Ọpọlọpọ eniyan yọ awọn eyin kuro ninu ounjẹ wọn. Ni isunmọ 70% awọn kalori ninu awọn ẹyin wa lati ọra, ati pupọ julọ ọra yẹn jẹ ọra ti o kun. Awọn ẹyin tun jẹ ọlọrọ ni idaabobo awọ: ẹyin alabọde ni iwọn 213 miligiramu. Awọn ikarahun ẹyin jẹ tinrin ati la kọja, ati awọn ipo ti o wa ninu awọn oko adie jẹ iru pe wọn ti “sọ” gangan pẹlu awọn ẹiyẹ. Nitorinaa, awọn ẹyin jẹ ile ti o dara julọ fun salmonella, kokoro arun ti o jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti majele ounjẹ. Awọn ẹyin ni a maa n lo ni fifin fun awọn abuda ati awọn ohun-ini wiwu wọn. Ṣugbọn awọn oloye oloye ti rii awọn aropo ti o dara fun awọn ẹyin. Lo wọn nigbamii ti o ba pade ohunelo kan ti o ni awọn ẹyin. ti ohunelo naa ba ni awọn ẹyin 1-2, kan foju wọn. Fi awọn tablespoons omi meji ni afikun dipo ẹyin kan. Awọn aropo ẹyin lulú wa ni diẹ ninu awọn ile itaja ounjẹ ilera. Tẹle awọn ilana lori package. Lo tablespoon ikojọpọ ti iyẹfun soy ati awọn tablespoons omi meji fun ẹyin kọọkan ti a ṣe akojọ si ni ohunelo. Dipo ẹyin kan, mu 30 g ti tofu mashed. Tofu ti a fọ pẹlu alubosa ati awọn ata ti a fi kun pẹlu kumini ati / tabi curry yoo rọpo awọn eyin ti o ti fọ. Muffins ati awọn kuki le jẹ mashed pẹlu idaji ogede dipo ẹyin kan, botilẹjẹpe eyi yoo yi itọwo satelaiti naa pada diẹ. O le lo awọn tomati lẹẹ, poteto didan, awọn akara ti a fi sinu, tabi oatmeal lati di awọn eroja nigbati o ba n ṣe awọn akara oyinbo ati awọn ounjẹ ipanu.
2022-11-11