Njẹ o mọ pe ọpọlọpọ awọn ailera le ṣe iranlọwọ nipasẹ lilo awọn ọja adayeba lati ibi idana ounjẹ rẹ? Ninu àpilẹkọ yii, a yoo wo diẹ ninu awọn “olularada” adayeba ti o farapamọ sinu awọn apoti ohun ọṣọ ibi idana rẹ. ṣẹẹri Gẹgẹbi iwadii tuntun lati Michigan State University, o kere ju ọkan ninu awọn obinrin mẹrin n jiya lati inu arthritis, gout tabi awọn efori onibaje. Ti o ba da ara rẹ mọ, lẹhinna ṣe akiyesi: gilasi ojoojumọ ti awọn cherries le ṣe iyọda irora rẹ lai fa indigestion, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu awọn irora irora. Iwadi na rii pe awọn anthocyanins, awọn agbo ogun ti o fun awọn cherries ni awọ pupa ti o wuyi, ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ni igba mẹwa ti o lagbara ju aspirin ati ibuprofen lọ. Fun awọn irora loke, gbiyanju jijẹ 10 ṣẹẹri (tuntun, didi, tabi ti o gbẹ). Ata ilẹ Awọn akoran eti irora jẹ ki awọn miliọnu eniyan wa itọju ilera ni ọdun kọọkan. Bibẹẹkọ, iseda ti pese arowoto fun wa nibi paapaa: ju silẹ meji silė ti epo ata ilẹ gbona sinu eti irora lẹmeji lojumọ fun ọjọ 5. "Ọna ti o rọrun yii yoo ṣe iranlọwọ lati pa ikolu naa ni kiakia ju awọn oogun ti a fun ni aṣẹ nipasẹ dokita," awọn amoye ni New Mexico Medical University sọ. "Awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu ata ilẹ (awọn akojọpọ germanium, selenium ati sulfur) jẹ majele si orisirisi awọn kokoro arun ti o fa irora." Bawo ni lati ṣe epo ata ilẹ? Sise awọn cloves ata ilẹ minced mẹta ni 1/2 ago epo olifi fun iṣẹju 2. Igara, lẹhinna fi sinu firiji fun ọsẹ 2. Ṣaaju lilo, gbona epo diẹ, fun lilo itunu diẹ sii. Oje tomati Ọkan ninu eniyan marun nigbagbogbo ni iriri awọn inira ẹsẹ. Kini o jẹ ẹbi? Aipe potasiomu ti o ṣẹlẹ nipasẹ lilo awọn dauretics, awọn ohun mimu caffeinated tabi lagun ti o pọ julọ jẹ awọn okunfa ti o fa ki nkan ti o wa ni erupe ile lati wẹ kuro ninu ara. Ojutu si iṣoro naa le jẹ gilasi ojoojumọ ti oje tomati ọlọrọ ni potasiomu. Iwọ kii yoo ni ilọsiwaju alafia gbogbogbo rẹ nikan, ṣugbọn tun dinku iṣeeṣe ti awọn inira ni awọn ọjọ mẹwa 10 nikan. Awọn irugbin Flax
Gẹgẹbi iwadi laipe kan, awọn tablespoons mẹta ti flaxseed lojoojumọ ṣe itunu irora àyà ni ọkan ninu awọn obinrin mẹta fun ọsẹ mejila. Awọn onimo ijinlẹ sayensi tọka si awọn phyto-estrogens ti o wa ninu flax ati ṣe idiwọ dida awọn adhesions ti o fa irora àyà. O ko ni lati jẹ oluṣe akara lati fi awọn irugbin flax sinu ounjẹ rẹ. Kan wọ́n awọn irugbin flax ilẹ sinu oatmeal, yogurt, ati awọn smoothies. Ni omiiran, o le mu awọn capsules epo flaxseed. turmeric Awọn turari yii jẹ oogun ti o munadoko ni igba mẹta fun irora ju aspirin, ibuprofen, naproxen, yatọ si awọn adayeba. Ni afikun, turmeric ṣe iranlọwọ fun irora irora fun awọn eniyan ti o jiya lati arthritis ati fibromyalgia. Awọn eroja curcumin n ṣe idiwọ iṣẹ-ṣiṣe ti cyclooxygenase 2, enzymu ti o nfa iṣelọpọ awọn homonu ti o nfa irora. Fi 1/4 tsp kun. turmeric ni gbogbo ọjọ ni satelaiti pẹlu iresi tabi eyikeyi satelaiti Ewebe miiran.