Mimọ ati kiko ara rẹ soke ati ni akoko igbasilẹ, bii odi ti ara. Ṣeun si ijẹẹmu irọrun ti awọn oje, iṣelọpọ rẹ yoo yara, bẹrẹ ilana ti pipadanu iwuwo, ṣugbọn nitori ijẹẹmu kalori kekere lati rii daju pe ilera ara yoo lọ awọn ẹtọ inu ti ọra ara.
Ofin akọkọ ti ounjẹ jẹ oje fun mimu ohun mimu. Lẹhinna, oje yii ni gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni fun ilera rẹ. Awọn oje ti o ra ni ile itaja fun ounjẹ yii ko baamu-wọn ni gaari pupọ, eyiti ko ṣe alabapin si pipadanu iwuwo rẹ.
Ipo keji - awọn ara ti ilera ti apa ikun ati inu, bi awọn oje le fa ibajẹ awọn arun.
Lati le daabobo awọn eyin rẹ lati awọn acids ara, ṣe dilu oje pẹlu omi ti o wa ni erupe si ara wọn ki o mu oje nipasẹ koriko kan.
Lati tọju oje tuntun sinu apo gilasi dudu fun ko ju wakati 8 lọ.
Bii o ṣe le ṣetan fun iyara oje kan
Ounjẹ oje jẹ aapọn fun ara, nitorinaa ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ yii, o ni imọran lati mura silẹ fun awọn ọjọ 3-4.
Dinamọ amuaradagba ninu ounjẹ rẹ - imukuro awọn ọja wara, ẹran, ati ẹja.
Ṣafikun ninu ounjẹ ti awọn ẹfọ diẹ sii ati awọn eso bii awọn ewe tuntun.
Ila-oorun, mu omi diẹ sii.
Koko ti oje wẹ
Iṣẹ-ṣiṣe rẹ fun awọn ọjọ 3 to nbo ni lati lo oje tuntun (lita 2-3) ati omi. Tun gba laaye lati ṣafikun ninu akojọ aṣayan, omi nkan ti o wa ni erupe ile, idapo teas idapo ti awọn ibadi dide.
Oje ti o dara julọ fun ounjẹ
Nitoribẹẹ, mimu omi oje jẹ ifẹ lati lo awọn eroja ti igba ti ko ni awọn loore. Awọn eso igba otutu, Karooti, beet, ati pomegranate, osan. Ninu ooru rii daju lati ṣafikun ninu oje ti awọn eso igi ati ọya.
Ohun ti o dara julọ lati ṣe pẹlu oje ti ko nira si iye okun ti a pese ninu ara, o pọju - o yoo funni ni imọlara ti satiety pupọ.
Ni ọjọ akọkọ imukuro osan ati awọn ounjẹ ekikan, kii ṣe lati fa ibinujẹ tabi awọn iṣoro pẹlu apa ijẹẹmu.