Ounjẹ Seleri, awọn ọjọ 7, -4 kg

Pipadanu iwuwo to kg 4 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 620 Kcal.

Seleri jẹ oluranlọwọ ti o tayọ ni iparun afikun poun. Awọn onimọran ijẹẹmu ti dagbasoke ọna pipadanu iwuwo ti o da lori ọja yii, eyiti o ṣe ileri lati ran ọ lọwọ lati padanu 4 kg ni ọsẹ kan. O le faramọ rẹ fun awọn ọjọ 14, ninu eyiti ọran pipadanu iwuwo le jẹ akiyesi diẹ sii. Gẹgẹbi awọn atunwo, diẹ ninu ṣakoso lati padanu to 10 kg ni asiko yii.

Awọn ibeere ounjẹ Seleri

Olukọni akọkọ ti ọna seleri jẹ bimo ti o da lori ọja yii. O mura bi atẹle. Mu awọn eroja wọnyi:

  • awọn gbongbo seleri (300 g);
  • eso kabeeji funfun (300 g);
  • Karooti 2;
  • 2 ata Bulgarian;
  • 5 alubosa;
  • opo ewe seleri;
  • opo kan ti dill ati parsley;
  • 3 alabọde ata ilẹ cloves;
  • tomati lẹẹ (200 milimita);
  • Ewebe (pelu olifi) epo (2 tbsp. l.);
  • 2 bunkun bunkun.

Bayi gige seleri, ata, eso kabeeji, alubosa 4 ati gige awọn Karooti pẹlu grater isokuso. Tú gbogbo eyi pẹlu omi tutu (bii lita 3), sise ati sise fun iṣẹju 15. Fọ alubosa kan ti o ku ninu pan kan nipa lilo epo, lẹhinna tú gilasi kan ti lẹẹ tomati sori rẹ ki o simmer fun iṣẹju diẹ. Bayi firanṣẹ awọn akoonu ti pan si bimo, ju gbogbo ata ilẹ ata ilẹ sibẹ, ge dill ati parsley, awọn leaves bay ati sise fun iṣẹju 5-7 miiran. Satelaiti ti ṣetan.

Ni afikun si bimo, ni awọn ọjọ oriṣiriṣi (eyiti o ṣe apejuwe ni apejuwe ninu akojọ aṣayan) o le jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso ti ko ni sitashi, iresi brown, ati ẹran ọsin ti o tẹẹrẹ. Gbiyanju lati jẹ ida, itankale awọn ounjẹ boṣeyẹ ati kiko ounjẹ ni wakati 2-3 ṣaaju akoko sisun. Jeun bi o ṣe fẹ. Awọn ọja ti o jẹ idiwọn ni itọkasi ninu akojọ aṣayan. Ṣugbọn jijẹ apọju tun jẹ eyiti a ko fẹ. Gigun ikun, paapaa pẹlu ounjẹ kalori-kekere, ko wulo.

Akojọ onje Seleri

Monday: bimo ati eso eyikeyi (ayafi bananas).

Tuesday: bimo ati eyikeyi ẹfọ miiran yatọ si ẹfọ (a le jẹ ẹfọ ni alabapade, sise tabi akolo, ṣugbọn o ṣe pataki ki a ko fi epo kun).

Wednesday: bimo; eyikeyi awọn eso ati ẹfọ (awọn iṣeduro nipa yiyan wọn jẹ kanna bii ti awọn ọjọ iṣaaju).

Thursday: ipin ti alabọde tun jẹ, ṣugbọn gilasi kan ti wara ọra ni a tun gba laaye.

Friday: bimo; sise tabi eran malu ti a yan (ko ju 300-400 g); alabapade tabi akolo (o kan ko ju iyọ) awọn tomati.

Saturday: bimo; nipa 300 g ti eran malu, jinna laisi fifi epo kun; eyikeyi awọn ẹfọ ti kii ṣe sitashi.

Sunday: bimo; ipin kekere ti iresi ti a se ni brown; awọn eso eso ti a fun ni titun laisi gaari (ni iwọntunwọnsi).

Contraindications si seleri onje

  • O yẹ ki o ko joko lori ounjẹ yii fun awọn aboyun, lakoko lactation, awọn ọdọ ati awọn agbalagba.
  • O tọ lati sunmọ ounjẹ pẹlu iṣọra pataki ni iwaju eyikeyi awọn arun onibaje.
  • Ni eyikeyi idiyele, o ni imọran pupọ lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ lati padanu iwuwo.

Awọn anfani ti ounjẹ seleri

  1. Nigbati on soro nipa awọn anfani ti ounjẹ seleri, dajudaju, awọn ohun-ini anfani ti aṣa yii yẹ ki o ṣe akiyesi. Seleri ni akojọpọ awọn vitamin, awọn ọlọjẹ, acids, ati awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ lati rii daju iduroṣinṣin ati ṣiṣe deede ti awọn sẹẹli jakejado ara ati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Nitorinaa seleri, laibikita ifẹ lati padanu iwuwo, o wulo fun gbogbo eniyan (ati ibalopọ takọtabo, ati awọn ọkunrin, ati awọn eniyan agbalagba, ati awọn ọmọde, ati awọn ọdọ). Fun gbogbo eniyan, awọn abuda ti o wulo wa ninu rẹ. Seleri jẹ ẹfọ ti o le jẹ patapata. Awọn gbongbo rẹ, petioles, stems ati leaves ni o yẹ fun agbara.
  2. Ewebe yii wulo julọ fun itọju ati idena:

    -pẹlu àtọgbẹ mellitus (seleri ti kopa ninu ilana ṣiṣe deede iwọntunwọnsi iyọ omi ninu ara, dinku suga ẹjẹ);

    - ninu awọn arun alakan (ipa anfani ti aṣa jẹ nitori iye nla ti Vitamin A ninu rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipa odi ti awọn aarun ara ita);

    - pẹlu haipatensonu (seleri ṣe iranlọwọ lati ṣe deede titẹ ẹjẹ).

  3. Seleri tun ni ipa rere sanlalu lori awọn arun ikun ti ọpọlọpọ awọn iru ati rheumatism. Awọn oludoti ti o wa ninu Ewebe yii ni ipa ti o dara julọ lori eto ara.
  4. Seleri jẹ ọja ti o ni abuda ti a pe ni odi. Eyi tumọ si pe o gba agbara diẹ sii lati ṣakoso rẹ ju nọmba awọn kalori ti o wa ninu rẹ. Nitorina, ilana ti sisọnu iwuwo ti muu ṣiṣẹ. Ọja iyanu yii ṣe anfani ara wa ni aise, yan, stewed ati paapaa sisun. Ṣugbọn o tẹriba fun itọju ooru pẹlu afikun epo ati ọra kii ṣe wuni fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Eyi yoo ṣafikun awọn kalori ti ko ni dandan si ounjẹ.
  5. Ni afikun, awọn anfani ti ounjẹ seleri pẹlu otitọ pe ko gba ara ti ounjẹ olomi gbona. Obe naa le jẹ (nitori akoonu kalori kekere rẹ) ni awọn iwọn ailopin ailopin. Seleri kii ṣe igbega pipadanu iwuwo nikan, ṣugbọn tun ṣe iwosan ara ni gbogbogbo.

Awọn alailanfani ti ounjẹ seleri

Imọ-iṣe pipadanu iwuwo Seleri ati awọn alailanfani kan ko da.

  1. Awọn onje jẹ lẹwa monotonous. O nṣiṣẹ fere awọn ọja kanna, ati tẹle awọn ofin rẹ fun igba pipẹ le kan gba alaidun.
  2. Ni afikun, kii ṣe gbogbo eniyan fẹran itọwo ti seleri, ni pataki bimo seleri.
  3. Pẹlupẹlu, awọn alailanfani pẹlu otitọ pe apọju awọn eso ati ẹfọ ninu ounjẹ kii ṣe ifosiwewe ọjo nigbagbogbo. Ti o ba ni aibalẹ eyikeyi nigbati o ba jẹ wọn, o dara lati fun ààyò si puree (eso ati awọn ọja ẹfọ ge ni idapọmọra).
  4. Ti ilana yii ba tẹle, hypoglycemia (majemu ninu eyiti idinku didasilẹ wa niwaju glucose ninu ẹjẹ) le waye. Eyi le farahan ararẹ bi ailera, isonu ti agbara, bbl Nigba miiran o waye laipẹ pupọ lẹhin ibẹrẹ ti ounjẹ (boya tẹlẹ ni ọjọ keji). Ni idi eyi, o yẹ ki o jẹun lẹsẹkẹsẹ eyikeyi eso eso.
  5. Ti o ko ba ni ilọsiwaju ninu ipo rẹ, tabi ti o ba ni rilara buru lẹẹkansi, rii daju lati da ounjẹ naa duro. Itesiwaju rẹ jẹ ida pẹlu ifarahan ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.

Tun ṣe ounjẹ ounjẹ seleri

A ko ṣe iṣeduro lati tun ṣe ounjẹ ti seleri ṣaju ju oṣu kan lọ lẹhinna.

Fi a Reply