Rara - kalori: 10 ninu awọn ounjẹ kalori-kekere julọ

Ni orisun omi, a fẹ lati jẹ ki ounjẹ jẹ ki a ṣeto awọn kalori afikun. Awọn ounjẹ wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati ni irọrun ninu ara lakoko ti kii ṣe ibinu awọn ikunsinu ti ebi. Fun 100 giramu, awọn ounjẹ wọnyi ni lati 0 si awọn kalori 100.

Green tii

Ko dabi omi, tii alawọ ewe jẹ orisun ti awọn antioxidants ati awọn vitamin pataki ni eyikeyi akoko ti ọdun, ni pataki ni orisun omi. Ninu Ife tii tii, awọn kalori 5 nikan ati tito nkan lẹsẹsẹ ara rẹ lo 20.

Omitooro

Awọn kalori broths da lori ipilẹ eyiti wọn ti jinna, gẹgẹbi ẹfọ, ẹran, ẹja. Ṣugbọn ni apapọ, ekan kan ti bimo jẹ awọn kalori 10. Ṣafikun si awọn ewebe orisun omi omitooro ati awọn akoko - nitorinaa o di iwulo diẹ sii.

Akeregbe kekere

100 giramu ti elegede ni awọn kalori 17 nikan, ati awọn awopọ ti ọja yii, ọpọlọpọ wa. Ṣafikun wọn si bimo, awọn saladi, awọn ipanu, awọn akara.

Eso kabeeji

Gbogbo awọn iru eso kabeeji jẹ kalori kekere ati nla ni awọn anfani. Eso kabeeji ga ni Vitamin C, eyiti yoo gba ọ laaye lati wa ni ilera ni orisun omi. Ni 100 giramu ti eso kabeeji, awọn kalori 25.

Ewa alawo ewe

Ọja kalori kekere miiran, giramu 100 eyiti o jẹ akọọlẹ fun awọn kalori 30. Awọn ewa yoo mu eto ajesara lagbara, mu hihan dara ati nu ifun ti awọn majele ti o pọ sii. Lo awọn n ṣe awopọ ti awọn ewa, ata ilẹ, ati awọn obe kalori-kekere.

Eso girepufurutu

Eso eso ajara jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin C, A, ati B ati okun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. O jẹ eroja ti o dara julọ fun awọn smoothies, awọn ohun mimu amulumala, ati awọn ohun mimu rirọ. 100 giramu ti osan ni awọn kalori 40.

Beets

Beetroot ni ohun-ini ẹda ara, eyiti o wulo fun awọn ọkọ oju omi rẹ. 100 giramu ti awọn beets ni awọn kalori 50 ni, ati pe o le jẹ ọpọlọpọ awọn ohun elo, awọn saladi, ati awọn igbewọle, ati lati lo bi ẹwa.

Karooti

Ti o ko ba fẹran Karooti, ​​iwọ ko mọ bi o ṣe le ṣe wọn. Paapa awọn cubes suwiti ti ẹfọ - ipanu ti o dun daradara. 100 giramu ti Karooti - awọn kalori 45 nikan ni.

Awọn ewa pupa

Ewa pupa jẹ orisun amuaradagba pẹlu awọn kalori kekere - awọn kalori 93 fun 100 giramu. Ṣafikun awọn ewa si awọn obe, awọn saladi, darapọ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso osan.

poteto

Ọdunkun, laibikita akoonu sitashi giga rẹ, ni awọn kalori 80 nikan fun 100 giramu. O ni awọn vitamin C, e, awọn ohun alumọni ti o wulo fun ara. Beki awọn poteto ni peeli tabi sise - nitorinaa akoonu kalori wọn yoo pọ si.