“Oriṣa ẹwa” ti Ilu Italia, bi a ti n pe Monica Bellucci nigbagbogbo, ni a ko rii ni ibi itẹ: “Ko ṣee ṣe lati lọ si ibi -ere -idaraya pẹlu igbesi aye mi. Dide ni 5 owurọ lati bẹrẹ ṣiṣẹ ni ibi -ere -idaraya ni 6? Ko tọ ọ! Dípò eré ìmárale lílekoko, mo sábà máa ń wọ dúdú. O rọrun pupọ ati igbadun diẹ sii, ”oṣere naa jẹwọ.
Bi fun ifẹ ounjẹ, o jẹ ara Italia gidi: o jẹ ohun gbogbo, ati pupọ julọ o mọrírì ounjẹ Itali. Satelaiti ayanfẹ jẹ pasita pẹlu parmesan.
Ṣugbọn Monica ni ounjẹ pataki kan ti o ṣe iranlọwọ fun u lati wa ni apẹrẹ. Ounjẹ naa ko da lori iru ounjẹ, ṣugbọn lori iwọn iṣẹ, ati ounjẹ naa jẹ apẹrẹ fun awọn ọjọ 7Ni otitọ, eyi kii ṣe ounjẹ paapaa, ṣugbọn iyatọ lori akori “O nilo lati jẹ kere.” Eto ounjẹ yii ngbanilaaye lati jẹ ohunkohun ti o fẹ, ti o pese pe o ṣakoso iye ounjẹ.
Akojọ aṣayan Monica jẹ pipe fun awọn ti o ni akoko ọfẹ diẹ, nitori o ko ni lati wa awọn ọja pataki ati mura awọn ounjẹ eka.
Kini lati reti?
Ma ṣe reti awọn abajade iyara ati iwunilori. Ṣugbọn, ti o faramọ iru eto ounjẹ lati igba de igba, o le ni rọọrun padanu awọn kilo 2-3 ati pe iwọ yoo ni irọrun.
Pros
Eto ounjẹ yii dara nitori pe o ni iye to ti awọn eso ati ẹfọ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati okun. Ounjẹ naa ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn ifun, wẹ ara ti majele ati ṣe ilana awọn ilana iṣelọpọ. Akojọ aṣayan yatọ pupọ ati pe iwọ kii yoo sunmi. Ati ngbaradi gbogbo awọn n ṣe awopọ jẹ ipilẹ.
konsi
Alailanfani ti ounjẹ yii ni pe o kere pupọ ninu amuaradagba. Ni afikun, iye nla ti awọn ounjẹ ọgbin n mu ilana bakteria ṣiṣẹ, eyiti o le ja si awọn rudurudu ti eto ounjẹ. Ti o ni idi ti o dara lati tẹle iru ounjẹ fun ko si ju ọjọ 7 lọ. Awọn aaye arin gigun laarin awọn ounjẹ le jẹ ki o lero ebi npa. Lati yọ kuro, o gba ọ niyanju lati mu gilasi kan ti omi gbona ni gbogbo igba ti ebi ba npa ọ.
Akojọ aṣayan Ounjẹ Ọjọ 7 nipasẹ Monica Bellucci.
ỌJỌ 1:
Ounjẹ aarọ: 150 milimita ti wara ti a ko dun pẹlu awọn ege apple.
Ounjẹ ọsan: 200 g ti eran malu sise, 200 g ti saladi alawọ ewe pẹlu 1 tsp. epo olifi, bibẹ pẹlẹbẹ agbado.
Ounje ale: ife ti awọn eso titun, 150 g ti iresi ti a ti jin pẹlu spoonful ti epo olifi ati 50 g ti warankasi ile kekere, 150 g ti saladi Ewebe, eyikeyi eso.
Ọjọ 2:
Ounjẹ aarọ: ife kọfi laisi gaari, tositi ati sibi ti Berry tabi Jam eso.
Àsè: 3 ẹyin omelet, zucchini kekere ti o jinna 2, gbogbo awọn ege ti gbogbo akara.
Ounje ale: 150 g ti ẹran ti o jinna, saladi.
ỌJỌ 3:
Ounjẹ aarọ: tii alawọ ewe (pẹlu lẹmọọn), tositi pẹlu oyin, eso ajara.
Ounjẹ ọsan: 200 g ti sise tabi poteto ti a yan pẹlu parsley tabi turari, 100 g ti warankasi ọra-kekere.
Ounje ale: 170 g spaghetti pẹlu epo olifi ati awọn tomati, eyikeyi eso.
ỌJỌ 4:
Ounjẹ aarọ: adayeba ti ko dun ati wara-ọra-kekere pẹlu awọn teaspoons 2 ti oyin, 40 g warankasi.
Ounjẹ ọsan: 100 g ti iresi sise, 100 g ti zucchini sise, 100 g ti eran malu sise.
Ounje ale: ife ti eyikeyi eso, 200 g ti ẹja ti a fi omi ṣan, saladi Ewebe pẹlu epo olifi, ipin akara, eyikeyi eso.
ỌJỌ 5:
Ounjẹ aarọ: gilasi kan ti oje tuntun ti a pọn, awọn agbọn iyọ meji.
Ounjẹ ọsan: 100 g spaghetti, saladi alawọ ewe tuntun pẹlu epo olifi, osan tabi eso ajara.
Ounje ale: 250 g ti saladi Ewebe pẹlu awọn ewa sise, eyikeyi eso.
Fun ọjọ meji to ku, tun ṣe eyikeyi ti o wa loke.
Ni gbogbogbo, ero ounjẹ Monica kii ṣe panacea ati pe o jinna si apẹrẹ, ṣugbọn o funni ni ominira yiyan ati awọn abajade to dara (Bellucci jẹ apẹẹrẹ ti o han gedegbe ti eyi). O jẹ ohun ti ṣee ṣe lati gbiyanju, dajudaju kii yoo buru.