Bii o ṣe le ṣe satelaiti kan ”bimo olu lati olu ni ounjẹ ti o lọra”
Awọn ẹfọ yẹ ki o wa ni mimọ, fọ daradara pẹlu omi gbona.
Wẹ awọn olu daradara, ni pataki ti wọn ba gba ni ominira.
Ge awọn Karooti sinu awọn cubes kekere.
Ge alubosa sinu awọn oruka idaji tinrin.
Ge awọn olu sinu halves, ti o ba tobi - awọn idamẹrin, awọn olu kekere le fi silẹ lapapọ.
Ge awọn poteto sinu awọn ege kekere.
Ni isalẹ ti ekan ti onjẹ ti o lọra, tú epo naa, fi alubosa, karọọti ati apakan ti awọn olu, ni ipo "frying" fun awọn iṣẹju 5, din-din, ko gbagbe lati rú, ki awọn ẹfọ jẹ sisun daradara. lori gbogbo awọn ẹgbẹ.
Lẹhin iyẹn, o nilo lati firanṣẹ awọn poteto, awọn olu ti o ku, ewebe, iyo ati ata ilẹ si ekan naa.
Fọwọsi omi, dapọ, bo pẹlu ideri kan.
Cook ni ipo “bimo” fun iṣẹju 20.
Lẹhin ifihan agbara ohun ti oluṣeto lọra nipa ipari ipo naa, oorun aladun, ounjẹ ati ilera ti ṣetan.
- Olu - 600 giramu.
- Poteto - 600 giramu.
- Alubosa - ori 1.
- Alubosa alawọ ewe - lati lenu.
- Karooti - 1 nkan.
- iyọ
- ata ilẹ dudu - lati lenu.
- Awọn ewe (parsley
- dill) - lati lenu.
- Epo sunflower - 150 milimita.
- Omi - 2.5 liters.
Iye ijẹẹmu ti satelaiti “Olu bimo ti olu ni olula ti o lọra” (fun 100 giramu):
Awọn kalori: 50.7 kcal.
Awọn Okere: 1 gr.
Awọn Ọra: 4 gr.
Awọn carbohydrates: 2.8 gr.
Nọmba ti awọn iṣẹ: 4Awọn eroja ati awọn kalori ti ohunelo ”Bimo ti olu ti olu ni sisẹ lọra»
| Ọja | Iwọn | Iwuwo, gr | Funfun, gr | Ọra, g | Igun, gr | Cal, kcal |
| alabapade olu | 600 g | 600 | 25.8 | 6 | 0.6 | 162 |
| ọdunkun | 600 g | 600 | 12 | 2.4 | 96.6 | 456 |
| Alubosa | 1 nkan | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| alubosa alawọ ewe | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| karọọti | 1 nkan | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| iyo | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ata ilẹ dudu | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| alawọ ewe | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| epo sunflower | 150 milimita | 150 | 0 | 149.85 | 0 | 1350 |
| omi | 2.5 l | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 4000 | 39.8 | 158.3 | 110.2 | 2027.3 | |
| Iṣẹ 1 | 1000 | 10 | 39.6 | 27.5 | 506.8 | |
| 100 giramu | 100 | 1 | 4 | 2.8 | 50.7 |