Iye ijẹẹmu
Awọn kukumba ni a mọ fun jijẹ ti iyalẹnu ni awọn kalori, awọn kalori 16 nikan fun ago, ko si ni ọra, idaabobo awọ, tabi iṣuu soda. Pẹlupẹlu, iṣẹ kan ti cucumbers jẹ giramu 1 ti awọn carbs-to lati fun ọ ni agbara laisi awọn ipa ẹgbẹ didanubi! Kukumba tun jẹ anfani nitori akoonu okun ti o ga julọ, eyiti, ni idapo pẹlu 3 giramu amuaradagba fun gilasi kan, jẹ ki awọn kukumba jẹ adina ọra to dara.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe botilẹjẹpe awọn kukumba ko ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, iṣẹ kekere kan yoo fun ọ ni fere gbogbo awọn vitamin ati awọn ounjẹ ti o nilo ni awọn iwọn kekere.
Njẹ ife kukumba kan n pese awọn vitamin A, C, K, B6 ati B12, bakanna bi folic acid ati thiamine. Ni afikun si iṣuu soda, awọn kukumba ni kalisiomu, irin, manganese, selenium, zinc ati potasiomu.
Kini eleyi tumọ si? Botilẹjẹpe kukumba ko fọ awọn igbasilẹ ni awọn ofin ti ounjẹ, o ni pipe ni kikun ipese awọn vitamin ati awọn ohun alumọni rẹ.
Kini idi ti cucumbers dara fun ilera
Nitori akoonu omi ti o ga, kukumba dara fun lilo ita - o le ṣee lo lati sọ awọ ara di mimọ, lo lori awọn ipenpeju lati dinku puffiness labẹ awọn oju. Oje kukumba ṣe iranlọwọ pẹlu sunburn. Ṣugbọn akoonu omi ti cucumbers tun dara nigba ti a mu ni inu, ṣe iranlọwọ lati yọ ara rẹ kuro ninu awọn majele ti o le jẹ ki o ṣaisan.
Lakoko ti kukumba kii ṣe adiro ọra nla lori tirẹ, fifi kukumba kun si saladi le ṣe alekun gbigbe gbigbe okun ojoojumọ rẹ ati iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. Awọn awọ ara kukumba jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ti ijẹunjẹ, eyiti o le ṣe iyọkuro àìrígbẹyà ati aabo lodi si awọn oriṣi kan ti akàn oluṣafihan.
Ife cucumbers kan, ti o ni awọn micrograms 16 ti iṣuu magnẹsia ati 181 miligiramu ti potasiomu, le ṣe iranlọwọ iṣakoso ati dinku titẹ ẹjẹ giga.
Ohun-ini pataki miiran ti awọn cucumbers ti nigbagbogbo ko ni akiyesi ni lati ṣe pẹlu 12% ti ibeere Vitamin K ojoojumọ ti a rii ni ago 1 kan. Vitamin yii ṣe iranlọwọ lati kọ awọn egungun to lagbara, eyiti o le dinku eewu osteoporosis ati arthritis.