Awọn akoonu
Gbogbo awọn ounjẹ ni ọna kan tabi omiiran ni ipa lori eto homonu wa. Ati pe awọn kan wa ti o dinku ipele ti testosterone ni pataki - homonu ọkunrin. Nitorinaa, iru awọn ounjẹ fun awọn ọkunrin kii ṣe wuni lati ma di abo sii.
Testosterone jẹ iduro fun irisi awọn abuda ọkunrin - irun oju, ohun kekere, n ṣe idagbasoke idagbasoke iṣan, ṣe atilẹyin ifamọra ibalopo.
Hẹrogini ti obinrin ni ilodi si ṣafikun abo, ati pe awọn akoonu inu rẹ jẹ eewu. O lagbara nikan kii ṣe lati ni ipa hihan awọn ọkunrin ṣugbọn lati fa arun inu ọkan ati ẹjẹ, ọgbẹ suga, ati ikọlu. Nitorina, awọn ounjẹ ti o dinku testosterone:
Eja ounjẹ
Awọn ounjẹ ẹja nigbagbogbo ni a ti doti pẹlu awọn ipakokoropaeku ti o ṣe idiwọ eto endocrine. Awọn ipakokoropaeku ti awọn ọkunrin fa ifarahan ọra ninu àyà, ti o jẹ ki o dabi obinrin.
Beets
Beets - ọja ti o wulo pupọ, ati pẹlu iṣiṣẹ to dara ti eto homonu ọkunrin ti irokeke ara kii ṣe. Ṣugbọn awọn anfani ti awọn beets lati ṣetọju ipele ti estrogen ninu ara le ni ipa buburu lori awọn ọkunrin ti o ni awọn iṣoro eyikeyi pẹlu awọn homonu. Ol ipele kekere ti testosterone ninu lilo iye nla ti awọn ipele estrogen beets le jẹ alekun.
Ounjẹ ti a fi sinu akolo
Awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ni iye nla ti bisphenol A. Awọn ọja rẹ, gẹgẹbi awọn ewa, ẹja, awọn agolo bimo. Bisphenol ṣe afiwe awọn ipa ti estrogen ati pe o ti lo tẹlẹ fun atọju awọn obinrin ti o ni awọn rudurudu ti ipilẹṣẹ homonu.
Awọn gige tutu ati warankasi
Awọn ọja wọnyi, eyiti a ta ni awọn fifuyẹ ti wa ni ti a we ni PVC kan jẹ ohun elo sintetiki ti o ni anfani lati gba awọn ọja naa ati ni ipa lori eto homonu eniyan. Sibẹsibẹ, awọn ọja adayeba, gige titun ati ti a we sinu iwe pataki ti ounjẹ, iru awọn irokeke ko ṣe iduro.
iru eso didun kan
Berries pẹlu peeli ti o jẹun tun ni akoonu giga ti awọn ipakokoropaeku. Sitiroberi jẹ Berry pesticide ti o gba ni rọọrun, ṣugbọn tun yẹ ki o kiyesara awọn apples, cherries, cherries and peaches. Eyi ko kan awọn eso ti o dagba lori ara wọn.
Awọn ọja Soy
Soy ni awọn estrogens ọgbin, eyiti o wa ninu iṣe rẹ ti o jọra si awọn homonu obinrin ati pe o ni anfani lati dagbasoke awọn abuda ibalopọ elekeji gẹgẹbi fifẹ igbaya. Awọn ọkunrin Poetomu lati jẹ soy ni titobi nla kii ṣe wuni.
Oti bia
Ohun mimu ọkunrin ti o fẹran tun ṣe alabapin si àyà. Ọpọlọpọ awọn ohun mimu ọti -lile le ṣe iranlọwọ fun ẹdọ rẹ lati yọkuro estrogen ti o pọ si. Ati hops fun ọti tun ni awọn phytoestrogens ninu. Ni Gbogbogbo, ẹru ti oti lori ẹdọ le ṣe idiwọ iwọntunwọnsi homonu, ni akoko pupọ, awọn androgens ti yipada si estrogen - homonu obinrin.
flaxseed
Flaxseed jẹ orisun ti omega-3 awọn ohun elo ọra pataki, okun, ati amuaradagba. Ṣugbọn flax tun ni awọn lignans, eyiti o ṣe afihan iṣe ti estrogen ati dinku ipele ti testosterone. Orisun ti o dara julọ ti omega-3 fun awọn ọkunrin - epo eja.
Wara
Awọn ọja ifunwara ṣajọpọ ọpọlọpọ awọn homonu obinrin ti o dinku testosterone ọkunrin. Ati lilo awọn homonu fun malu lakoko idapọ ati ṣe jẹ irokeke taara si awọn ọkunrin. Wara ewurẹ ni ori yii jẹ ailewu pupọ.