Awọn akoonu
Apejuwe gbogbogbo ti arun na
Sciatica jẹ aisan ti eto aifọkanbalẹ agbeegbe ti o ni ipa lori awọn akopọ ti awọn okun ti ara ti o fa lati ẹhin ara eegun, eyiti a pe ni awọn gbongbo ẹhin ara eegun.
Ka tun awọn nkan pataki wa - ounjẹ fun awọn ara ati ounjẹ fun ọpọlọ.
Awọn okunfa ti sciatica
Isẹlẹ ti aisan yii ni ibatan taara si iredodo ti awọn ara eegun eegun. Idi pataki ti sciatica ni a ṣe akiyesi osteochondrosis ti a ko mu larada ni akoko. Ni afikun, tẹlẹ gba awọn ọgbẹ ẹhin, niwaju hernias intervertebral, awọn idogo iyọ lori awọn isẹpo ati kerekere ti ṣe alabapin si idagbasoke arun yii. Awọn ọran tun ti wa ti ibanujẹ sciatica nipasẹ awọn ipo aapọn, awọn aarun aarun, awọn rudurudu ti iṣelọpọ ati gbigbe eru.
Awọn aami aisan ti sciatica
Ami akọkọ ti aisan ni iṣẹlẹ ti ṣigọgọ tabi irora didasilẹ ni agbegbe awọn ọgbẹ ara eegun. Tun ṣe lati igba de igba, tabi ko parẹ rara, o mu eniyan wa ni aito idunnu. Ni afikun, awọn alaisan ṣe akiyesi isonu ti agbara ninu awọn iṣan, numbness ninu awọn ẹsẹ, ati gbigbọn ati sisun sisun.
Awọn oriṣiriṣi ti sciatica
Ti o da lori agbegbe ti ọgbẹ ara eegun, radiculitis jẹ:
- 1 oyin;
- 2 Ọrun ati ejika;
- 3 Cervicothoracic;
- 4 Igbaya;
- 5 Lumbar.
Awọn ọja to wulo fun sciatica
Eniyan ti o jiya lati aisan yii yẹ ki o jẹ deede ati bi o ti tọ bi o ti ṣee ṣe, pelu ni awọn ipin kekere 4-5 igba ọjọ kan. Ounjẹ gbigbẹ tabi awọn ifipamọ ni a leewọ leewọ, niwọn bi apa ijẹẹmu, eto itujade, ati eto musculoskeletal funrararẹ yoo jiya nitori wahala apọju. Ni afikun, ipese awọn eroja ati awọn ohun alumọni yoo ni opin, ati pe, ni ọna rẹ, yoo ni ipa ni odi ni ikole ti kerekere kerekere.
Ṣugbọn tun maṣe jẹun ju, nitori ounjẹ ti ko yipada si agbara yoo wa ninu ara ni awọn ohun idogo ọra lori awọn ara ati awọn ara ati pe yoo mu ẹrù pọ si ẹhin ẹhin ti n jiya (kini ọra ati bawo ni a ṣe le ṣe pẹlu rẹ) .
Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san si lilo ti:
- Eyikeyi awọn eso ati ẹfọ titun, bi wọn ti ni okun ninu. O dara julọ pe wọn ṣe o kere ju idaji ti gbigbemi ounjẹ ojoojumọ. Ni ọna yii, ara yoo ni anfani lati gba gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o nilo laisi apọju ararẹ. Ni afikun, jijẹ eso kabeeji aise, fun apẹẹrẹ, ṣe agbega iwẹnumọ ti ara ni ọna abayọ. Awọn tomati, Karooti, kukumba, radishes ati owo kii ṣe nikan ni iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, irin, ṣugbọn awọn vitamin A, B, C, E, ati bẹbẹ lọ, eyiti o jẹ ki ara ṣiṣẹ bi aago ati pe o jẹ awọn antioxidants adayeba. Wọn tun mu iṣelọpọ ninu ara wa. Ni afikun, awọn saladi ati awọn oje wulo.
- Eja, adie (awọn ewure, fun apẹẹrẹ), wara, ẹyin, awọn ewa, eso, agbado, olu, ẹyin, awọn irugbin yẹ ki o jẹ idamẹta ounjẹ nitori wiwa awọn ọlọjẹ ninu wọn. Eran agutan ati ẹja funfun jẹ iwulo ni pataki, bi wọn ti ṣe afihan nipasẹ wiwa ti awọn ọra ti ko kun.
- Lilo awọn cheeses ti ara, awọn ẹyin soy, ẹja, ori ododo irugbin bi ẹfọ, Ewa mu ara dara pẹlu irawọ owurọ.
- Awọn ẹyin tuntun, eso, beets, ẹdọ, ọkan, kidinrin ni kalisiomu, eyiti o wulo ninu itọju ati idena ti sciatica.
- Ewebe, ẹyin ẹyin, seleri, bananas, almondi, alubosa, ẹfọ, poteto ni manganese, eyiti ko ṣe pataki ni idena fun awọn arun ọpa -ẹhin.
- Avocados, kukumba, awọn ẹfọ, awọn eso, awọn irugbin sunflower dara fun sciatica nitori akoonu iṣuu magnẹsia giga wọn.
- Njẹ awọn peaches, elegede, melons, atishoki, awọn Karooti, bii ẹja, awọn ẹyin ati ẹdọ n mu ara mu pẹlu Vitamin A, eyiti o ṣe deede iṣelọpọ ati ṣiṣe isọdọtun sẹẹli.
- Agbara ti ọpọlọ, ọkan, awọn kidinrin ọdọ -agutan, awọn akan, ẹja, ẹja, agbado, oats, Ewa, eso ajara ati ogede ṣe alabapin si iṣelọpọ ti Vitamin B.
- Oranges, tangerines, Belii ata, awọn irugbin, ewebe, pears ati plums ni Vitamin C. Ni afikun si okun gbogbogbo ati awọn iṣẹ aabo rẹ, o ṣe alabapin ninu iṣelọpọ awọn nkan ti o fun kerekere kerekere ti o jẹ ki wọn rirọ.
- Epo ẹja, wara ati bota, ẹdọ cod, awọn eja makereli ṣe ara ni ara pẹlu Vitamin D. O ṣe pataki fun gbigba kalisiomu ati irawọ owurọ ati pe a lo ni idena fun awọn arun ti eto egungun.
- O ṣe pataki lati mu o kere ju lita 1.5 ti omi tabi tii alawọ ni ọjọ kan.
Awọn àbínibí eniyan fun itọju ti sciatica
- Iyẹfun ti a dapọ pẹlu iyẹfun rye laisi iwukara pẹlu afikun ti 1 tsp jẹ iranlọwọ pupọ. turpentine. O ṣe pataki lati duro de igba ti yoo di kikorò, ati lẹhinna fi sii ni fẹlẹfẹlẹ kekere lori aṣọ wiwọ ti a ṣe pọ ni mẹrin, ki o lo o si aaye ọgbẹ ni alẹ, ṣugbọn ilana yii ko gbọdọ ṣe ju igba mẹwa lọ.
- Aṣọ igbanu kan pẹlu awọn apo ti a ṣe ti kanfasi ṣe iwosan sciatica ti o ba gbe ẹyọ ẹṣin ninu awọn apo rẹ.
- Ice ti a ṣe lati inu sage sage (o ti fomi po pẹlu omi ni awọn iwọn ti 1: 5) le ṣe iwosan sciatica ti o ba jẹ wiwọn pẹlu aaye ọgbẹ.
- Compresses ni isalẹ ẹhin lati iranlọwọ tincture valerian pẹlu sciatica. O jẹ dandan lati tọju wọn bi o ti ṣee ṣe, nitori wọn ko fa awọn ifamọra didùn pupọ.
- Ewe burdock kan bọ sinu omi tutu ati lilo si ibi ti irora yọ kuro daradara.
- Pẹlupẹlu, fun itọju ti sciatica, o le lo awọn pilasita eweko tabi awọn iwẹ eweko (dilute 200 g ti lulú pẹlu omi gbona ati ki o tú sinu wẹ).
Awọn ọja ti o lewu ati ipalara pẹlu sciatica
- Awọn didun-inu, iyọ, awọn ẹran ti a mu ati awọn ounjẹ ọra jẹ ipalara pupọ ti eniyan ba jiya lati sciatica, bi wọn ṣe fa hihan awọn idogo ọra ati ṣẹda afikun wahala lori ọpa ẹhin.
- Warankasi ile kekere ti ọra, wara gbogbo, ọra ipara ati mayonnaise yẹ ki o rọpo pẹlu awọn ounjẹ ọra-kekere, bi wọn ṣe n bajẹ iṣelọpọ.
- Awọn ohun mimu ti o ni erogba ati oti jẹ ipalara si awọn isẹpo ati ọpa ẹhin.
- O dara julọ lati ṣe iyasọtọ tii ati kọfi ti o lagbara, bi wọn ṣe ni ipa ni odi lori eto aifọkanbalẹ. Pẹlupẹlu, nini ipa diuretic, wọn fa ki ara padanu olomi pupọ.
- Awọn turari elero, iyọ ati suga jẹ ipalara, bi wọn ṣe ṣe idiwọ imukuro ti omi lati ara ati mu hihan edema nitori awọn igbona to wa tẹlẹ wa.
Ifarabalẹ!
Isakoso naa ko ni iduro fun eyikeyi igbiyanju lati lo alaye ti a pese, ati pe ko ṣe onigbọwọ pe kii yoo ṣe ipalara fun ọ funrararẹ. Awọn ohun elo naa ko le lo lati ṣe ilana itọju ati ṣe idanimọ kan. Nigbagbogbo kan si alamọran dokita rẹ!