Awọn akoonu
Mo ti pẹ ni ifamọra si ounjẹ aise, ṣugbọn Emi ko ni igboya lati yipada si rẹ patapata. Ati nitorinaa, ni ibẹrẹ ọdun yii, Mo pinnu lati gbiyanju jijẹ ounjẹ aise fun oṣu kan.
Mo jẹ ounjẹ aise fun ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan fun ọpọlọpọ awọn ọjọ, ṣugbọn fun ounjẹ alẹ Mo ti ṣe ounjẹ ajewewe. Awọn ounjẹ aise ṣe ida 60-80 ti ounjẹ ojoojumọ mi. Mo kan nilo titari diẹ lati gba si 100 ogorun. Mo gba ni irisi awọn fọto iwunilori lori aaye naa welikeitrow.com.
Mo pinnu pe ọna ti o dara julọ lati wa boya eyi jẹ ọran gaan ni lati ṣayẹwo funrararẹ. Pẹlupẹlu, ninu ọran ti o buru julọ, ti ko ba ṣiṣẹ, o le nigbagbogbo pada sẹhin.
Ohun akọkọ ti Mo rii ni pe jijẹ ounjẹ aise kii ṣe rọrun nikan, ṣugbọn tun yanilenu.
To bẹjẹeji, e ma bọawuna mí nado nọavunte sọta whlepọn núdùdù tọn. Ṣugbọn, gẹgẹbi pẹlu eyikeyi aṣa miiran, o jẹ ọrọ kan ti akoko ati ifarada nikan. Ni ọdun titun, Mo pinnu lati ma ṣeto ara mi ni awọn ibi-afẹde miiran, ṣugbọn lati dojukọ ọkan ati gbiyanju lati jẹ ounjẹ aise nikan fun ọgbọn ọjọ.
Eyi ni awọn nkan diẹ ti Mo kọ nipa:
1. Onje igbe.
Irugbin didin ko le dagba mọ, ṣugbọn ọkan le. Alapapo awọn ọja to 47,8 ° C run julọ ti awọn eroja. Ni afikun, sise n gba agbara pataki adayeba kuro. Mo ro pe o dara julọ lati tọju agbara yii si ara rẹ.
2. Awọn enzymu.
Sise ounjẹ n pa awọn enzymu adayeba run ninu awọn ounjẹ ti o nilo lati fọ awọn ounjẹ. Awọn ounjẹ aise ṣe iranlọwọ imukuro “aiyede” yii.
3. Agbara agbara.
Iwọ kii yoo mọ titi iwọ o fi gbiyanju fun ararẹ, ṣugbọn ounjẹ ounjẹ aise pese agbara ti iyalẹnu. Mo máa ń rẹ̀ mí láti agogo mẹ́rìnlá sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún ìrọ̀lẹ́. Bayi ko si iru isoro.
4. Orun orun.
Lẹhin ti mo yipada si awọn ounjẹ aise, Mo bẹrẹ si sun daradara. Ṣugbọn ni pataki julọ, Mo dẹkun rilara ailera ati ailera lẹhin ji. Laipẹ, Mo ti ji ni kikun fun agbara.
5. wípé ti ero.
Ounjẹ ounjẹ aise ṣe iranlọwọ fun mi ni idojukọ lori awọn nkan pataki. Mo ro pe odi kurukuru ti o nipọn parẹ kuro ninu ọkan mi. Mo dẹkun jijẹ igbagbe ati aibikita.
6. Je bi o ti fẹ.
Nko ko rilara aibalẹ rara lẹhin jijẹ awọn ounjẹ aise. Emi ko sanra ati pe ko rẹ mi.
7. Kere fifọ.
Ni irọrun, lẹhin ounjẹ ti ounjẹ aise, ko si ọpọlọpọ awọn ounjẹ idọti ti o ku - lẹhinna, o jẹ gbogbo ẹfọ ati awọn eso. Biotilẹjẹpe, ti o ba ṣe awọn saladi, yoo gba akoko diẹ sii ati awọn ohun elo.
8. Ko si apoti.
Ounjẹ aise gba ọ laaye lati yọkuro nọmba nla ti awọn idii. Eyi tumọ si idọti diẹ sii ati aaye ọfẹ diẹ sii ninu awọn apoti ohun ọṣọ ibi idana ati firisa rẹ.
9. Dara otita.
Ṣeun si ounjẹ ounjẹ aise, o lọ si igbonse nigbagbogbo - awọn akoko 2-3 ni ọjọ kan. Ti o ba ṣẹlẹ kere nigbagbogbo, o le ni awọn iṣoro ifun. Awọn ounjẹ aise ni ọpọlọpọ awọn okun, eyiti o fa ipa ti ounjẹ ounjẹ.
10. Ibaraẹnisọrọ pẹlu aiye.
Ounje ti a ṣe ilana ko ni rilara bi adayeba ati asopọ si ilẹ bi ounjẹ titun.
Emi yoo fẹ lati tọka si pe o ko ni lati yipada si ounjẹ ounjẹ aise 100% lati rii awọn anfani naa. Mi iyipada si aise ounje je ko moju. Ṣaaju si iyẹn, Mo ti jẹ ajewewe fun ọdun meje.
O le ṣe ohun gbogbo diẹdiẹ. Bi o ṣe le jẹ, eyikeyi ilosoke ninu iye awọn ounjẹ aise ninu ounjẹ (fun apẹẹrẹ, ẹfọ ati awọn eso) yoo ni ipa lori ilera rẹ daadaa.
