Awọn akoonu
Ounjẹ nigbagbogbo pẹlu awọn ihamọ ninu ounjẹ, eyiti o jẹ ki ounjẹ ojoojumọ jẹ diẹ ẹyọkan ati alaidun. Lati sọji, laisi irufin awọn ilana ti o muna, yoo ṣe iranlọwọ nigbagbogbo iresi. O kan nilo lati yan iresi ti o tọ ki o ṣe awọn ounjẹ ti o tọ lati inu rẹ. Kini gangan, a rii papọ pẹlu aami-iṣowo “Orilẹ-ede”.
Ijidide onirẹlẹ
O tayọ onje aro-pancakes se lati gun-ọkà iresi "Jasmine" National". Awọn oka didan-funfun ti egbon yoo fun yan ni ifọwọkan elege. Sise 200 g ti iresi ni omi iyọ. Fi ẹyin 1 kun, 3 tbsp. l. yogurt adayeba, 60 g ti bran ilẹ, 1 tsp. oyin ati iyọ kan. Knead awọn iyẹfun ti o nipọn ki o lọ fun iṣẹju mẹwa 10. Bo dì yan pẹlu iwe parchment, girisi pẹlu epo ati sibi jade awọn tortillas, tẹẹrẹ ni oke. Fi dì yan sinu adiro preheated 180 ° C. Nigbati awọn pancakes ti ṣeto, yi wọn pada pẹlu spatula ki o beki fun iṣẹju 5 miiran. O le ṣe afikun awọn pancakes iresi pẹlu wara wara kanna, didùn tabi awọn kikun ẹfọ.
Orisun omi iṣesi
Awọn saladi iresi le wa ni ailewu ninu akojọ aṣayan fun pipadanu iwuwo. Ti o dara ju gbogbo wọn lọ, adalu brown ati iresi pupa "Phoenix" dara fun wọn. Mejeeji orisirisi ti iresi ni o gun - ọkà, unpolished, dabo wọn bran nlanla, ọlọrọ ni okun, vitamin, ohun alumọni ati kalisiomu. Awọn ikarahun burgundy-brown ti iresi pupa, jẹ alagbara ti o lagbara ti ẹda adayeba - ohun-ini yii ko ni ri ni eyikeyi iresi ni agbaye 500 g ti sise ede ati peeli (awọn ota ibon nlanla, awọn ori ati awọn iru ko ju silẹ). Ni ọpọn kekere kan, yo 1 tsp bota ki o si fi awọn ikarahun, awọn ori ati awọn iru ti ede naa. Si awọn ikarahun ede, fi awọn karọọti ti a ge-idaji ti 1 nkan, alubosa, parsley sprigs, tú ninu 150 waini funfun ti o gbẹ, dapọ ohun gbogbo ki o si mu sise. Fi omi diẹ kun, ata ati oje lẹmọọn. Ni iyẹfun ti o jinlẹ ti o wuwo, gbona epo olifi ati din-din awọn ori alubosa 2 titi ti o fi han, fi 1 ago ti Phoenix TM "National" adalu iresi ati, saropo, din-din fun bii iṣẹju kan, titi o fi di sihin. Ṣiṣan omitooro ti a ti ṣetan lati inu awọn ikarahun, tú u sinu pan pẹlu iresi ati sise, ti ko ni ideri, fun bii iṣẹju 20 titi ti iresi yoo fi ṣetan. Ti broth ba yọ kuro, tú sinu omi gbona diẹ tabi waini funfun ti o gbẹ. Fi awọn shrimps peeled kun si iresi ti o ti pari, dapọ ki o jẹ ki wọn gbona. Fi iresi naa pẹlu ede lori apẹrẹ kan, ṣe ẹṣọ pẹlu awọn eyin ti a ge ati alubosa ti a ti ge.
Porridge fun ilera
Porridge, pẹlu iresi, jẹ itẹwọgba ni awọn ounjẹ oriṣiriṣi. Nitoribẹẹ, ti o ba ṣe wọn lati awọn cereals pataki. Iresi-ọkà didan funfun "Krasnodar" "Orilẹ-ede" - gangan ohun ti o nilo. Mu si sise 800 milimita ti omi ni awopọ seramiki ti o ni igbona, fi iyọ kun ati ki o tú 200 g ti iresi jade. Cook fun iṣẹju diẹ, ki awọn oka naa wú diẹ. Lẹhinna fi eiyan sinu adiro ni 180 ° C ki o duro titi ti iresi yoo fi gba gbogbo omi. Ni ipari, fi iyọ, awọn turari ati awọn ewe ti o ni itara lati lenu. Ti o ba fẹ awọn iyatọ ti o dun, ṣafikun awọn eso ti o gbẹ ti o dara, awọn berries, awọn eso candied tabi oyin diẹ si porridge.
Irokuro pẹlu ẹfọ
Igba ti sitofudi jẹ kalori-kekere, ṣugbọn ipanu ti o ni itẹlọrun pupọ. Aṣiri naa wa ninu iresi ti o gun-ọkà “Golden” “Orilẹ-ede”. Eyi ni a yan iresi lati Thailand, awọn oka ti eyiti a ti tu ati tọju gbogbo awọn eroja ti o niyelori. Ge 8 Igba gigun, wọn pẹlu epo olifi, beki fun iṣẹju 20 ni 200 ° C. Gige 4 cloves ti ata ilẹ, ata ti o dun, karọọti ati apple, passeruem ninu epo titi ti o fi rọ. Fi 200 g ti iresi kun, 0.5 tsp ti iyọ, eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ ati coriander, tú omi ati ki o yọ omi naa kuro. Yọ ẹran ara kuro ninu igba ti a yan ati, ge daradara, darapọ pẹlu kikun. Fọwọsi awọn ọkọ oju omi Igba ati fi wọn sinu adiro ni 220 ° C fun iṣẹju 15.
Ọsan fun slimness
Bawo ni nipa bibẹ iresi kekere kan? Ipilẹ ti o dara julọ fun rẹ yoo jẹ iresi didan ti o gun-gun “Ti a yan” “Orilẹ-ede”. O jẹ orukọ ti o yan julọ fun didara giga rẹ! Ni fọọmu ti o ti pari, iresi naa jẹ crumbly ati pe o jẹ pipe fun ṣiṣe awọn ounjẹ ẹgbẹ ati awọn ounjẹ iresi ominira. Mu si sise 200 milimita ti omi, tú 50 g iresi jade, tú ni 200 milimita ti wara-ọra kekere ati sise lori kekere ooru titi tutu. Fẹẹrẹfẹ alubosa ti a ge, karọọti ati zucchini. A fi awọn ẹfọ sinu ọpọn kan pẹlu bimo, fi iyọ ati turari kun. Nigbati o ba tutu diẹ, whisk ohun gbogbo pẹlu idapọmọra. Bimo yii wulo ni fọọmu ti a pese silẹ tuntun, nitorinaa ṣe o ni awọn ipin kekere. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, ṣe ọṣọ bimo naa pẹlu ede ati sprig ti parsley!
Light eso kabeeji yipo
Awọn ti o nifẹ fun ẹran, yoo fẹ awọn yipo eso kabeeji ti ijẹunjẹ. Zest arekereke yoo fun wọn ni iresi “Asian” “Orilẹ-ede”. Eyi jẹ iresi funfun ti o gun-gun, gigun ọkà ti eyiti o ju 6 mm lọ. Anfani akọkọ ti iresi yii: o da apẹrẹ rẹ duro nigbati o ba jinna ati pe ko duro papọ. Iresi ti o pari jẹ crumbly ati adun. Sise 180 g ti iresi titi al dente. A ṣajọpọ ori eso kabeeji lori awọn leaves, sise titi ti o fi jinna idaji. Passeruem ni epo 3 ge alubosa. A kọja nipasẹ ẹran grinder 1 kg ti fillet adie, dapọ pẹlu iresi, alubosa ati ẹyin aise. A ṣe awọn iyipo eso kabeeji, fi ipari si wọn sinu awọn ewe eso kabeeji ati ki o gbe wọn sinu satelaiti yan. Dilute ni 300 milimita ti omi 5 tbsp. l. tomati lẹẹ, kan fun pọ ti iyo ati ata, tú awọn eso kabeeji yipo ati beki fun 40 iṣẹju ni 180 ° C.
Casserole pẹlu ikoko kan
Casserole eso kabeeji pẹlu iresi yoo ni ifijišẹ dada sinu akojọ aṣayan ounjẹ. Ohun itọwo dani yoo fun ni iresi didan ti o gun-gun “Ti a yan” “Orilẹ-ede”. O jẹ orukọ ti o yan julọ fun didara giga rẹ. Ni fọọmu ti o ti pari, iresi naa jẹ crumbly ati pe o jẹ pipe fun ṣiṣe awọn ounjẹ ẹgbẹ ati awọn ounjẹ iresi ominira. Shred 500 g ti eso kabeeji ati simmer titi ti o fi rọ. A ṣe sisun ti alubosa ati awọn Karooti, fi 200 g ti iresi, iyo ati ata kun. Tú ninu 200 milimita ti omi, yọ kuro ki o si dapọ ni 150 g ti suluguni grated. Ni fọọmu greased, tan idaji eso kabeeji, lẹhinna kikun iresi ati eso kabeeji ti o ku. Kun casserole pẹlu adalu 200 milimita ti wara ati awọn eyin ki o tan 100 g miiran ti suluguni grated, ṣe ni adiro ni 180 ° C fun idaji wakati kan. Nipa ọna, ni fọọmu tutu o jẹ bi ti nhu bi ni gbona.
Awọn ounjẹ iresi ijẹẹmu lekan si jẹrisi pe awọn ohun ilera le ati pe o yẹ ki o jẹ ti nhu. Gbogbo ọpẹ si ami iyasọtọ "Orilẹ-ede", ninu akojọpọ eyiti o wa awọn oriṣiriṣi iresi ti o dara julọ. Ọkọọkan wọn jẹ ọja ilera gidi ti yoo jẹ ki ounjẹ rẹ ni itẹlọrun ati igbadun.