Awọn akoonu
ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki. fun olumulo.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
Kalori | 357 kcal |
Awọn ọlọjẹ | 14.3 gr |
fats | 33.3 g |
Awọn carbohydrates | 0 g |
omi | 51.5 g |
okun | 0 g |
idaabobo | 70 miligiramu |
Vitamin:
vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
Vitamin A | Retinol deede | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.52 miligiramu | 35% |
Vitamin B2 | riboflavin | 0.14 miligiramu | 8% |
Vitamin C | acid ascorbic | 0 miligiramu | 0% |
Vitamin E | tocopherol | 0.4 miligiramu | 4% |
Vitamin B3 (PP) | niacin | 5.8 miligiramu | 29% |
Vitamin B4 | choline | 75 miligiramu | 15% |
Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.47 miligiramu | 9% |
Vitamin B6 | pyridoxine | 0.33 miligiramu | 17% |
Vitamin B9 | folic acid | 4.1 mcg | 1% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
potasiomu | 285 miligiramu | 11% |
kalisiomu | 7 miligiramu | 1% |
Iṣuu magnẹsia | 24 miligiramu | 6% |
Irawọ owurọ | 164 miligiramu | 16% |
soda | 58 miligiramu | 4% |
Iron | 1.7 miligiramu | 12% |
Iodine | 7 mcg | 5% |
sinkii | 2.07 miligiramu | 17% |
Ejò | 96 mcg | 10% |
Sulfur | 220 miligiramu | 22% |
Fluoride | 69 ICG | 2% |
Chrome | 13.5 µg | 27% |
manganese | 0.028 miligiramu | 1% |
Akoonu ti amino acids:
Awọn amino acids pataki | Awọn akoonu ni 100gr | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
Tryptophan | 190 miligiramu | 76% |
Isoleucine | 710 miligiramu | 36% |
valine | 830 miligiramu | 24% |
Leucine | 1070 miligiramu | 21% |
threonine | 650 miligiramu | 116% |
lysine | 1240 iwon miligiramu ti | 78% |
methionine | 340 miligiramu | 26% |
phenylalanine | 580 miligiramu | 29% |
Arginine | 880 miligiramu | 18% |
histidine | 570 miligiramu | 38% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ti ọja kan da lori ipin rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Ni ibere ki o ma padanu ninu aye ailopin ti sisami aami, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, eso-alikama, awọn irugbin-ẹfọ, ti akopọ eyiti ko nilo lati jẹ kẹkọọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun diẹ si ounjẹ rẹ.
Кайерда бор