Pupọ ni a ti kọ ati sọ nipa ibanujẹ, ṣugbọn niwọn igba ti arun yii ba wa ni ajakalẹ-arun ti ọrundun XNUMXst, ko ṣeeṣe pe ibaraẹnisọrọ tuntun lori koko yii yoo jẹ asan.
Ibanujẹ loni ti di ayẹwo ti o wọpọ julọ ti a yara fi si ara wa. A ka nipa rẹ lori awọn aaye media ati awọn nẹtiwọọki awujọ. A ti wa ni taratara so fun nipa o lati awọn iboju.
Nitootọ, ni awọn ọdun aipẹ, arun yii ti di iwulo siwaju sii, paapaa fun awọn olugbe ti megacities. Ajo Agbaye ti Ilera (WHO) ti sọ asọtẹlẹ pipẹ pe nipasẹ 2020 ibanujẹ yoo di ọkan ninu awọn idi pataki ti ailera ati pe yoo gba ipo keji ni ipo awọn arun lẹhin awọn iṣoro ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Olukuluku wa ni awọn aini kọọkan, a si tẹ wọn lọrun ni ọna tiwa. Iwọnyi jẹ awọn iwulo ti o rọrun ati oye fun idanimọ, ifẹ, ibaraẹnisọrọ ilera, ati isinmi. Sibẹsibẹ, o ṣẹlẹ pe a ko ni aye lati mọ paapaa awọn ifẹ ti o rọrun wọnyi. A ni lati dinku wọn, kiko awọn pataki ati pataki.
Ohun gbogbo ti o nilo dabi pe o wa nibẹ: ibugbe, ounjẹ ati omi - ṣugbọn ninu yiyan awọn iṣe a ko ni ominira. Ní àbájáde rẹ̀, ìyánhànhàn àti àárẹ̀ di alábàákẹ́gbẹ́ wa nígbà gbogbo.
Lilọ kuro ni iseda, igbagbọ, awọn itumọ ti o rọrun ti igbesi aye, a darapọ mọ ere-ije fun didara rẹ. Ilepa yii nilo ibamu si awọn ayẹwo ti a yan, titọju oju kan, iyọrisi ohun ti a gbero ni eyikeyi idiyele. O yanilenu, ilana yii kii ṣe awọn ọran iṣẹ nikan, ṣugbọn agbegbe ti awọn ibatan. Ẹrọ naa nṣiṣẹ, ati awọn esi nikan mu ipo naa pọ sii.
Awọn ami ti ibanujẹ
Bawo ni o ṣe mọ ti o ba n rẹwẹsi? Ami ti o wọpọ jẹ ihuwasi odi si:
- ara rẹ,
- alaafia,
- ojo iwaju.
Ohun ti ko ṣe iranlọwọ pẹlu aibanujẹ rara jẹ awọn ọrọ-ọrọ iwuri, awọn itan-akọọlẹ pe ẹnikan paapaa buru, ati idinku awọn iriri wa.
Nigba ti a ko ba ni agbara, awọn ti o wa ni ayika wa ko ṣe atilẹyin fun wa ati pe a fi wa silẹ nikan pẹlu ara wa, ipinle wa da lori agbara lati ṣe atilẹyin fun ara wa. Lati agbara lati ṣe abojuto ararẹ, lati mọ iye eniyan, kii ṣe itọsọna nipasẹ iwulo ti o paṣẹ lati ni ibamu ati pe ko ni itọsọna nipasẹ igbelewọn lati ita.
Ni ipele ibẹrẹ ti ibanujẹ, a le ṣe iranlọwọ:
- agbara lati ṣe atilẹyin fun ara rẹ
- ifẹ lati dagba awọn atilẹyin inu inu, lati wa awọn itumọ tuntun,
- imurasilẹ lati ṣe ayẹwo ipo eniyan ni otitọ ati mu bi aaye ibẹrẹ.
Kini lati ṣe ti o ba rii ararẹ ti n ṣafihan awọn ami ti ibanujẹ
Ti o ba ti ṣe akiyesi awọn ami ti a ṣalaye loke ninu ararẹ, ati pe ko si aye lati kan si alamọja kan, gbiyanju lati ni o kere ju yi ipo igbesi aye rẹ deede pada:
- pẹlu awọn irin-ajo dandan ni iseda ni iṣeto,
- fi agbara mu ara rẹ lati lọ si ibi-idaraya,
- lo awọn iṣe iṣaro.
Iṣaro jẹ idanimọ bi ohun elo ti o munadoko fun ṣiṣe pẹlu ibanujẹ ati aibalẹ. Awọn ilana fun ṣiṣẹ pẹlu awọn ero odi le di awọn orisun pataki. O ṣeun si wọn, a ri ki o si imukuro ero aṣiṣe: «gbogun ti» ero fọọmu. A ṣe agbekalẹ awọn ihuwasi tuntun ti o da lori idiyele agbalagba ti o peye ti otitọ. Wọn gba wa laaye lati igbekun awọn ipinnu "ohun gbogbo jẹ buburu", "ko si ẹniti o fẹràn mi", "ko si ohun ti yoo ṣiṣẹ", "Emi ko ni anfani", ati bẹbẹ lọ.
Bi abajade ti iṣẹ ore-ọrẹ-igbesẹ-igbesẹ pẹlu ara wa, a ṣe ihuwasi ti ihuwasi rere ipilẹ ni iṣiro ohun ti n ṣẹlẹ, a kọ atilẹyin ti ara ẹni ati abojuto fun ara wa, a gba oye lati ṣẹda ati isọdọkan awọn iwa ti iwa rere si agbaye ati igbesi aye tiwa.