Awọn akoonu
Ninu ifun wa, ounjẹ ti wa ni rirọ, frays, o si fọ si awọn paati. Ati pe irọrun ti ounjẹ jẹ fun tito nkan lẹsẹsẹ, rọrun julọ yoo jẹ ilana ti gbigbe ounjẹ nipasẹ awọn ifun. Awọn ounjẹ ti o wuwo fa ibinujẹ, wiwuwo ninu ikun, inu, ati gaasi ti o pọ. Awọn ounjẹ wo ni o dẹkun tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ ati, bi abajade, awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ?
Awọn ounjẹ sisun
Ti o ba ṣe afikun si awọn ounjẹ ọra ni afikun ọra nigba sise, eto ounjẹ yoo ṣeeṣe ko le ba iwọn didun ọra mu. Yoo padanu agbara pupọ ni fifọ, yato si jijẹ ounjẹ miiran ati yiyo awọn eroja lọ.
Ounjẹ aladun
Ni apa kan, ounjẹ ti o ni itọra ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o ṣe itanka kaakiri ninu awọn ara inu ti inu. Ṣugbọn iyọkuro ti awọn eroja elero si ilodi si nyorisi híhún ti inu ati awọn odi esophagus ti yoo fa ijẹẹjẹ, aiya inu, ati irora.
awọn ewa
Lentils jẹ orisun ti amuaradagba ẹfọ ati okun ti ijẹunjẹ, ṣiṣe wọn ni ounjẹ ti o wulo. Ṣugbọn awọn ewa tun ni awọn oligosaccharides ti awọn carbohydrates, eyiti o nira lati ṣe walẹ ati fa fifẹ. Lati yago fun ipa yii, o yẹ ki o Rẹ awọn ewa ṣaaju sise.
Ọdúnkun fífọ
Awọn poteto mashed ti wa ni jinna pẹlu wara tabi ipara, lakoko ti awọn agbalagba ati ọmọ le ṣe tito nkan lẹsẹsẹ lactose ni kikun. Ọdunkun jẹ awọn ẹfọ ti o nira, awọn carbohydrates ti o nipọn ninu akopọ, ati wara, ti o yori si ifun ati iwuwo ninu ikun.
Awọn ẹfọ okorisi
Gbogbo awọn iru eso kabeeji ni ilera iyalẹnu fun ara. Nigbakanna, o kun fun eewu - carbohydrate raffinose, eyiti o nira lati jẹun ati fifun awọn ifun, bi alafẹfẹ kan. Ibanujẹ ati irora ti o pese.
Alubosa aise
Teriba eyikeyi ninu irisi aise rẹ, botilẹjẹpe o ni anfani si ara fun awọn ohun-ini antibacterial rẹ, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni, jẹ ibinu ni taara si mucosa awọn ara inu. O ṣe ayipada ekikan ti inu ati awọn abajade ninu iṣelọpọ gaasi ti o pọ.
Wara didi
Ice cream kii ṣe ida nikan pẹlu ewu ti lactose ti ko ni idibajẹ. Ṣugbọn ninu ati funrararẹ jẹ ọja ọra pupọ. Onjẹ yii jẹ idapọ pẹlu spasms ti ikun, aiṣedede. Ati suga ninu desaati yii wa loke pupọ ju awọn ifilelẹ lọ laaye lọ.
Awọn oje ti ara
O dabi pe gilasi kan ti lilo lemọlemọfún. Ṣugbọn awọn eso, paapaa awọn eso osan, jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn acids, eyiti o binu si inu ati awọn odi elege inu. Ati pe ti eso kan ba ni ipa odi kan yoo jẹ akiyesi lasan, ọpọlọpọ awọn eso ni gilasi kan - eyi jẹ imunibinu taara ti apa inu ikun.