Rirẹ aifọkanbalẹ jẹ rirẹ ti ara ati ti opolo pẹlu awọn okunfa lọpọlọpọ. Ko yẹ ki o ṣe igbagbe nitori o le ja si awọn aarun to ṣe pataki bi ibanujẹ tabi sisun. Bawo ni lati ṣe idanimọ rẹ? Kini o le ja si rirẹ aifọkanbalẹ? Bawo ni lati yago fun? A gba ọja pẹlu Boris Amiot, olukọni idagbasoke ti ara ẹni. 

Awọn eniyan ti o jiya lati rirẹ aifọkanbalẹ ṣe afihan rirẹ ti ara ti o lagbara, awọn rudurudu oorun, iṣaro iṣoro ati hyperemotivity. “O ṣẹlẹ nigbati a ko tẹtisi ati jẹun awọn aini wa fun igba pipẹ. Rirẹ aifọkanbalẹ pari ni iṣẹlẹ nigba ti a tẹle agbegbe ti ko baamu wa mọ ”, ṣalaye Boris Amiot. Irẹwẹsi ọpọlọ yii jẹ otitọ ifihan agbara ikilọ lati ara wa ati ọkan wa lati yi awọn nkan pada ninu igbesi aye wa. “Laanu, nigbati rirẹ aifọkanbalẹ ba kọlu wa, boya a ko tii mọ ohun ti o le ti fa ipo yii, tabi a lero pe a ko ni iranlọwọ”, tẹnumọ alamọja ni idagbasoke ti ara ẹni. Nitorina o ṣe pataki lati beere lọwọ ararẹ lati ronu lori ohun ti o fa rirẹ aifọkanbalẹ yii ati nitorinaa dara julọ bori rẹ.

Irẹwẹsi ti ara jẹ ipo deede ti o han lẹhin ipa pataki ti ara tabi aapọn ẹdun ti a mọ daradara. Nigbagbogbo o lọ lẹhin ọkan tabi diẹ sii oru ti oorun ati isinmi ti ara. Lakoko ti rirẹ aifọkanbalẹ le ni awọn aami aisan kanna bi rirẹ ti ara, o le ṣe iyatọ nipasẹ agbara ati iye akoko rẹ. Lootọ, rirẹ aifọkanbalẹ tẹsiwaju laibikita oorun alẹ ti o dara, yanju lori akoko ati idilọwọ gbogbo awọn aaye ti igbesi aye (iṣẹ, igbesi aye iyawo, igbesi aye ẹbi, bbl). “Bi o ṣe kere ti a tẹtisi rẹ, diẹ sii ni yoo ni imọlara”, tẹnumọ Boris Amiot.

Orisirisi awọn ifosiwewe wa sinu ere ni rirẹ aifọkanbalẹ:

• Awọn iṣoro ninu tọkọtaya. Nigbati awọn ibanujẹ ba tun ṣe laarin tọkọtaya laisi ibeere gidi, wọn le ja si rirẹ aifọkanbalẹ. Atunwi awọn iṣoro ni aaye ti o ṣe pataki bi tọkọtaya ṣe lewu fun ilera ọpọlọ wa.
• Aini akiyesi ati ọpẹ ni iṣẹ. Iwulo lati ṣe idanimọ ni iṣẹ ṣe alabapin si alafia ni ile-iṣẹ naa. Nigbati iwulo yii ko ba pade ati awọn ami ti aibikita ni apakan awọn ẹlẹgbẹ ati awọn alaga pọ si ati ṣiṣe fun igba pipẹ, eewu ti rirẹ aifọkanbalẹ jẹ nla.
• Ẹrù ọpọlọ. A pe ni “fifuye ọpọlọ” otitọ ti ironu nigbagbogbo nipa iṣẹ ti o duro de wa ni ọfiisi tabi ni ile ati gbero ni ilosiwaju iṣakoso ati agbari ti ọjọgbọn tabi awọn iṣẹ ṣiṣe ile, lati le ni itẹlọrun awọn miiran (alabaṣiṣẹpọ, iyawo, awọn ọmọde…) . O ṣe aapọn ti o le ja si awọn rudurudu psychosomatic pẹlu rirẹ aifọkanbalẹ.

O ṣe pataki lati tẹtisi awọn aini ti ara ati ti ọpọlọ lati yago fun rirẹ aifọkanbalẹ. Bawo? 'Tabi' Kini?

• Nipa ṣiṣe itọju igbesi aye rẹ. Nigbati ara wa beere lọwọ wa lati fa fifalẹ, a gbọdọ tẹtisi rẹ! Fifun awọn akoko isinmi ati isinmi fun ara rẹ nikan jẹ pataki, bii ṣiṣe adaṣe adaṣe deede ati gbigba awọn iṣe jijẹ ti o dara. Lati jẹ oninurere si ararẹ jẹ akọkọ ti gbogbo lati ṣe abojuto ilera ti ara ẹni. “O ṣe adaṣe aapọn-ara ẹni nipa kikọ ẹkọ lati tẹtisi awọn aini ara rẹ”, tọkasi olukọni idagbasoke ti ara ẹni.
• Nipa gbigbọn igbesi aye rẹ lati ṣe idanimọ ohun ti ko baamu wa. “Atunyẹwo gbogbo awọn agbegbe ti igbesi aye rẹ lati rii ohun ti ko ni ibamu pẹlu awọn ireti wa laisi idajọ wọn, gba ọ laaye lati fi ika rẹ si ohun ti o le, ni igba pipẹ, yorisi rirẹ aifọkanbalẹ”, ni imọran Boris Amiot. Ni kete ti a ti damọ awọn aifokanbale ati awọn iṣoro, a beere lọwọ ara wa kini awọn iwulo wa ati pe a gbiyanju lati sọ wọn lojoojumọ, titi yoo di aṣa.
• Nipa kikọ ẹkọ lati fa fifalẹ. Ni awujọ ti o yara, o dabi pe o nira lati fa fifalẹ. Bibẹẹkọ, o ṣe pataki lati tan kaakiri lati le gbe igbesi aye ni kikun ati nitorinaa dagba. “A wa ninu aṣiwere 'ṣiṣe' ti o ṣe idiwọ fun wa lati tẹtisi awọn aini wa. Lati fa fifalẹ, o jẹ dandan lati lọ kuro ni ohun gbogbo ti o ge asopọ wa kuro lọdọ awọn miiran ati lati iseda, ati nitorinaa fi aye silẹ fun ẹda wa ”, pari onimọran idagbasoke ti ara ẹni.