Awọn akoonu
Pipadanu iwuwo to kg 6 ni ọjọ meje.
Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 900 Kcal.
Awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ni akoko wa, laanu, ti di pupọ sii loorekoore. Pẹlupẹlu, wọn wa ni oke akojọ awọn idi ti iku ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede kakiri aye. Ni afikun si otitọ pe awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ n ṣe irokeke pẹlu awọn ikọlu ọkan ati awọn iṣọn-ẹjẹ, wọn kọkọ ṣe ara wọn ni irọrun pẹlu awọn abajade ti ko ṣe akiyesi ati ẹru: orififo loorekoore, ailopin ẹmi, iṣẹ ṣiṣe ti o dinku ati iṣẹ, ati bẹbẹ lọ.
O le yanju iṣoro yii nipa yiyipada ounjẹ deede. Fun iṣẹ ti ilera ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ, potasiomu jẹ pataki lasan, nitorinaa ifisi rẹ ninu akojọ aṣayan mu ki awọn aye lati ṣe ilọsiwaju ipo ti awọn ara pataki wọnyi. Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti ounjẹ potasiomu ni lati ṣafihan ounjẹ ọlọrọ ni nkan alumọni iyanu yii sinu ounjẹ.
Awọn ibeere ounjẹ potasiomu
Ti a ba sọrọ nipa awọn ounjẹ ti o ni potasiomu lori eyiti a yoo gbe ounjẹ wa kalẹ, o yẹ ki a fiyesi pataki si poteto, ogede, jero, sorrel, Karooti, apples, apricots, ọya oriṣiriṣi, elegede, tomati, ata ilẹ, ẹfọ, o fẹrẹ to gbogbo awọn oriṣi ti eso, koko, eso ajara, melon.
Lakoko ti o tẹle ounjẹ potasiomu, o nilo lati da lilo iyọ kuro.
Bi o ṣe mọ, ninu apejuwe ọpọlọpọ awọn ounjẹ, o ni iṣeduro lati mu omi pupọ. Ṣugbọn ninu ọran ti ọna potasiomu, kii ṣe imọran lati jẹ diẹ sii ju 1,2 liters ti omi fun ọjọ kan. Otitọ ni pe omi, botilẹjẹpe o ṣan awọn nkan ti o lewu ati majele lati ara, mu awọn ohun alumọni kuro ni ara, pẹlu potasiomu. Nitorina o ko nilo lati mu pupọ. Jọwọ ṣe akiyesi pe oṣuwọn ti a ṣe iṣeduro pẹlu kii ṣe omi nikan, ṣugbọn tun awọn tii, kọfi, awọn oje ati awọn ohun mimu miiran ti o mu. Iye ti o tobi julọ ti omi ti o gba laaye yẹ ki o jẹ ofofo lati inu omi mimọ. Ara ko le fi silẹ laisi rẹ, nitorinaa, ti o ti yanju iṣoro kan, ko ni ru hihan ọpọlọpọ awọn miiran.
Gẹgẹbi awọn ibeere ti ounjẹ potasiomu, o nilo lati jẹ igba 6 ni ọjọ kan, fifọ iwọn ojoojumọ ti ounjẹ sinu awọn ipin kekere. Ilana yii pin si awọn ipele 4. Awọn ipele akọkọ ati keji kẹhin ọjọ 1-2, lakoko ti ẹkẹta ati ẹkẹrin yẹ ki o gba ọjọ 2-3. Nitorinaa, iye ti o pọ julọ ti ounjẹ jẹ ọjọ 10. Ti o ba lero pe asiko yii ti gun fun ọ, joko lori ounjẹ fun o kere ju ọjọ mẹfa.
Alas, awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ igbagbogbo ṣe ara wọn ni imọran kii ṣe fun awọn eniyan ti ọjọ ori nikan, wọn tun waye ni awọn ọmọde ati ọdọ. Fun iran ọdọ, ẹya pataki ti ounjẹ ti potasiomu ti dagbasoke, eyiti o pese fun agbara ti ounjẹ pẹlu akoonu kalori ti o ga julọ ju ọna ṣiṣe lọ. Lẹhin gbogbo ẹ, ara ti ndagba (paapaa ti ọdọ kan ba jẹ iwọn apọju) nilo agbara diẹ sii.
Onjẹ fun ipele akọkọ ti ounjẹ potasiomu
Ounjẹ aarọ: tọkọtaya ti awọn poteto ti a yan pẹlu ọya ayanfẹ rẹ; tii pẹlu wara.
Ipanu: idaji gilasi ti oje karọọti.
Ounjẹ ọsan: abọ ti bimo ọdunkun ti a pọn; 100 g Karooti; fun desaati, o le jẹ diẹ ninu awọn eso ti a ṣe ni ile tabi jelly berry.
Ipanu ọsan: idaji gilasi ti omitooro rosehip.
Ounjẹ alẹ: poteto ti a ti pọn laisi fifi bota kun; idaji gilasi ti omitooro rosehip.
Ounjẹ keji: 200-250 milimita ti oje ti a fun ni tuntun lati awọn eso ayanfẹ rẹ.
Ounjẹ fun ipele keji ti ounjẹ potasiomu
Ounjẹ aarọ: poteto 2 ti a yan ni awọn awọ ara; ife ti kofi alailagbara ti ko dun (tabi dara aropo kọfi ti o da lori barle) pẹlu afikun wara.
Ipanu: ipin kekere ti jero ati idaji gilasi ti eso kabeeji / karọọti.
Ounjẹ ọsan: awo ti awọn irugbin poteto ti aitasera omi; Awọn patties ọdunkun ati ipin kekere ti jelly eso.
Ounjẹ alẹ: idaji ago ti broth broth.
Ale: iresi pilaf pẹlu apples; o le pamper ara rẹ pẹlu iye kekere ti awọn eso miiran; 100 milimita ti omitooro rosehip.
Iribẹ keji: gilasi kan ti eso titun.
Ounjẹ fun ipele kẹta ti ounjẹ potasiomu
Ounjẹ aarọ: aarọ sero ti a se ninu miliki, pẹlu awọn ege eso gbigbẹ ayanfẹ rẹ julọ; ago tii ti decaf tabi kọfi pẹlu wara.
Ipanu: nipa 200 g poteto mashed; oje lati Karooti tabi eso kabeeji (100 milimita).
Ounjẹ ọsan: awo ti ọbẹ-ọra-ẹfọ ọra-kekere; tọkọtaya ti awọn eso kekere karọọti ati gilasi kan ti eso compote gbigbẹ.
Ounjẹ alẹ: idaji ago ti broth broth.
Ale: awọn irugbin ti a ti pọn ati nkan kekere ti ẹja sise (50-60 g); tii pẹlu afikun wara.
Iribẹ keji: gilasi kan ti eso titun.
Onjẹ fun ipele kẹrin ti ounjẹ potasiomu
Ounjẹ aarọ: buckwheat porridge, eyiti o le jinna ni wara (tabi ṣafikun wara kekere si satelaiti ti o pari); saladi ẹfọ ayanfẹ; kọfi barle pẹlu wara tabi tii.
Ipanu: 100 g ti eso ajara tabi awọn apricoti gbigbẹ, ti a fi sinu; 100 milimita ti karọọti tabi eso kabeeji.
Ounjẹ ọsan: awo ti bimo ọdunkun ọra kekere (ajewebe); tablespoons diẹ ti iresi pẹlu ẹbẹ ti ẹran ti o nira; awọn eso gbigbẹ compote.
Ounjẹ ọsan lẹhin: apple ti a yan.
Ounjẹ alẹ: 2-3 cutlets ọdunkun kekere; nipa 50 g ti ẹran ti o nira; tii pẹlu afikun wara.
Ounjẹ keji: idaji gilasi ti eso titun.
Ounjẹ potasiomu fun awọn ọmọde ati ọdọ
Ounjẹ aarọ: 200 g ti poteto ti a yan; gilasi kan ti wara wara tabi kofi iru ounjẹ, si eyiti o tun le ṣafikun wara.
Ipanu: idaji gilasi ti eso kabeeji.
Ounjẹ ọsan: ladle ọkan ati idaji ti bimo iresi ti a jinna ninu omitooro ẹfọ; awọn irugbin ti a ti pọn (2-3 tbsp. l.) Pẹlu nkan ti o nira ti sise tabi eran ti a yan.
Ounjẹ aarọ: 100-150 milimita ti broth broth.
Ounjẹ alẹ: abọ kekere ti eso pilaf ati idaji ife ti broth broth.
Iribẹ keji: gilasi kan ti eso compote gbigbẹ (pelu lati awọn apricots gbigbẹ ati eso ajara) ati ọpọlọpọ awọn agaran kekere bran.
Contraindications si onje potasiomu
Niwọn igba ti ounjẹ potasiomu jẹ ti ẹya ti iṣoogun ati pe ko ni awọn ofin ti o muna, ilodisi si akiyesi rẹ jẹ aibikita nikan si eyikeyi awọn ọja, ati niwaju awọn arun ninu eyiti o nilo ounjẹ ti o yatọ.
Awọn anfani ti ounjẹ potasiomu
- Awọn anfani akọkọ ti ounjẹ potasiomu pẹlu awọn anfani ailopin rẹ fun eto inu ọkan ati gbogbo ara lapapọ.
- Joko lori iru ilana bẹẹ, gẹgẹbi ofin, kii ṣe ẹrù tabi wahala.
- Gbogbo awọn ọja ti a lo ninu rẹ rọrun. Wọn ti wa ni irọrun gba ati pupọ julọ jẹ ilamẹjọ.
- Ni afikun si imudarasi ipo ti ara, nipa didinku gbigbe kalori ojoojumọ si awọn opin idiwọn, o le padanu iwuwo. Pẹlú pẹlu okunkun ilera rẹ, iwọ yoo tun ṣe atunṣe nọmba rẹ.
- Botilẹjẹpe a pese awọn ounjẹ mẹfa, ọpọlọpọ awọn ipanu jẹ ti awọn omi mimu ti ilera. O le mu awọn apoti pẹlu wọn ati paapaa mu ni lilọ. Nitorinaa ko ṣee ṣe ki ounjẹ yii yọ ọ kuro ninu ariwo igbesi aye.
Awọn alailanfani ti ounjẹ potasiomu kan
- Diẹ ninu awọn dokita ṣe akiyesi pe ounjẹ ti a dabaa lori ounjẹ ko tun ni iwọntunwọnsi to, nitori awọn ọja amuaradagba ti o wulo ti fẹrẹ yọkuro lati inu rẹ. Kii ṣe gbogbo ẹda ara yoo ni anfani lati iru awọn ihamọ bẹ.
- Awọn akojọ aṣayan ni ọpọlọpọ awọn poteto. Ewebe yii, dajudaju, ni awọn nkan to wulo, pẹlu potasiomu, ṣugbọn ni akoko kanna o ni ọpọlọpọ sitashi, eyiti o le ma ni ipa to dara julọ lori awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
Tun ṣe ounjẹ ounjẹ potasiomu
Dokita rẹ nikan le pinnu igbohunsafẹfẹ ti ounjẹ potasiomu rẹ. Ẹnikan kan nilo lati joko lori rẹ lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọdun, ṣugbọn fun ẹnikan awọn ilana ipilẹ ti ilana ti a ṣalaye yẹ ki o di ọrọ igbesi aye.