Awọn amoye lati ẹda Amẹrika ti Awọn iroyin AMẸRIKA & Ijabọ Agbaye ṣe iṣiro awọn ounjẹ olokiki julọ 35 ni agbaye ati ṣe idanimọ ti o dara julọ ni 2020 bi Mẹditarenia.
Wọn ṣalaye yiyan wọn nipasẹ otitọ pe awọn eniyan ni awọn orilẹ-ede Mẹditarenia n gbe pẹ ati si iye to kere ju ọpọlọpọ awọn ara Amẹrika lọ, jiya lati akàn ati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Asiri naa rọrun: igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, iṣakoso iwuwo ati ounjẹ kekere ninu eran pupa, suga, ọra ti o kun ati agbara giga ati awọn ounjẹ ilera miiran.
Ni ọdun 2010, ounjẹ Mẹditarenia ni a mọ bi aaye ohun-ini aṣa ti orilẹ-ede UNESCO.
Awọn ofin 5 ti ounjẹ Mẹditarenia
- Ofin akọkọ ti ounjẹ Mẹditarenia - iye nla ti awọn ounjẹ ọgbin ati awọn ihamọ lori ẹran pupa.
- Ofin keji - ifisi dandan ni ounjẹ ti epo olifi, bi o ti ni awọn nkan ti o sọ ara di mimọ.
- Ofin kẹta jẹ wiwa ninu akojọ aṣayan ti ọti -waini gbigbẹ ti o dara, eyiti yoo mu iṣelọpọ dara ati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara.
- Ni akoko pupọ, ounjẹ yii ko ni awọn ihamọ, bi atokọ inu rẹ ni gbogbo awọn nkan pataki fun ara eniyan ati ilera rẹ. Iwọ yoo ṣe akiyesi awọn abajade akọkọ ni ọsẹ kan tabi meji - o to iyokuro 5 kilo.
- O ṣe pataki lati tẹle ilana mimu ki o mu o kere ju ọkan ati idaji si liters meji ni ọjọ kan.
A yoo leti, ni iṣaaju a sọ nipa awọn ounjẹ igba otutu ti o dara julọ ati nipa awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ti agbaye wa.