Ounjẹ Gẹẹsi atijọ, ọjọ 5, -4 kg

Pipadanu iwuwo to kg 4 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 540 Kcal.

Ara ilu Gẹẹsi ti n lo ounjẹ yii fun igba pipẹ. O ti ṣee ṣe akiyesi pe awọn eniyan iwuwo iwuwo diẹ wa laarin awọn olugbe ti Foggy Albion. Ti o ba tun fẹ lati ni ibaramu, a daba pe ki o faramọ ararẹ pẹlu ọna Gẹẹsi atijọ ti iyipada, eyiti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọjọ 5 ati awọn ileri lati dinku iwuwo nipasẹ o kere ju kilo kilo 3-4.

Awọn ibeere ounjẹ Gẹẹsi atijọ

Akojọ aṣayan ounjẹ yii jẹ awọn ọja Gẹẹsi otitọ ti a ti jẹ ati jẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn iran ti awọn olugbe orilẹ-ede yii. Eyun: oatmeal, legumes (awọn ewa), warankasi, ẹran ti o tẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, ati tii. Awọn ọja wọnyi ni idapo ni pipe pẹlu ara wọn ati pe o gba ni iyalẹnu nipasẹ ara wa.

A gba iyọ laaye, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere. O dara lati kọ suga, ṣugbọn o tun gba ọ laaye lati ṣafikun rẹ si tii ni owurọ (awọn teaspoons 1-2 ti o pọju). Bibẹẹkọ, ilana ti pipadanu iwuwo le jẹ hohuhohu. Ifarabalẹ ni pataki yẹ ki o san fun ṣiṣe tii, eyiti o ni agbara ni pipe ati funni ni agbara. O ṣe pataki lati yan ohun mimu didara to ga julọ ki o pọnti ni deede. Awọn baagi tii ko dara ni ọran wa.

Otitọ ti o nifẹ si ni pe a lo ilana yii lati dinku iwuwo ara nipasẹ awọn ọmọ ile-iwe ti ọpọlọpọ awọn ile-itọju Gẹẹsi atijọ ati awọn ile wiwọ. Awọn ọmọbirin naa ni itara lati wa ẹgbẹ-ikun tinrin ati eeya ti o wuni. Nipa ọna, awọn oniwun ti awọn idasile funrararẹ nikan ni o dara nipa rẹ. Nitootọ, ni afikun si ayọ ti awọn obirin ti a kọ, wọn tun ṣakoso lati ṣafipamọ owo ti o dara lori awọn ọja. Awọn igba wa nigbati ounjẹ ni England jẹ gbowolori pupọ. Ni diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ti iru yii, ounjẹ Gẹẹsi atijọ ni lati tẹle nigbagbogbo nipasẹ awọn ọmọ ile-iwe wọn nipa awọn akoko 3-4 ni ọdun kan. Idi fun iṣẹlẹ yii ni pe nigbagbogbo lẹhin awọn isinmi awọn ọmọbirin pada si awọn ile wiwọ, nini diẹ ninu awọn poun diẹ, eyiti o jẹ idi ti awọn folda ti ko ni ẹwà lẹsẹkẹsẹ han ni awọn aṣọ wiwọ ti o muna. Ati pe niwon tinrin, awọn obinrin ti o ni oju didan ni a mọrírì tẹlẹ ni England, ati pe o fẹrẹ jẹ eyikeyi Dandy ti ala ti iru iyawo kan, iwuwo pupọ jẹ asan fun Ilu Gẹẹsi ati pe o le di idiwọ si iṣeto ti igbesi aye ara ẹni ayọ.

Laibikita awọn ibi-afẹde ti a lepa, o tun le yipada si ounjẹ Gẹẹsi fun iranlọwọ ati ṣe atunṣe nọmba rẹ ni kiakia.

Akojọ ounjẹ Gẹẹsi atijọ

Awọn ifura si ounjẹ Gẹẹsi atijọ

Awọn itọkasi akọkọ fun atẹle ounjẹ yii ni:

• niwaju awọn aisan to ṣe pataki,
• ailera gbogbogbo ti ara,
• akoko ti oyun ati lactation.

Awọn iwa ti ounjẹ Gẹẹsi atijọ

1. Sọrọ nipa awọn anfani ti ounjẹ Gẹẹsi atijọ, jẹ ki a fiyesi si ayedero ati ayedero ti awọn ọja ti o wa ninu rẹ. Awọn ounjẹ wọnyi ti jẹ nipasẹ eniyan fun awọn ọgọọgọrun ọdun. Nitootọ wọn ti gba daradara nipasẹ ara ni bayi. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ọpọlọpọ awọn nkan ipalara kuro ninu awọn ara, ni akoko kanna fifipamọ wa lati awọn afikun poun.
2. Ounjẹ kii ṣe ilana ipadanu iwuwo ebi npa paapaa, nitorinaa o ko ṣeeṣe lati ni ijiya lati awọn irora ebi. Ti o ko ba joko lori rẹ fun gun ju akoko ti a dabaa, ounjẹ Gẹẹsi atijọ ko ṣe ileri lati ni ipa lori ilera rẹ ni ọna odi. Ati awọn ọja ti o wa ninu rẹ yoo ṣe anfani fun ara. Jẹ ki a fa ifojusi rẹ si awọn akọkọ, eyun oatmeal ati tii dudu, eyiti o pinnu pataki ati iwulo ti ounjẹ yii.
3. Oats jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates idiju ti o wulo ti o jẹ orisun agbara ati agbara fun ara. Ṣiṣẹ oatmeal kan, eyiti o dara julọ lati jẹ ni owurọ, yoo fun wa ni agbara fun awọn wakati pupọ, dinku eewu jijẹ eyikeyi ipalara nitori ikọlu manna lojiji. Okun ati awọn ọlọjẹ ti o wa ni oatmeal ṣe alabapin si otitọ pe o jẹ ẹya ara iṣan ti o n kọ, ati kii ṣe alekun ninu ọra ara.
4. Vitamin B, ti o wa ninu oatmeal ni awọn iwọn to, ni ipa ti o ni anfani lori ilana tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe deede rẹ, ati tun ni ipa rere lori awọ ara, ṣe iranlọwọ lati mu imukuro irorẹ, ori dudu, ori dudu, ati bẹbẹ lọ Nitorina, paapaa ti o ko ba ṣe nilo lati padanu iwọn apọju, ṣugbọn awọn iṣoro wa pẹlu epidermis tabi tito nkan lẹsẹsẹ, ati tun ti igbẹ gbuuru tabi wiwaba ba n ṣe ararẹ nigbagbogbo, gbiyanju ṣafihan awọn oats sinu ounjẹ. Dajudaju awọn ayipada ayọ yoo mu inu rẹ dun.
5. Awọn anfani ti oats tun jẹ nla fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ọkan tabi awọn ohun elo ẹjẹ, nitori otitọ pe o ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati irin. Iodine ti a rii ninu awọn oats jẹ iwulo pupọ fun ifọkansi ti iranti ati idagbasoke akiyesi, ati iṣuu magnẹsia ati potasiomu jẹ o tayọ fun iyọkuro rirẹ iṣan.
6. Tii dudu ti o ga julọ ko tun jẹ alaini ọpọlọpọ awọn abuda ti o wulo. O mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti awọn kidinrin, eto ounjẹ ati gbogbo ara lapapọ. Ohun mimu naa ni ipa ti o dara lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, ti n ṣojuuṣe iṣẹ rẹ to dara. Tii dudu jẹ ọlọrọ ni iru kafiini kan ti a pe ni tannin. Oun, lapapọ, ni awọn ẹda ara ati awọn ẹda ara ẹni ti o pese ara pẹlu aabo lati ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ayika odi ti o le ṣe ipalara fun.
7. Tii dudu ni a pe ni mimu ti gigun fun idi kan. Otitọ ni pe o ṣe okunkun iṣan ọpọlọ ni ọna ti o tọ, dinku o ṣeeṣe ti ikọlu ati ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera miiran.
8. Ọna Gẹẹsi atijọ ti pipadanu iwuwo ni iyara mu iṣelọpọ agbara. Nitorinaa, ti o ba tẹle ilana ounjẹ lati igba de igba ati pẹlu ounjẹ ti o bojumu ni akoko ọfẹ rẹ lati ounjẹ, o ṣee ṣe yoo ni anfani lati gbagbe nipa iwuwo apọju fun igba pipẹ.

Awọn alailanfani ti Ounjẹ Gẹẹsi atijọ

• O yẹ ki o gbe ni lokan pe akoonu kalori ti ounjẹ ti dinku to, ati pe eyi le fa ibajẹ ti awọn arun onibaje, ti eyikeyi ba. Nitorina niwaju awọn aisan, o nilo lati sunmọ ilana naa paapaa ni iṣọra.
• Ni gbogbogbo, ti ilera ko ba dara to, o dara lati yago fun jijẹ.
• O ni iṣeduro niyanju lati ṣe iranlọwọ fun ara nipasẹ gbigbe Vitamin ati eka nkan ti o wa ni erupe ile.

Tun-ṣakoso ijọba ounjẹ Gẹẹsi atijọ

Maṣe tun ṣe ounjẹ Gẹẹsi atijọ Gere ti ju oṣu kan lọ lẹhin ti o pari.