Iṣẹ, ẹbi, awọn iṣẹ ile - o dabi pe ko si opin si gbogbo rẹ. Agbara odo, iwuri paapaa. A jẹ gbogbo eniyan ati ohun gbogbo - ni iṣẹ, si awọn ọmọde, si awọn obi agbalagba. Pẹlupẹlu, awọn ibeere agbaye ti bẹrẹ lati daamu: Njẹ a ti ṣe yiyan ti o tọ ni igbesi aye bi? Ṣe wọn lọ si ọna yẹn? Ko yanilenu, ni aaye yii, a maa n mu wa nigbagbogbo nipasẹ sisun.
A ṣọ lati ronu ti sisun bi ipo ti o jẹ abajade lati aapọn igba pipẹ ni iṣẹ. Ṣugbọn o le sun jade kii ṣe ni ṣiṣe awọn iṣẹ iṣẹ rẹ nikan.
Ko rọrun lati ṣe akiyesi pe eyi ṣẹlẹ si wa. Ni akọkọ, nitori ipo yii ndagba diẹdiẹ. Ni ẹẹkeji, nitori awọn aami aisan rẹ ni irọrun ni idamu pẹlu aawọ agbedemeji kan. Nitorina, sisun aarin-aye jẹ rọrun lati padanu ati "ṣiṣe". Ati pupọ tobẹẹ ti yoo ja si awọn iṣoro ile-iwosan to ṣe pataki.
Kini awọn ami ti “igbona agbedemeji”?
1. Irẹwẹsi ti ara ati ti opolo
Bẹẹni, awọn eniyan ti o wa ni arin, gẹgẹbi ofin, ni lati darapo pupọ. Ati iṣẹ kan, ati igbega awọn ọmọde, ati abojuto awọn obi agbalagba. Awọn ọjọ jẹ iru si ara wọn, pẹlu iyatọ kanṣoṣo ni pe ọkọọkan n gbe awọn iṣoro ati awọn iṣoro tirẹ soke. Ko si akoko ti o kù fun isinmi ati ere idaraya.
Bi abajade, ọpọlọpọ awọn kerora ti awọn iṣoro oorun, isonu ti aifọwọyi, iṣoro ṣiṣe awọn ipinnu, aibalẹ, ati rilara sisọnu. Ṣafikun nibi awọn iṣoro inu, awọn efori ati aibalẹ ti ipilẹṣẹ aimọ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ sọ èyí sí ọjọ́ ogbó, ṣùgbọ́n ní ti gidi, másùnmáwo onílàákàyè jẹ́ ẹ̀bi.
2. Wiwo dudu ti iṣẹ ati awọn ibatan
Burnout, bii ibanujẹ, yipada iwoye wa ti ara wa, awọn eniyan ti o wa ni ayika wa, ati awọn ireti ti o ṣeeṣe. Nigbagbogbo eyi nyorisi otitọ pe a bẹrẹ lati ṣe akiyesi nikan ti o buru julọ ninu alabaṣepọ wa, ile, awọn ọrẹ to sunmọ ati awọn ẹlẹgbẹ. Ati pe o nira pupọ lati yọkuro oju-iwoye yii lori igbesi aye.
Àwọn tó ń lọ sọ́dọ̀ àwọn dókítà sábà máa ń ṣàròyé pé àwọn ò ní sùúrù. Eyi tumọ si pe awọn ija pẹlu alabaṣepọ kan n di igbagbogbo nitori awọn iṣẹ ile, owo ati ibalopo. Ọjọ iwaju ti o wọpọ ko han ni ina rosy rara. Bi fun iṣẹ, awọn alabara sọ fun awọn onimọ-jinlẹ pe wọn dabi pe wọn di alamọdaju, awọn iṣẹ iṣaaju wọn ko mu itẹlọrun wa mọ.
3. Rilara pe ko si nkan ti n ṣiṣẹ
Awọn eniyan ti o wa ni arin nigbagbogbo lero bi wọn ti kuna ni gbogbo awọn iwaju. Ohun gbogbo ti won se ni bakan ju Egbò, aibikita. Tabi ohun kan - fun apẹẹrẹ, iṣẹ - wa ni daradara, ṣugbọn ni awọn agbegbe miiran o jẹ ikuna pipe. Ko si agbara ati akoko ti o to fun ẹbi ati olufẹ kan, ati nitori eyi, rilara ti ẹbi dide. O dabi pe ohun gbogbo jẹ asan, ati pe ko si akoko lati joko ati ronu nipa ohun ti ko tọ ati ibiti o ti lọ siwaju.
4 ogbon ti o le mu awọn ipo
1. Wo ohun ti n lọ ni otitọ ki o sinmi.
Burnout jẹ iṣowo to ṣe pataki. Eyi jẹ ami ifihan gbangba pe o nilo isinmi ti ara ati ti ọpọlọ. Ti o ba ṣee ṣe, fa fifalẹ ni kete ti o ba ṣe akiyesi awọn aami aisan akọkọ, ya isinmi, ki o ṣeto awọn aala. Gbà mi gbọ, ti o ba sun patapata ti o padanu awọn iyokù ti ilera ti ara ati ti opolo, yoo ṣe aniyan awọn ayanfẹ rẹ nikan. Gbogbo eniyan miiran kii yoo bikita, iwọ yoo kan rọpo nipasẹ ẹnikan ti o munadoko diẹ sii.
2. Ṣe ayẹwo iṣeto rẹ
Boya, paapaa ti o ba ti ran ọ fun igba pipẹ, o tẹsiwaju lati sọ “bẹẹni”, gba lati ṣe iranlọwọ ati gbe awọn ojuse ti ko wulo sori ararẹ. Riranlọwọ awọn miiran jẹ nla, ṣugbọn akọkọ o nilo lati ran ararẹ lọwọ. Ati paapaa diẹ sii, o yẹ ki o ko ṣe eyi nikan ni iwa. Ti o ba ti n gbe lori autopilot fun igba pipẹ, o to akoko lati yi iyẹn pada. Lọ nipasẹ rẹ iṣeto ati aláìláàánú kọjá jade ohun gbogbo ti o le xo. Gba ni ihuwasi ti fifi nkan tuntun kun si iṣeto “sitofu” rẹ ti o ba ti mu nkan kan jade ninu rẹ.
3. Gbero akoko fun ara rẹ
Bẹẹni, o nira, paapaa ti o ko ba ni akoko ọfẹ rara ati pe o ko ni fun igba pipẹ. Ṣugbọn ti o ko ba ṣe bẹ, iwọ yoo pari ni sisun. Lojoojumọ, gbero iṣẹ ṣiṣe kekere ati kii ṣe akoko pupọ ti yoo fun ọ ni idunnu. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o lo o kere ju apakan ti akoko yii nikan lati ronu nipa ọjọ iwaju ati gbero igbese atẹle rẹ.
4. Wa ohun ti o mu inu rẹ dun
Ko wulo lati fi ipa mu ararẹ lati ni idunnu lẹẹkansi - iyẹn kii ṣe bii o ṣe n ṣiṣẹ. Gbogbo ohun ti o nilo ni lati wa nkan ti o fun ọ ni ayọ diẹ paapaa. Ohun ti o fẹran tẹlẹ, tabi ohun ti o ko gbiyanju rara. Gbà mi gbọ: ni kete ti o ba ni iriri rilara ayọ ati awokose lẹẹkansi, iwọ funrararẹ yoo bẹrẹ lati wa akoko diẹ sii fun iru awọn iṣe bẹẹ.