni lati mọ ohun ti n ṣẹlẹ ati bọwọ fun ohun ti Mo fẹ ṣugbọn ko le. Ohun ti o ni lati ṣe ni ifarabalẹ pẹlu rẹ bi a ṣe le ṣe pẹlu ẹnikan ti a nifẹ pupọ ti o ni akoko buburu nitori wọn ko ni suuru ati ibanujẹ. Nínú àwọn ọ̀ràn wọ̀nyẹn, a gbá a mọ́ra, a kì í bá a wí, a sì sọ pé awọn ọrọ ifọkanbalẹ bii “o jẹ deede fun ọ lati ni rilara ni ọna yii, akoko yoo wa laipẹ ju bi o ti ro lọ, Mo loye rẹ…”. O to akoko lati fojusi lori ohun ti o wa ni ayika wa ki o bẹrẹ awọn iṣẹ ti o dun si wa ati ṣe iranlọwọ fun wa lati lọ nipasẹ akoko buburu ti ibanujẹ tabi ibinu.
ibajẹ
Laisi iyemeji, ifarahan ti ipalara ti o ṣeeṣe jẹ nkan ti awọn onimọ-jinlẹ ko ṣe akoso. Kini diẹ sii, wọn ti pese sile fun nigbati eyi ba ṣẹlẹ: «Diẹ ninu awọn eniyan le ni ipalara nipasẹ iriri naaṣugbọn kii yoo jẹ ipa gbogbogbo ṣugbọn yoo dale lori awọn ipo ẹni kọọkan ti ailagbara ati ipa ti ara ẹni ti iriri ti ọkọọkan, ti a ṣafikun si idibajẹ awọn abajade tí ó ti ní àhámọ́ fún ẹnì kọ̀ọ̀kan tàbí tí ó lè ní àhámọ́ fún ẹnì kọ̀ọ̀kan,” Elsa García, onímọ̀ afìṣemọ̀rònú sọ.
“Imumọra nikan ko ja si ibalokanjẹ. Ohun ti o ti ni iriri lakoko rẹ le jẹ daradara: pipadanu awọn ololufẹ, iriri arun na ni pẹkipẹki, awọn ipo igbesi aye idiju jẹ apẹẹrẹ ti awọn ipo wọnyẹn, Timanfaya Hernández, onimọ-jinlẹ satinar, ati ṣafikun pe ko si ifiranṣẹ kan fun gbogbo awọn ipo wọnyi ṣugbọn pe nigbati awọn akoko wọnyi ba wa laaye ati pe wọn ni ipa ayika idile wa, lawujọ tabi iṣẹ, jẹ itọkasi ti o nilo iranlọwọ.
Ni eyikeyi idiyele, iriri ikọlu ati bibori ipa naa, o ṣeeṣe julọ, gẹgẹ bi amoye Cepsim ti sọ, yoo nilo atilẹyin ti a oṣiṣẹ ọjọgbọn le pese, nitori ni gbogbogbo wọn jẹ awọn iriri ti o yi igbesi aye eniyan pada ni pataki ti o si fa ijiya pupọ.