"Mo jẹ olofo", "Emi ko ni ibatan deede", "Emi yoo padanu lẹẹkansi". Paapaa awọn eniyan ti o ni igbẹkẹle ara ẹni, rara, rara, bẹẹni, ati mu ara wọn lori iru awọn ero bẹẹ. Bii o ṣe le yarayara ati imunadoko koju awọn imọran tirẹ nipa ararẹ? Psychotherapist Robert Leahy nfunni ni ohun elo ti o rọrun sibẹsibẹ ti o lagbara.
Kini o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọn ẹdun irora ati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ? Kini nipa lilọ kiri awọn ilana ti ara ẹni? Gbogbo eyi ni a kọ nipasẹ monograph tuntun nipasẹ onimọ-jinlẹ ọkan, ori ti Ile-ẹkọ Amẹrika ti Itọju Imọ-jinlẹ Robert Leahy. Iwe naa «Awọn ilana imọ-jinlẹ ti imọ-jinlẹ» jẹ ipinnu fun awọn onimọ-jinlẹ ati awọn ọmọ ile-iwe ti awọn ile-ẹkọ giga ti ọpọlọ ati iṣẹ ṣiṣe wọn pẹlu awọn alabara, ṣugbọn awọn alamọja ti kii ṣe pataki tun le lo nkan kan. Fun apẹẹrẹ, awọn ilana, eyi ti onkowe ti a npe ni «180 Degree Turn — Ìmúdájú ti awọn Negetifu», ti wa ni gbekalẹ ninu awọn atejade bi a amurele iṣẹ iyansilẹ fun awọn ose.
Ó ṣòro gan-an fún wa láti gba àìpé tiwa fúnra wa, ká máa pọkàn pọ̀ sórí àwọn àṣìṣe tiwa fúnra wa, ká sì máa ṣe àwọn ìpinnu ńlá nípa ara wa. Ṣugbọn olukuluku wa ni pato ni awọn abawọn.
“Gbogbo wa ni awọn ihuwasi tabi awọn animọ ti a wo bi odi. Iru eda eniyan ni iru. Lara awọn ojulumọ wa ko si eniyan pipe kan, nitorinaa tiraka fun pipe jẹ lasan lasan, alamọdaju psychotherapist n reti iṣẹ rẹ. — Jẹ ki a wo ohun ti o ṣe ibaniwi fun ararẹ, ohun ti o ko fẹran nipa ararẹ. Ronu ti awọn iwa odi. Ati lẹhinna fojuinu kini yoo dabi ti o ba woye wọn bi ohun ti o ni ẹtọ si. O le ṣe itọju rẹ bi apakan ti ara rẹ - eniyan alaipe ti igbesi aye rẹ kun fun awọn oke ati isalẹ.
Ṣe itọju ilana yii kii ṣe bi ohun ija ti ibawi ti ara ẹni, ṣugbọn bi ohun elo fun idanimọ, itara ati oye ara ẹni.
Leahy wá ké sí òǹkàwé rẹ̀ láti fojú inú wò ó pé ó ní ànímọ́ òdì. Fun apẹẹrẹ, pe o jẹ olofo, ode, irikuri, ẹgbin. Jẹ ki a sọ pe o fojuinu pe nigbami o jẹ akọsọ ọrọ alaidun. Dípò kí a gbógun tì í, kí ló dé tí o kò fi gbà á? "Bẹẹni, Mo le jẹ alaidun fun awọn ẹlomiran, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ohun ti o wuni ni igbesi aye mi."
Lati ṣe eyi, lo tabili, eyiti onkọwe pe eyi: “Bawo ni MO ṣe le koju ti o ba jẹ pe Mo ni awọn agbara odi gaan.”
Ni apa osi, kọ ohun ti o ro nipa awọn agbara abuda ati awọn ihuwasi rẹ. Ni iwe arin, ṣe akiyesi ti o ba wa ni otitọ eyikeyi ninu awọn ero wọnyi. Ni apa ọtun, ṣe atokọ awọn idi ti awọn agbara ati awọn ihuwasi wọnyi ko tun jẹ iṣoro pataki fun ọ - lẹhinna, o ni ọpọlọpọ awọn agbara miiran ati pe o le ṣe ọpọlọpọ awọn iṣe.
O le ba pade awọn iṣoro lakoko ilana kikun. Diẹ ninu awọn eniyan ro pe gbigbawọ awọn agbara buburu tiwa jẹ deede si ibawi ti ara ẹni, ati pe tabili ti o pari yoo jẹ ijẹrisi ti o han gbangba pe a ronu ara wa ni ọna odi. Ṣugbọn lẹhinna o tọ lati ranti pe a jẹ alaipe ati pe gbogbo eniyan ni awọn ihuwasi odi.
Ati ohun kan diẹ sii: tọju ilana yii kii ṣe bi ohun ija ti ibawi ti ara ẹni, ṣugbọn bi ohun elo fun idanimọ, itarara ati oye ara ẹni. Ó ṣe tán, tá a bá nífẹ̀ẹ́ ọmọdé, a máa ń mọ̀ pé a sì máa ń tẹ́wọ́ gba àwọn kùdìẹ̀-kudiẹ rẹ̀. Jẹ ki a, o kere ju fun igba diẹ, di iru ọmọ fun ara wa. O to akoko lati tọju ara rẹ.
Orisun: Robert Leahy “Awọn ọna ẹrọ ti Imọ-ara Imọ-ara” (Peter, 2020).